Zdraví

 

 

Domácí horký čaj zažene nachlazení i nemoci

 
Zázvorový čaj
 
Foto: profimedia.cz
 
 

 

K podzimním plískanicím a zimnímu chladu patří grog anebo teplý čaj. Bohužel také nastává čas nachlazení a chřipek.

 

 

 

 
 

Pokud jsme se o zahradu celý rok dobře starali, dala nám mnoho svých plodů. Na zimu bychom tak mohli být dobře zásobeni a za dlouhých večerů nás při krbu nebo televizi může vedle horkého čaje nebo grogu hřát i pocit z dobře vykonané práce. Horký čaj z plodů naší zahrady či bylinek však nemusí jen hřát, může být i zdraví prospěšný.

 

 


Už naše prapraprababičky věděly, že čaj z lipového květu zažene „horkost“. Jak si jej můžeme připravit? Je to jednoduché, na jeden šálek čaje připadne lžička lipového květu. Ten zalijeme horkou vodou a necháme 15 minut louhovat. Čaj si přisladíme medem, a když si jej budeme dávat třikrát až pětkrát denně, nachlazení nemá šanci.


Možná to zní zvláštně, ale i z cibule se dá udělat zdravý čaj. A příprava opět není žádná věda. Do 200 ml vroucí vody dáme na 5 minut vařit dvě nadrobno nakrájené cibule. Pak vodu odstavíme a necháme cibuli ještě asi 10 minut vylouhovat. Pak ji scedíme a čaj osladíme medem. Opět je dobré pít jej několikrát denně, abychom se zbavili nachlazení nebo mu naopak předešli.

 

 

Čaj
 
Foto: profimedia.cz
 

 


Výborný je také zázvorový čaj. Zázvor sice na zahrádce neroste, ale můžete si jej koupit nebo vypěstovat v květináči. Stačí si obstarat čerstvý, neseschlý oddenek zázvoru s pupeny a v kvalitní rašelinové zemině při dostatku vláhy a tepla se mu bude dařit dobře. Na čaj budeme potřebovat 10 g strouhaného zázvoru, který pak vaříme 5 minut v litru vody. Vodu pak scedíme a zázvor přes cedník vymačkáme. Do vzniklého čaje přidáme šťávu z jednoho citronu či pomeranče a osladíme. Pít se má horký.


Tradiční surovinou pro čaj jsou i šípky. Asi hrst celých sušených šípků namočíme večer do dvou litrů studené vody. Druhý den pak vodu zahříváme až do bodu varu a pak odstavíme. Šípky scedíme a je hotovo. Zbylé šípky můžeme takto ještě dvakrát použít. Vývary už sice nejsou tak silné, jako první, ale svůj účinek mají.


Šípky však můžeme použít i drcené. Dva až tři gramy dobře usušených šípků rozdrtíme na jemno, spaříme je horkou vodou a necháme asi 10 minut louhovat. Vzniklý čaj scedíme přes plátěný či papírový filtr, protože chloupky z rozdrcených šípků v krku dráždí, tedy obyčejné sítko nestačí. A máme hotovo.

 

 

Bylinný čaj
 
Foto: profimedia.cz
 

 


Pokud jsme už od jara průběžně sbírali bylinky a dobře si je usušili, můžeme mít po celou zimu různé čaje, a to i ze směsí. Jeden takový recept z více bylin se již po generace osvědčil. Říká se mu „čaj dvanácti“. Připravíme si stejným dílem meduňku, mátu, jitrocel, listy jahodníku, malinovníku a také sedmikrásku, heřmánek, řebříček, třezalku a mateřídoušku. K poměru k nim přidáme jen třetinové množství šalvěje, lipového květu a kopřivy.


Hrst této směsi vložíme do keramického džbánu a zalijeme vroucí vodou. Pak vše necháme asi 15 minut vyluhovat a po té vše scedíme do konvice přes husté sítko či plátno. Přidáme šťávu z celého citrónu a osladíme buď medem, nebo sirupem ze smrkových vršků. Takový sirup si však musíme připravit do zásoby už na jaře, kdy na smrcích raší mladé, světle zelené výhonky.


Ty natrháme a dáme do velké sklenice po vrstvách, přičemž je prosypáváme krystalovým cukrem. Celé to hodně stlačíme, druhý a třetí den po zavadnutí pak přidáme další vrstvy. Posléze do sklenice přidáme asi půl litru převařené vody, sklenici se směsí uzavřeme a dáme na teplé místo. Další tři dny ji pak dvakrát denně obracíme dnem vzhůru a nazpět, aby se vše promísilo. Asi po týdnu vzniklý sirup přecedíme přes gázu, dáme do skleniček a uchováváme v chladnu.

 

 
 

 

Kapky > Bylinné kapky

 

Tužebník kapky bylinné

Grešík

 

CENA 56,00 Kč
 
Objednat  ks  
Tužebník zvyšuje vylučování solí a kyseliny močové z organismu.
Bylinné kapky jsou vyrobeny z kvalitních bylin a velejemného lihu. Vyznačují se vysokou koncentrací účinných látek. Jsou plněny do vkusných 50 ml lahviček z tmavého skla s uzávěrem pro pohodlné dávkování a pojistným kroužkem zabraňujícím nežádoucímu otevření.

Dávkování: 3 x 30 kapek denně nejlépe do sklenky vody, mezi jídly či nalačno
Složení: 10% výtažek z natě tužebníku ve 40% lihu

Balení: 50 ml
 

KNT Academy

PŘEKYSELENÍ  ORGANISMU


Jednou z příčin chronických degenerativních onemocnění je vychýlení
základní, takzvané acido – bazické,
rovnováhy. Jinými slovy řečeno překyselení – odchýlení pH (kyselosti) krve a
vnitřního prostředí
od normálu (normální pH krve je 7,35 – 7,45, pH moči může kolísat od 6 do
7).

Překyselení je bohužel velmi častým důsledkem moderního životního stylu.
Hlavními příčinami jsou:


zejména nevhodné složení stravy s převahou kyselinotvorných potravin
kvasné procesy v organismu způsobené nadměrnou konzumací potravin s obsahem
cukru
znečištěné životní prostředí, které klade zvýšené nároky na organismus -
chemické látky a toxiny
obsažené ve vodě, půdě, stravě a ovzduší
dlouhodobé užívání některých druhů léčiv
dlouhodobý chronický stres, který nutí organismus pracovat pod neustálým
tlakem, bez možnosti
regenerace a odpočinku
nedostatečný pitný režim (“zahuštění” kyselých odpadů v organismu

nedostatek vitamínů a minerálů ve stravě
Kyseliny se v organismu přirozeně vytvářejí jako produkty jeho látkové
výměny nebo je přijímáme potravou.
K jejich neutralizaci je zapotřebí zásadotvorných látek, tedy především
minerálních a stopových prvků
a také organických “vitálních” sloučenin obsažených v ovoci a zelenině,
zejména listové. Dokud je v těle
těchto látek dostatek, vše je v pořádku. Pokud je ale stravou nedodáváme,
organismus pro ně sáhne do zásob
(do kostí a zubů pro vápník, do slinivky pro chrom, do nervového systému pro
hořčík atd). To vede
k oslabování celého organismu, protože odčerpané zásoby minerálních látek
poškozují v dlouhodobém
důsledku funkci jednotlivých orgánů a vedou k jejich degeneraci a posléze
nemoci. Organismus také díky
vyčerpané kapacitě není schopen kyselé látky odstraňovat a vylučovat a ty se
pak hromadí na různých
místech – v cévách, kloubech, podkoží atd. a tak nadále snižují funkčnost
orgánů a zhoršují zdravotní stav.

Které nemoci může překyselení způsobit


chronická únava
alergie, ekzémy, astma
vnitřní i vnější kožní projevy mykóz a kvasinkových onemocnění
poruchy imunity
onkologická onemocnění
artróza, osteoporóza, degenerativní poškození kloubů
zácpa, průjem
gynekologické záněty a výtoky, neplodnost, poruchy potence
chronické bolesti hlavy, poruchy spánku, deprese
usazování cholesterolu v cévách a následné srdeční i mozkové příhody
zánětlivá onemocnění po celém organismu
cukrovka, metabolické poruchy, nadváha, otoky, vysoký krevní tlak
rterioskleróza, křečové žíly
kazivost zubů, padání vlasů
ledvinové a močové kameny
veškeré zánětlivé procesy v orgnanismu
“Rakovina je „kyselou“ nemocí číslo jedna.“ – Prof. Otto Warburg, nositel
Nobelovy ceny

Svět zdraví® / KNT Academy / Překyselení organism



Kyselinotvorné potraviny

 

jakékoliv maso konzumované ve velkém množství (denně), masné a uzenářské
výrobky, zejména
vepřové, vejce
sacharidy jedené ve velkém množství – hlavně všechny sladkosti a cukrovinky,
bílé pečivo a výrobky
z bílé mouky, loupaná rýže
jednoduché sacharidy i v malém množství včetně marmelád, sušenek, sladkostí,
zmrzlin a ostatních
cukrovinek
nasycené tuky (živočišné tuky, ztužené rostlinné tuky, sladkosti s tukovými
náplněmi, tukové pečivo,
fast food
ořechy (kromě mandlí) a luštěniny
alkohol, nikotin, sycené nápoje, vinný a běžný oce

mléko a mléčné výrobky (výjimkou je čerstvý bílý jogurt a nepasterované
mléko)
(pokud máte v jídelníčku dostatek potravin zásadotvorných, minerálů a
ostatních živin, není zařazení
rozumného množství kyselinotvorných potravin problémem)

Zásadotvorné a neutrální potraviny


zejména listová a kořenová zelenina, brambory a všechny ostatní druhy
zeleniny
mléčně kvašená zelenina (kysané zelí, okurky “pickles”)
mořské řasy
olejnatá semena (len, sezam, slunečnice, dýně, mák), bambusové klíčky
ovoce (ovoce je v malé míře v žaludku lehce zásadotvorné, ale ve větším
množství má díky velkému
obsahu cukru okyselující efekt)
Díky velkému pokroku v medicíně se lidé dožívají vyššího věku, ovšem díky
malému povědomí o zdravém
životním stylu a jídelníčku mají lidé kvalitu života ve vyšším věku značně
nižší než by mohla být a na tomto
faktu má překyselení velký podíl.

Pokud tedy nechcete připustit, aby se vše zdraví zhoršovalo jenom proto, že
se špatně stravujete, změňte
svůj jídelníček. Nejde o nic drastického, pouze vynechání určitých potravin
a jejich nahrazení jinými! Vaše
tělo se vám odmění dostatkem energie a pevným zdravím do vysokého věku.

www.svet-zdravi.cz
Svět zdraví® / KNT Academy / Překyselení organism

 


 

Klientský informační servis Sunkins


ZÁKLADNÍ ŽIVINY


Sacharidy, bílkoviny, tuky


Sacharidy, bílkoviny, tuky – jsou třemi základními složkami potravy. Každá z
nich má pro lidské tělo význam
a žádnou z nich tedy nelze z jídelníčku vyškrtnout (např. tuky mají ve
stravě nezastupitelnou roli
a vyloučení všeho tuku při redukční dietě je tedy velmi nevhodné; stejně tak
škodlivé jsou jednostranné
diety jako např. mrkvová nebo tukožroutská, protože při nich organismus
nedostává všechny živiny které
potřebuje k udržení zdraví).

Sacharidy

Sacharidy jsou základním zdrojem energie a doporučovaná
denní dávka ve stravě je asi 45 – 60% energetické dodávky
každý den (podle toho jakého typu je váš metabolismus)

Sacharidy dodávejte do jídelníčku spíše v dopoledních hodinách

zejména pokud se snažíte redukovat váhu.

Ze sacharidů byste měli do jídelníčku zařazovat:


Denně – neloupaná rýže, celozrnné těstoviny, jáhly,
pohanka, brambory, celozrnné pečivo, ovesné a jiné
obilné vločky.
V menším množství (vyšší glykemický index a méně živin) – ovoce, rýžové a
skleněné nudle, bílá
rýže, bramborová kaše, kukuřičné lupínky bez příchutě, 100% ovocné džusy.
Sacharidy, které byste měli z jídelníčku vyloučit, protože jsou buď příliš
kalorické, obsahují nevhodné
příměsi (např. nasycené tuky nebo látky chemického původu) nebo mají velmi
vysoký glykemický index

– bílé pečivo obyčejné, plněné na slano i na sladko, bílé těstoviny,
kompoty, slazené a ochucované snídaňové
cereálie, zapékané müsli, ovocné džusy a nápoje s obsahem cukru a veškeré
cukrovinky, marmelády.
Tuky

Tuky tvoří energetickou rezervu organismu, tuky mají v jídelníčku pokrýt asi
15–20% celkového přísunu energie.

Důležitým pravidlem pro zdraví je vynechat z jídelníčku veškeré tuky
nasycené a naopak zařadit tuky
rostlinné, tedy nenasycené, které mají na zdraví velmi pozitivní účinek –
snižují hladinu krevního cholesterolu,
a tím i riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Z tuků byste do jídelníčku měli zařazovat:


Do studené kuchyně – panenské (za studena lisované) oleje, zejména olivový,
řepkový a další oleje;
zdrojem prospěšných tuků jsou i všechny druhy semínek a ořechů – denně snězt
 zhruba jednu
polévkovou lžíce nesolených, nepražených a neobalovaných semen a ořechů; na
chleba používejte
místo másla nízkotučné čerstvé sýry (ideálně kozí).
Do teplé kuchyně na vaření, pečení a minutky (smažení a fritování se
vyhněte) – kokosový olej,
kvalitní vepřové sádlo (zcela výjimečně), rafinovaný olivový olej.
Zcela vynechejte – veškeré potraviny které jsou zdrojem nasycených tuků –
sušenky a sladkosti
s obsahem tuku, tukové pečivo, listové pečivo, máslo a výrobky s máslovými
náplněmi, sádlo, tučné
druhy sýrů a masa (kromě mořských ryb), margaríny a tuky na pečení a vaření.
Dodání tzv. omega 3 tuků – tyto látky jsou klíčové pro správnou funkci
nervové soustavy, imunity
a dalších funkcí jak u dětí tak u dospělých. K pokrytí potřebného
doporučeného množství je potřeba
tučná mořská ryba 2× týdně nebo denně kvalitní potravní doplněk s rybím
tukem.
Sunkins® / Klientský informační servis Sunkins / Základní živiny



Bílkoviny

Bílkoviny jsou látky nezbytně nutné pro vývoj a udržení dobrého stavu
svalstva, imunity a dalších tělesných
funkcí. Pokud v jídelníčku bílkoviny schází, můžete také počítat s velmi
pomalou redukcí váhy, zejména
pokud disponujete proteinovým typem metabolismu. Bílkoviny by měly tvořit
cca 15–30% z vašeho každodenního
jídelníčku podle typu vašeho metabolismu.

Vhodné zdroje bílkovin:


Rostlinné – luštěniny všeho druhu (všechny druhy fazolí a čočky (ideálně ne
jako polotovar), cizrna,
soja a sojové výrobky - tofu a zejména tempeh, miso a kvalitní sojová
omáčka); rostlinná náhrada
masa Robi.
Živočišné – kuřecí a krůtí maso bez kůže (pokud možno v bio kvalitě),
perličky, slepice, kachní prsa;
králík, telecí maso a občas libové hovězí, zvěřina; mořské plody a ryby
včetně sardinek, vajíčka,
alternativní potraviny jako je Šmakoun; méně tučné mléčné výrobky – tvaroh,
čerstvé sýry, Lučina
a dále všechny kysané mléčné produkty (nedoslazované) – kefír, jogurty či
acidofi lní mléko.
Bílkovinné koncentráty – doplněk k přirozeným zdrojům bílkovin pro
zabezpečení požadovaného
příjmu bílkovin při redukci tukové tělesné hmoty nebo při sportovním
tréninku vyžadujícím zvýšený
přísun bílkovin.
Family In®
V našich programech můžete pro rychlejší dosažení optimální kondice a váhy
využít přípravku Family In.
Jedná se o vysoce kvalitní proteinový koncentrát s obsahem řady minerálních
látek, vitamínů a také
komplexu PinnoThin pro omezení chutí na sladké. Koncentrát Family In můžete
použít pro přípravu nápoje,
zamíchaní do pomazánek, polévek, jogurtů či ovocných salátů a může tak být
účinným a chutným
pomocníkem pro hubnutí i zlepšení zdravotního stavu.

Přípravek je lékařsky schválen pro použití i při onemocněním diabetem.

Sunkins® / Klientský informační servis Sunkins / Základní živiny
www.sunkins.cz
formační servis Sunkin
LEDOVÁ KÁVA
Ledovou kávu lze připravit i doma. Smícháme
2 lžičky instantní kávy se 1/4l ledové vody a 1/4l
studeného mléka, dle chuti přisladíme a rozmixu-
jeme s čokoládovou nebo vanilkovou příchutí Fa-
mily In. Je to výborné a doma skoro vždy po ruce.

KNT Academy
PŘÍKLADY JÍDEL

PODLE METABOLICKÉ TYPOLOGIE A KREVNÍ SKUPINY
metabolický typ smíšený / krevní skupina

Vytvořeno pro klienta

 

Petra Urbanová
Snídaně:
Ovesná kaše s bílým jogurtem, slazená troškou javorového sirupu, mandle.
Vaječná omeleta s nastrouhaným tofu, lístky mladého špenátu a kukuřicí,
celozrnný žitný chleba. Ovocné musli - ovesné vločky namočené ve vodě,
několik vlašských ořechů a sušených nebo čerstvých švestek, trocha jogurtu.
Celozrnný knackebrot s Lučinou light, plátek sýru Eidam, lodičky žluté
papriky. Celozrnný slunečnicový chleba, plátek kvalitní šunky, kolečka
okurek.

Svačina:
Směs semínek, borůvek a bílého jogurtu.
Kukuřičné lupínky (neslazené) s jahodami a bílým jogurtem.
Celozrnný křehký chléb se sýrem ricotta, plátek šunky, kolečka pórku a na
tenké proužky nakrájená mrkev.
Bílý jogurt, směs ovoce, lískové oříšky

Vitamínový nápoj Family In čokoládový - odměrka Family In, voda, jogurt,
skořice
.
Strouhané jablko s mrkví a trochou kokosu.
Miska jahod, lžíce bílého jogurtu, lískové ořechy. Ovocný koktejl - mandlové
mléko s několika jahodami a kokosem. Celozrnný tvarohový koláč s ovocem.
Maliny se sýrem ricotta.
Jablečné pyré a několik para ořechů.
Malý sendvič se sýrem ricotta, listy mangoldu nebo salátu.

Oběd:
Několik kousků menších druhů ovoce jako švestky, blumy, třešně, angrešt.
troška kysaného nápoje. Borůvky s tvarohem
m.
* Ovocný smoothie s bílým jogurtem. Zeleninový salát z různých druhů salátu
a zeleniny (vybrat z doporučených druhů), grilované kuřecí prso se zálivkou
z olivového oleje a bylinek, celozrnné pečivo
. Kuřecí vývar s masem, kořenovou zeleninou, celozrnnými nudlemi s kouskem
celozrnného pečiva
. Plátek krůtích prsou pečených s libovým prosciuttem, brambor pečený v
alobalu, míchaný listový salát s olivovým olejem a troškou sezamových
semínek
Obědy
:
Čočková polévka, kousek celozrnného pečiva

. Celozrnný sendvič se sýrem ricotta a tuňákem ve vlastní šťávě, listový
salát s kukuřicí, klíčenými fazolemi a olivovým olejem

. Trocha velkých fazolí s rajčatové omáčce s oreganem, volské oko, celozrnné
žitné pečivo

. Dušená brokolice a květák zapečená s vejcem a kozím sýrem, brambora ve
slupce, nakládaná červená řepa

. Čína s kuřecím masem, pórkem, cuketou, neloupaná rýže

. Rizoto s kousky Šmakouna nebo kuřecího masa, hráškem a kukuřicí, okurkov
 salát s jablečným octem

. Sushi s lososem či tuňákem.


Svačina:

Směs ořechů a semínek s bílým jogurtem

. Krájená mrkev, okurky a papriky na prsty, dip z jogurtu a tvarohu z
česnekem a hořčicí

. Mozarella s cherry rajčátky a lístky rukoly
y. Kefír či acidofilní mléko (nejlépe kozí.
Kousky zeleniny s kouskem kuřecí nebo krůtí šunky
. Malý zeleninový listový salát s tofu, dýňovými semínky a zálivkou z
olivového oleje
. Kousky zeleniny (květák, brokolice, mrkev) s luštěninovou pomazánkou
.  Ovocný tvaroh - nejlépe doma připravený

. Zeleninový freshe z mrkve, petržele a jablka + několik ořechů
ů. Zeleninová krabička s kousky vajíčka a goudy.


Večeře:

Míchané vajíčko s kouskem kuřecí šunky, listový salát

. Kuřecí plátek dušený s omáčkou z kořenové zeleniny, mrkvový salát a trocha
neloupané rýže

. Dušené krůtí maso s chřestem, zeleninové rattaouile, trocha rýže basmati
. Salát Ceasar
(D
Pikantní pomazánka s Family In nebo sardinková pomazánka, kousky zeleniny a
celozrnného pečiva
. Čína z kostek tempehu nebo uzeného tofu a pórku, listový salát. Fazole
zapečené s rajčaty, kousky kozího sýra a listový salát

. Pstruh pečený se špenátem, zelené fazolky, vařená brambora

. Cuketa plněná mletým krůtím masem a zeleninou, ředkvičkový salát s
cibulkou

. Hustá polévka z červené čočky a mrkve, klíčené fazolky mungo, kousky
grilovaného krůtího masa

Doplňující informace
www.svet-zdravi.cz

Svět zdraví® / KNT Academy / Příklady jídel - metabolický typ smíšený / krev
í skupina A

 

Už profesor Otto Warburg, nositel Nobelovy ceny objevil, že rakovina  je „kyselou“ nemocí číslo č.1.Správné pH našeho organismu by mělo být nad 7. U většiny populace se však pH pohybuje mezi 5,5 až 6.

Hlavní příčiny překyselení organismu:

·         nadměrná spotřeba masa

·         sladkosti, tuky, sýry

·         bílá mouka, káva,

·         perlivé nápoje

·         víno, stres

·         nedostatek pohybu

BASE+  je to správné řešení. Vybrané zásadité minerální látky pomáhají zabránit překyselení.

● minerální a zásadité soli
● vápník, draslík, hořčík a sodík
● neobsahuje látky živočišného původu
● bez konzervačních prostředků
● neobsahuje laktózu

 

BASE+ je minerální doplněk stravy s vysokou vstřebatelností (díky organické formě minerálních látek), pomáhá účinně vyrovnávat výkyvy kyselosti (pH) tělních tekutin, zajišťuje správnou funkci jednotlivých orgánů a jejich vzájemnou souhru. Kationty hořčíku, draslíku, sodíku, chromu, molybdenu a křemíku se podílejí i na zajištění funkce enzymů. Vápník, hořčík a křemík mají pozitivní vliv na funkci stavební (zlepšuje se stav kostí zejména u žen v menopauze)

Dávkování:

Je velmi individuální. Doporučuji průběžné měření pH moči…

Obecně:

·         1 tableta denně - vyvážená strava, dostatek pohybu

·         3 x 2 tablety denně - nepravidelná strava, nedostatek pohybu

·         3 x 3 tablety denně – v počáteční fázi odkyselení

Použití:

Podle potřeby 1 až 3 x denně po jídle a zapít trochou tekutiny. Tablety nerozkousávat. Po otevření dózu řádně uzavřít, skladovat v suchu.

Upozornění: Nepřekračujte doporučené denní dávkování. Při nadměrném užívání by mohlo dojít k projímavým účinkům. Neslouží jako náhrada pestré stravy. Není vhodný pro děti, těhotné a kojící ženy. Udržujte mimo dosah dětí. Udržujte v suchu. Dózu po otevření opět pevně uzavřete.

Informace o výrobci:   NWA Helmut Stikker

http://www.nathaly.cz/

sportovní push-up podprsenka MEELAR SPORT

Sportovní push-up podprsenka MEELAR SPORT je velmi praktická a pohodlná zpevnuje páteř díky ramínkám do kříže a navíc perfektně tvaruje a zvedá prsa díky pevným košíčkám a push-up efektu,je vhodná na sport ,ale i na běžné nošení.Pozor! je lepší a kvalitnější než velmi oblibené COOBIE SPORT
složení 65%polyester 35% bavlna

 

Zdraví na dlani...

Moc zajímavé stránečky, najdete tam toho hodně...


 

Únavový syndrom...

Co to je?

Nejsem líná, mám únavový syndrom

Nestíháte? Máte práce nad hlavu a každá maličkost vás hned unaví? Může se jednat o „únavový syndrom“.

Chronickým únavovým syndromem v České republice může trpět až čtyřicet tisíc lidí. Většina z nich však lékařskou pomoc nikdy nevyhledá, protože se obává,
že by na ně v ordinaci hleděli skrz prsty. Vždyť jim vlastně vůbec nic není!

A jde doopravdy o únavový syndrom? Poznáte to jednoduše:

Příznaky
- Už více než půl roku se nemůžete zbavit únavy, přestože se fyzicky ani psychicky nad míru nenamáháte.

- Dělá vám potíže zvládnout i jednoduché činnosti, které jste dřív s přehledem zvládali.

- Jste nevýkonní v zaměstnání, v rodině i v domácnosti.

- Máte trvale mírně zvýšenou teplotu kolem 37,3 °C.

- Trápí vás bolesti v krku, máte zvětšené nebo bolestivé lymfatické uzliny na krku.

- Spánek vám nepřináší žádné osvěžení, probouzíte se, jako byste vůbec nespali.

- Nemůžete se na nic soustředit, máte problémy s pamětí.

- Jste podráždění a smutní.

Pokud vše platí, je to už alarmující a měli byste neprodleně vyhledat lékaře. Ten totiž musí vyloučit, zda náhodou netrpíte nějakým nádorovým onemocněním,
depresí či poruchou štítné žlázy. Pak by měla následovat návštěva imunologa. Následná léčba se bude odvíjet od toho, jaké budou výsledky testů.

Léčba
Pokud únavu způsobuje chronická infekce, například v nosních či čelních dutinách, měla by vám pomoci punkce. Pokud vám špatně funguje imunitní systém, předepíše
vám lékař povzbuzující léky či antidepresiva.

V poslední době je upřednostňována takzvaná enzymoterapie, u které se podáním látek stimulujících různé životní funkce, může zasáhnout do imunitních a jiných
reakcí organizmu.

Ohrožení
Asi vás bude zajímat, kdo je únavovým syndromem nejvíce ohrožen. Do ohrožené skupiny patří zejména ženy ve věku od 25 do 45 let, které mají velký smysl
pro odpovědnost a povinnosti, jsou zvyklé podávat maximální výkon doma i v práci, nešetří se, přepínají síly a vůbec si neumějí odpočinout.

Možná jste na většinu z výše jmenovaných bodů odpověděli záporně, přesto vás ale právě teď trápí únava. Je to dáno nastupujícím podzimním počasím, plískanicemi,
mlhou a úbytkem denního světla. Proto je vhodné se nějak dobít. Zkuste půst, návštěvu sauny či solária, nejvhodnější je ale pohyb na čerstvém vzduchu.

Býváte často unavená? Trvá ten pocit už dlouho, nebo jej ovlivňuje nepříjemné počasí? Plníte své pracovní i domácí povinnosti ne na sto, ale na dvě stě
procent? Nikdy jste neuvažovala o výpomoci v domácnosti, přestože si ji můžete dovolit?

autor: Marie Šrámková

 

 

 

 

Aromaterapie

V tomto počasí může pomoci... :)




Co je aromaterapie

Aromaterapie je terapeutické ošetření, které podporuje zdraví, ulevuje při zátěži a stresu, posiluje imunitu organizmu a harmonizuje tělesné a duševní pochody. Využívá vlastností přírodních éterických olejů (silic) a působí jak preventivně, tak při akutních stavech. 


 

Jak funguje aromaterapie

Jsou známy dva způsoby, jak éterické oleje (silice) ovlivňují lidský organizmus:

INHALACE
Vůně éterických olejů (silic), jako každá jiná vůně, se dostává do čichového centra v mozku, odkud vonná aktivní látka ovlivňuje autonomní nervní systém. Může navodit emoční odezvu a vyvolat pocity popisované lidmi jako úleva, osvěžení, uklidnění, nebo povzbuzení. Stejně tak může příjemná vůně přispět ke zlepšení atmosféry doma i na pracovišti.

MASÁŽE
Rostlinné silice správně ředěné ve vhodném nosném oleji pronikají všemi vrstvami kůže a dostávají se až ke krevním vlásečnicím. Specifický účinek éterických olejů (silic) spolu s relaxační masážní technikou vyvolává příznivou regenerační odezvu v lidském organizmu. Vhodná je také lokální aplikace formou obkladů, mastí či balzámů při různých bolestivých stavech svalů a kloubů, při kožních onemocněních a nebo k běžnému dennímu ošetření.

Následující seznam silic Vám pomůže při výběru oleje právě pro Vás:

Angelika -je antiseptická, vhodná při nachlazení, podporuje trávení, při masáži zmírňuje revmatické bolesti. Nepoužívat při opalování.
Anýz -výrazně působí na trávicí trakt, má protikřečové účinky
Bazalka -je výborná na nervové zklidnění, při úzkostech a bolestech hlavy. Odpuzuje hmyz, podporuje pocení. Nepoužívat v těhotenství.
Benzoe -je antiseptické sedativum, usnadňuje vykašlávání, pomáhá při astmatu a bronchitidě.
Bergamot -antiseptický, podporuje trávení, hojení ran, tiší bolest. Nepoužívat při slunění.
Borovice -je antiseptická, pomáhá při nachlazení, rýmě, dezinfikuje vzduch.
Cedrové dřevo -je antiseptické, vhodné při rýmě. Nepoužívat v těhotenství.
Citron -je velmi vhodný při duševní námaze, má antiseptické účinky a příznivě působí na pleť.
Cypriš -vyrovnává nervové napětí. Není vhodný při vysokém krevním tlaku a při epilepsii.
Černý pepř -snižuje horečku, napomáhá trávení a zmírňuje bolesti břicha, pomáhá při nachlazení.
Estragon -povzbuzuje a osvěžuje, podporuje chuť k jídlu, pomáhá při revmatismu. Nepoužívat v těhotenství.
Eukalyptus -jeden z nejúčinnějších při všech dýchacích potížích, napomáhá hojení ran a silně dezinfikuje vzduch.
Fenykl -velmi účinný při trávicích potížích a dýchacích problémech, používá se na hojení oparů a aft.
Grapefruit -je antidepresivní, osvěžuje a dezinfikuje vzduch, vhodný do koupelí a k masážím.
Hřebíček -pomáhá při celkové slabosti, svalovém vypětí. Není vhodný v těhotenství a pro epileptiky.
Jalovec -má výborné čistící schopnosti, čistí krev, podporuje pocení. Nepodávejte v těhotenství a při ledvinových potížích.
Jasmín -povzbuzuje srdeční činnost, navozuje euforii a optimismus. Je to silné afrodiziakum.
Jedle -je antiseptická, při nedostatečném prokrvení končetin. Vhodná k masážím.
Levandule -patří mezi nejpoužívanější silice, má výrazné hojivé účinky, snižuje krevní tlak, je účinná proti molům. Výborná k uklidnění při porodu.
Mandarinka -osvěžuje, uvolňuje napětí.
Máta -zmírňuje dýchací problémy, povzbuzuje žaludeční činnost.
Meduňka -snižuje horečku, podporuje pocení, je vhodná pro zklidnění, při nespavosti.
Myrtha -podporuje trávení, usnadňuje vykašlávání, pomáhá hojení ran. Nepoužívat v těhotenství.
Neroli -působí výrazně pozitivně na psychiku, uklidňuje, pomáhá koncentraci.
Pačuli -působí antidepresivně, vhodná k meditacím.
Pomeranč -je vhodný při horečce, nechutenství.
Rozmarýn -silně stimuluje při únavě, afrodiziakum. Nevhodný pro těhotné ženy, při vysokém krevním tlaku a epilepsii.
Růže -podporuje krevní oběh, působí proti nespavosti, stimuluje žaludek.
Šalvěj -působí sedativně na nervový systém, působí euforicky.
Tea - Tree -silně antiseptický, používá se k ošetření ran a zánětů kůže.
Tymián -vhodný k inhalacím při zánětu dutin, rýmě a nachlazení.
Vanilka -čistí a dezinfikuje vzduch, harmonizuje psychiku.
Ylang -ylang - působí antidepresivně, zmírňuje nervové napětí
Yzop -napomáhá koncentraci, zmírňuje nachlazení. Je vhodný k masážím hlavně při revmatismu.
Zázvor -uvolňuje napětí, používá se při bolestech hlavy, brání tvorbě jizev.
Nejvhodnější éterické oleje pro děti jsou : meduňka, mandarinka, citrón, levandule.



Každý esenciální olej v sobě obsahuje sílu života, vysoce koncentrovanou vibraci a silové pole rostliny, z níž byl získán. Tato jemnohmotná energie má zvláštní moc působit na naše nejvnitřnější struktury jako žádný jiný zevní lék. Pozoruhodný je tento fakt zejména proto, že aromatické oleje nefungují jako medikamenty, nýbrž nastolují vnitřní rovnováhu na základě starobylé poučky: „Je-li zdravá duše, tělo ji


 

 

Léčivá moc smíchu ... :)))

Zasmějte se také...:)

"Léčivá moc smíchu"

Kniha od MUDr. Karla Nešpora

Úsměv ve správnou chvíli dokáže prolomit ledy v mezilidských vztazích.
Často je to právě úsměv, který stojí na počátku přátelství, spolupráce
nebo i manželství. Smích nejen stmeluje rodiny a pracovní týmy, ale také
pronikavě ovlivňuje řadu tělesných funkcí a slouží tělu jako signál, že je
možné se uvolnit. Smích je starší než řeč a je vrozený. O příznivých
účincích smíchu na duševní i tělesné zdraví je přesvědčena řada lékařů v
různých částech světa, kteří smích a humor systematicky využívají při
léčbě. Jedná se tedy o téma, jemuž stoji zato věnovat pozornost a
zabývat se jím do hloubky. Tato kniha je praktická, čtivá a srozumitelná.
Najdete v ní mimo jiné více než 50 způsobů, jak prozářit a proteplit svůj
život smíchem, i když právě nesvítí slunce a nemáte to lehké.


Moudra na dny v týdnu

Pondělí: Jednou se zasmát pomáhá víc, než třikrát vzít medicínu. Přísloví

Úterý: Veselost je druhem odvahy. Hemingway

Středa: Nejšťastnější je ten, kdo má nejméně žádostí. Buddha

Čtvrtek: Kde láska, tu i bůh, kde žárlivost, tu zlý duch. Přísloví

Pátek: Růže při trní se rodí, radost po žalu chodí. Přísloví

Sobota: Veselost a pohyb prodlužují život. Přísloví

Neděle: Radost musíme čerpat ne z jiných, ale ze sebe. Sókratés


 

 

Olivový olej je při pravidelné konzumaci všelék


Zkuste olivovým olejem pokropit krajíc čerstvého chleba. Dětem bude určitě chutnat.

Jeho složení mastných kyselin je podobné jako v mateřském mléce. Napomáhá zdravému růstu kostí u dětí, významně podporuje imunitu, mírní bolesti a záněty, rozpouští v organismu hleny, působí proti únavě a zácpě, proti poruchám trávení, onemocnění jater a kloubů.

Více na:

 

 

 

 

Srdeční arytmie

Arytmie je zákeřná - subjektivní potíže neodpovídají závažnosti nemoci


 

Pravidelný tlukot srdce
Vypadnout z rytmu není zlé pouze pro tanečníky v Bailandu. Vyšinutí z pravidelnosti vadí v přírodě obecně. A člověk je jen její součástí.
Náš život závisí na vytrvalém a neustálém stahování malého svalu (váží průměrně 330 g) v naší hrudi. Srdce se nezastaví od prvních týdnů nitroděložního života, a když skončí svou nepřetržitou práci, umíráme.

Ani rychle, ani pomalu
Zdravé srdce se smrští asi 60x až 90x za minutu. Ve spánku a při relaxaci bije pomaleji, při stresu nebo fyzické námaze buší v hrudi ve vyšší frekvenci. Při každém stahu se stáčí šroubovitě dopředu a jeho hrot tak udeří do přední strany hrudníku - muži ho můžou "nahmatat" vlevo pod prsní bradavkou, ženy pod levým prsem. Je-li vše v pořádku, "tiká" jako hodinky. Horší je, když hrká jako staré pendlovky nebo se předbíhá jako špatně natažený budík. Stav, kdy se srdce smršťuje nepravidelně a vypadává z rytmu, se nazývá arytmie.

Buď začne trucovat a šlape pomalu (bradyarytmie; řecký výraz brados znamená česky pomalý), nebo se splaší a jede moc rychle (tachyarytmie; tachos - česky rychlý). Člověk nějakou poruchu rytmu nemusí vůbec pociťovat (objeví se třeba zcela náhodně při EKG vyšetření), nebo mu může notně znepříjemňovat život a omezovat ho. Příznaky jsou rychlý tep, pocit bušení srdce, bolest na hrudi, dušnost, zvýšená únavnost, slabost, nevolnost, mžitky před očima, točení hlavy či pocit na omdlení. Může dojít i ke krátkodobé poruše vědomí.

Nebezpečí stoupá s věkem
Subjektivní příznaky mnohdy neodpovídají závažnosti arytmie. Její záludnost spočívá v tom, že o ní často nevíme. "Nejčastější a současně nejstarší známá forma srdeční arytmie, fibrilace síní, probíhá velice často bez větších příznaků," konstatuje profesor MUDr. Josef Kautzner, CSc, přednosta Kliniky kardiologie IKEM. "Nepravidelná, velmi rychlá aktivita předsíní srdce, které se nekoordinovaně stahují a nejsou schopny převést pravidelný rytmus na komory, vede k dlouhodobému poškozování srdce, někdy až k jeho selhání, a tedy - nedostaví-li se pomoc okamžitě - ke smrti. Současně výrazně zvyšuje nebezpečí vzniku cévní mozkové příhody a nevratného poškození mozku."
Výskyt fibrilace síní narůstá s věkem: postihuje 5 % osob 65letých a víc než 10 % lidí starších 70 let.

Odstraňuje ložisko
MUDr. Petr Neužil, CSc. z pražské Nemocnice Na Homolce se arytmiemi zabývá už řadu let. Desítkám, možná stovkám nemocným implantoval kardiostimulátor, který představuje základní terapii pro pacienty s pomalou srdeční frekvencí, i defibrilátor, přístroj, jenž se zavádí nemocným s vysokým rizikem fibrilace komor.
Defibrilátor umí odstranit projevy arytmie: dokáže rozpoznat změnu rytmu srdce, vydá elektrický výboj a ten ji zruší. Asi 10 let už ovšem existuje metoda, s jejíž pomocí lze trvale zlikvidovat přímo ložiska arytmie. Jmenuje se katetrizační ablace. Zákrok se obvykle provádí bez narkózy. V lokálním znecitlivění se nemocnému v třísle napíchne tepna a cévami se až do vnitřku srdce posouvají speciální katétry, tenké ohebné trubičky na konci vybavené snímacími elektrodami. Podmínka úspěšnosti je, že se lékař dokáže "orientovat v terénu", tedy elektroanatomické mapování srdce.
"Katétr se zdrojem vysokofrekvenčního proudu nasměrujeme přesně na místo abnormálního ložiska, kde arytmie vzniká. Elektroda se k němu přitiskne a nemocnou tkáň ,spálí'. Vzniknou tam malé jizvičky," vysvětluje Petr Neužil princip metody, která byla v ČR poprvé provedena v pražském Institutu klinické a experimentální medicíny v roce 1992. Její úspěšnost je víc než 95%. Většinu nemocných trpících záchvaty tachyarytmií lze tímto zákrokem zcela uzdravit.

Trénovat sval
Arytmie se můžou vyskytovat u lidí se zdravým srdcem, ale objevují se také jako důsledek onemocnění. "Spustit" ji může jizva po srdečním infarktu, degenerace srdeční tkáně, ochablá srdeční stěna nebo ischemická choroba srdeční. Prevence je tedy jen starat se dobře o tento nejdůležitější orgán těla. Neotravovat ho "jedy" a naopak mu dopřát "zdravý pohyb". Koneckonců je to přece sval!
EVA HIRSCHOVÁ

O srdci
Za 70 let života udělá srdce 2,5 miliardy stahů. Každou minutu napumpuje do těla 5 až 6 litrů krve, za hodinu tak přečerpá 360 litrů, za jeden den 8 640 litrů a za 70 let 220 milionů litrů krve.


Srdce v pohybu
Jako každý sval v těle může srdce v důsledku nedostatečného využívání ochabovat. V moderních fitcentrech proto existují speciální cardiozóny, kde při cvičení nejde o formování postavy či nárůst svalů, ale o vytrvalostní trénink pro zdraví. Provádí se v aerobním pásmu, které odpovídá kondici každého jednotlivce, takže se hodí i pro začátečníky, seniory a osoby s nemocným pohybovým aparátem. Obtížnost tréninku na trenažérech je nízká, intenzita se stupňuje podle potřeby. Pro ty, kteří se přesto "strojů" bojí nebo dávají přednost pohybu v přírodě, existuje také řada možností: lze se například zúčastnit již 2. ročníku projektu Coca-Cola Srdce v pohybu, který zahrnuje 200 vybraných turistických a cykloturistických akcí v průběhu roku na nejzajímavějších místech České republiky. Pobyty v horském prostředí vhodné pro rodiny s dětmi, kde se sportuje pod vedením zkušených trenérů, organizuje například agentura Be Fit. Další tipy jistě najdete na internetu. Důležité je chtít pro své srdce něco udělat.



 

 

Přechod není nemoc

 

Příroda zatím nepochopila, že dnešní babičky na výměnek nemyslí

Přechod není nemoc

V řečtině slovo klimakter znamená stupeň a vychází ze slova klimax - žebřík. Kam budeme v klimakteriu sestupovat (nebo vystupovat?) a jak se změní náš "žebříček", záleží na mnoha okolnostech.

Lidský život (a ženský zejména) se prodlužuje. Zatímco dřív ženy poté, co odrodily poslední dítě, rychle zestárly a po padesátce umíraly, dnes jsou v tomto věku "v nejlepších letech". Jsou aktivní ekonomicky i sexuálně a o babičkovském "výměnku" nechtějí ani slyšet. Příroda však na tyto změny životního stylu nereaguje - kolem pětačtyřicítky ukončuje plodné období ženy, zastavuje produkci estrogenů a gestagenů a žena se octne v klimakteriu, chcete-li v přechodu.

Podle potřeby a rizik

"Přechod není nemoc," řekla na kongresu o rakovině prsu v Nice doktorka Karen Gelmonová z univerzity v Britské Kolumbii. "Některé ženy projdou obdobím klimakteria zcela bez potíží. Ty, které je ale mají, si zaslouží pozornost lékařů a individuální přístup. Je nerozumné všem ženám po 45 letech předepsat hormonální substituční léčbu. Ale je stejně nesmyslné ji odpírat těm, jež ji potřebují a nemají žádná rizika."

Některé z nepříjemných obtíží, jež provázejí období klimakteria, pozná téměř 80 procent žen mezi 45. a 60. rokem života. Návaly horka, noční pocení, poruchy spánku, bolesti hlavy, závratě, depresivní nálady, nesoustředěnost a nervozita nejsou sice nic potěšitelného, ale neumírá se na ně. Z lékařského pohledu jsou na přechodu nejhorší jeho skryté a dlouhodobé příznaky, které nastupují obvykle několik let po menopauze. Patří k nim zvýšený výskyt změn kardiovaskulárního systému: vysoký krevní tlak, infarkt myokardu, zvýšení hladiny cholesterolu v krvi, náhlé mozkové příhody a osteoporóza.
 

Hormony ano, či ne?

"Před několika lety byla zveřejněna studie o účincích hormonální substituční terapie, jejíž závěry byly nesprávně interpretovány, a ,hormony' byly zatracovány," říká MUDr. Jaroslav Jeníček, CSc. z Centra klimakterické medicíny v pražském Lékařském domě.

Studie otřásla zejména USA, kde byla hormonální substituce "společenská povinnost" a užívala ji většina žen po menopauze dlouhodobě až do pozdního stáří. Mnozí se tam od "chemie" odvrátili stejně hystericky, jako pro ni před tím horovali. Ale mělo to i pozitivní efekt: farmaceutické firmy začaly vyvíjet nové formy hormonální substituce - s malým množstvím estrogenu, s přídavky moderních gestagenů, s dalšími příznivými účinky na pleť, sliznice a hmotnost. Trend se ubírá tímto směrem.

"Hormonální substituce není elixír mládí. Není to lék na všechny nemoci, jež přináší věk. Pro některé pacientky je nevhodná," zdůrazňuje Jaroslav Jeníček. "Ale jednoznačně platí, že správně zvolená hormonální substituční terapie při správné indikaci přináší mnohem víc prospěchu než možných rizik."
 

Přírodní léčba

Ženy s diagnózou rakoviny prsu či dělohy a ty, které mají zvýšené riziko žilní trombózy, se většinou v klimakteriu musejí obejít bez pomoci "hormonů". Brněnský gynekolog MUDr. David Procházka testoval na svých ambulantních pacientkách účinnost jednoho přírodního přípravku z šesti bylinných extraktů. "Fytoestrogeny jsou pro mnohé ženy dobré řešení," shrnuje lékař výsledky svého klinického pozorování. "Nástup účinků je u nich pomalejší než u hormonální léčby, ale po osmi týdnech všechny zkoumané pacientky konstatovaly, že se cítí lépe."

 

 

Na přechod s pivem

Pivo může pozitivně ovlivnit prožívání příznaků klimakteria, jako jsou pocity únavy, vyčerpanosti, probouzení se uprostřed noci, úzkost a nervozita. V rámci výzkumného úkolu vyvinul tým pracovníků Výzkumného ústavu pivovarského a sladařského v Praze vedený ing. Alexandrem Mikyškou spolu s gynekologem MUDr. Milanem Antonem, CSc. pivo s vysokým obsahem fytoestrogenů a nízkým obsahem alkoholu. Účinky pití tohoto nápoje pak ověřil na souboru náhodně vybraných žen: právě symptomy únavy, slabosti a vyčerpanosti zaznamenaly po ukončení 60denního experimentu nejvýraznější pokles na intenzitě

 

Co si dát do zubů?


 

Jedovatá rtuť z amalgamu se prý při kremacích dostává do ovzduší!
Kdyby se měl volit zdravotnický materiál, s jehož užíváním bylo v historii spojeno nejvíce skandálů, pak by s přehledem vyhrál zubařský amalgam.

 V USA byl zakázán už ve 30. letech 19. století!
Díry v zubech si naši předkové po dlouhé věky ucpávali vším možným: voskem, stromovou kůrou, vhodně tvarovanými kamínky. Vždy však šlo jen o pomoc dočasnou: "plomba" buď vypadla, nebo způsobila ještě větší problémy. (Lidová tradice zachovala hororový příběh mladíka, který těsně před svatbou přišel o přední zub. Aby mu to v kostele slušelo, vyřezal si a do úst nasadil zub dřevěný. Jenže ten při dlouhém obřadu vlhkostí nabobtnal a vylomil mu i dva vedlejší zuby!)
Chcete být impotentní dement?
S prvními skutečnými plombami přišel až v roce 1826 francouzský zubař Auguste Tavenu. Jeho výplně ze směsi stříbra a rtuti (používaly se i příměsi mědi, cínu, zlata, paladia, zinku aj.) byly mnohem levnější než jediná tehdejší alternativa: plomby z lístkového zlata. Auguste Tavenu ale nejspíš zubařinu moc neovládal, jeho plomby neseděly, zuby s nimi praskaly apod.
Špatnou pověst amalgamu nenapravili ani bratři Crawcouryové, kteří nový vynález uvedli v New Yorku. Tamní zubaři, jimž se nelíbila konkurence, tvrdili, že amalgam způsobuje tuberkulózu, demenci a impotenci! Po řadu let pak byl zakázán a jeho tajné používání přísně stíháno.
O většinu špatné pověsti přišel amalgam až na konci 19. století, kdy lékařské zkoušky neprokázaly jeho záporné účinky. Pořád se však na něj spousta lidí dívá skrz prsty.
"Je fakt, že zhruba polovinu objemu amalgamu tvoří rtuť," vysvětluje ředitelka Výzkumného ústavu stomatologického prof. Jana Dušková. "Žádný výzkum ale nikdy neprokázal, že by tato rtuť ze zubů přecházela do těla v množství, jež by mu mohlo ublížit. Když chvilku stojíte na rušné křižovatce, vdechnete víc rtuťových výparů, než kolik vám jich hrozí od vašich plomb za celý život."

***

Jenomže jde o peníze
V zubařství ovšem nejde jen o zdraví, nýbrž i o velké peníze. Proto se čas od času objevují pokusy amalgam lidem zošklivit, nebo nejlépe přímo zakázat. Obvykle poté, co se objeví nějaký nově vyvinutý materiál, který by ho měl nahradit.
Před časem se tak objevily zprávy o "časované bombě v ústech" a důtklivá doporučení, aby si alespoň budoucí maminky nechaly amalgam nahradit kompozitními materiály. "To je ale nedorozumění. Právě při vyjímání plomby z úst by mohlo dojít k vdechnutí rtuťového prachu," říká Jana Dušková. "Pod vlivem tehdejších dohadů ale ve Skandinávii a ve Švýcarsku přestali amalgam zcela používat."
U nás k tak zásadnímu řešení nedošlo. Amalgam je nadále nejpoužívanější materiál v zubním lékařství. Zčásti proto, že ho platí zdravotní pojišťovny, ale i z toho důvodu, že pro zadní zuby je nejvhodnější. Ženy v jiném stavu si ovšem i u nás obvykle nechávají zuby opravovat bez rtuti.
"Výzkumy však jednoznačně ukazují, že amalgam nemá na vznik nových onemocnění žádný vliv," upozorňují stomatologové. "Už existující potíže navíc zkoumaným osobám po odstranění amalgamových plomb nikdy nezmizely! Problém může nastat pouze v případě nesnášenlivosti na rtuť. Tu má ale jen velmi málo lidí."

***


Ani fluor, ani rtuť?
"Otázka amalgamu se teď znovu začíná probírat, tentokrát pod záminkou ochrany životního prostředí," říká Jana Dušková. "V Bruselu existuje silná antiamalgamová lobby. Zřejmě za ní stejně jako v minulosti stojí firmy vyrábějící alternativní materiály.
Nový argument, se kterým lobby přišla, je ovšem na hranici absurdity. Amalgam by se prý měl zakázat proto, že se při kremacích osob s plombami do ovzduší uvolňují rtuťové páry!"
To je ovšem jen teoretická domněnka a žádná studie ji dosud nepotvrdila. Není sice spočítáno, kolik plomb ročně vyletí komínem, ale pravděpodobně to nestojí za řeč.
"Úředníci EU právě teď jednají o tom, zda amalgam doporučí k používání. Zakázat ho naštěstí nemůžou," dozvídáme se. "Mimochodem, to není jediná podivná novinka, kterou se Brusel může dotknout zubní medicíny: nedoporučení hrozí i fluoritovým doplňkům. Prý na základě studie z Číny, podle níž fluor snižuje potenci a IQ svých uživatelů..."

***


Konec stomatologů v Čechách
Od loňského roku se u nás v rámci harmonizace s Evropskou unií nestuduje stomatologie, nýbrž zubní lékařství. Absolventi už nebudou mít titul MUDr., nýbrž MDDr. - medicinae dentalis doktor; latiníci se z toho chytají za hlavu. Rovněž kvůli EU bude jejich studium o rok kratší (jen pětileté) a odpadne dosud povinná tříletá popromoční praxe - ordinovat budou moci hned.
Řada našich odborníků z těch změn není nadšená. "Navíc je problém s pedagogy," říká ředitelka Výzkumného ústavu stomatologického profesorka Jana Dušková. "Dobrý zubař si v soukromé praxi vydělá daleko víc než výukou. Proto musíme sahat ke složitým částečným úvazkům."
Ani tak prý však nehrozí, že by u nás skutečně byl v dohledné době nedostatek zubařů. Jen třeba nebudou mluvit česky: 40 procent

studentů zubního lékařství teď je ze Slovenska, Ukrajiny apod.

***

Amalgam x kompozit x cement
+ Amalgam: dlouho vydrží, snadno se s ním pracuje, stříbro v něm obsažené má antibakteriální účinky. Na druhou stranu jeho černá barva

není hezká a časem může trpět korozí.
+ Kompozitní pryskyřice: lze u nich namíchat stejnou barvu jakou mají okolní zuby. Přilnavost kompozitů je však horší než u amalgamu a

vyžadují dokonalou hygienu ústní dutiny (jinak hrozí druhotné kazy).
+ Skloionomerní cementy: hodí se hlavně pro děti, dokážou regenerovat zubní tkáň. Nejsou ale příliš trvanlivé, nejsou vhodné pro velké výplně.

 



 

 

KOŘENY STRACHU

 

Strach je jedním z nejstarších pocitů živých tvorů. V přírodě je důležitým faktorem přežití, možná důležitějším než odvaha a síla. V moderní lidské společnosti přináší řadu závažných problémů. Hektický život v neustálém stresu vyvolává úzkostné stavy a fobie, které mohou zásadně ovlivnit život postižených osob.

 

Strach jako způsob chování v určitých situacích byl odpovědí na složité životní podmínky vývojově pokročilých živočišných druhů. Čím větší životní prostor se před nimi otevíral, tím důležitější byly mechanismy, které jim určovaly, co mají v které situaci dělat a co ne. Jednoduché instinktivní chování tady již nestačilo.

Konkrétní podoby strachu jsou dány jednak geneticky, jednak vyplývají ze zkušeností. Příkladem je chování kuřat po vylíhnutí. Nejprve se lekají každé siluety na obloze, která třeba jen vzdáleně připomíná obrys letícího dravce. Teprve v průběhu života se naučí rozeznávat podezřelé letící objekty od neškodných, například letadel.

 

ZKAMENĚT JAKO VAČICE

Jedním z možných způsobů, jak reagovat při nebezpečí, je strnutí bez pohybu. Takto se ve strachu zachová například králík, když stane tváří v tvář hadovi, a podobně reagují také ještěrky nebo cvrčci. Americká vačice virginská se při ohrožení náhle skácí k zemi a velmi věrohodně předstírá mrtvou. Dokáže ležet bez jediného pohybu i několik hodin. Ústa i oči má otevřené a nereaguje na vnější podněty. Ke zvýšení dojmu vylučuje z řiti tekutinu zapáchající hnilobou. Útočící šelma obvykle přestane mít o zdánlivou mršinu zájem a odejde. Evoluce bohužel nestačila vačici naučit, že na automobily takové triky neplatí. Okraje amerických silnic proto lemuje množství přejetých zvířat, která místo útěku znehybněla na místě.

 

ÚTĚK JAKO ŘEŠENÍ?

Ochromující strach, který svazuje nohy a brání v útěku, zná i člověk. V některých případech se taková taktika může vyplatit, například při napadení agresivním psem. Psi, podobně jako mnoho jiných šelem, reagují především na pohyb, a kdo se nehýbe, má větší šanci, že unikne jejich pozornosti. Jiným řešením, které diktuje strach, je rychlý útěk. Utíkat se vyplácí tehdy, pokud je útočník ještě relativně daleko. Potkani například rozhodují o použití jedné z obou taktik právě podle konkrétní situace.

 

BEZE STRACHU

Ne všichni živočichové jsou schopni strach prožívat. Například plži nebo hmyz sice dokážou zaregistrovat nebezpečí, ale nevykazují typické strachové reakce. Těžko bychom u nich hledali mozkové struktury, které jsou sídly strachu. U obratlovců je centrum strachu umístěno ve vývojově velmi staré oblasti mozku zvaná amygdala. Její aktivace vyvolává pocit strachu u malého vrabce stejně jako u člověka. Strach mohou vyvolat zrakové, sluchové nebo čichové vjemy, ale také pouhá představa nebo tušení nebezpečí.

Amygdala působí na hypothalamus a vyvolává tak vylučování kortizolu a adrenalinu, dvou hormonů, které vyburcují lidské tělo a uvedou ho do stavu ostražitosti. Člověk začne pociťovat svědění kůže, bušení srdce a stoupá mu krevní tlak. Rozšíří se zornice a zrychlí tep. Reakční doba na podněty se zrychluje a tělo je připraveno k útěku nebo k obraně.

 

NAKAŽLIVÝ STRACH

Strach jednotlivce může působit i na jeho okolí. Tělesné výpary vystrašených zvířat a výstražné zvuky varují další jedince stejného druhu a někdy jsou i signálem pro ostatní živočichy v dosahu. Střevle potoční reaguje tím, že se rychle skryje u dna, stáda kopytníků se bez dalšího váhání dávají na útěk. Šíření neklidu lze pozorovat i u zvířat vedených na jatka.

Strach je nakažlivý i u lidí. Američtí vědci prokázali, že dokážeme velmi rychle vyčíst obavy nebo úzkost z řeči těla ostatních lidí. Stačí zlomky sekundy, během nichž jsme zaregistrovali strachem rozšířené zorničky druhého člověka, a již je naše tělo v plné pohotovosti. Pach potu z podpaždí diváků, kteří sledovali filmový horor, zvyšoval pozornost pokusných osob mnohem více než pot druhé skupiny, která se dívala na dokumentární film.

 

INSTINKTIVNÍ REAKCE

V bezvýchodných situacích jedná lidské tělo instinktivně. Vegetativní nervová soustava přejde na nouzový režim a naše vědomí ztrácí vědomou kontrolu nad jednotlivými funkcemi. Proto se v nejvyšší hrůze vyprazdňuje zažívací ústrojí i močový měchýř. Jiným projevem ztráty sebekontroly je bezhlavý útěk, který může skončit i smrtí.

Řada situací se jeví jako hrůzostrašná nebo bezvýchodná často jen proto, že je neznámá. Zvířata i lidé se teprve postupem doby učí, co představuje skutečné nebezpečí. Přitom může přežívat řada podvědomých obav, které neodpovídají dané situaci nebo nejsou v nové situaci již aktuální.

Opička tamarín pinčí propadne v zajetí občas panice, když zahlédne konec hadice na zalévání, protože se v ní probudí instinktivní strach z jedovatých hadů. Obyvatelé střední Evropy trpí často fobií z pavouků, přestože v těchto zeměpisných šířkách se prudce jedovatí pavouci vůbec nevyskytují.

Na druhé straně nám chybí schopnosti k rozpoznání mnoha moderních nebezpečí, například elektrického proudu nebo radioaktivity. Žádný z našich pěti smyslů není schopen je zaznamenat. Na tomto poli má evoluce ještě co dohánět.

 

FOBIE A ÚZKOSTI

Současný hektický život s sebou přináší další fobie a úzkosti. Mnoho lidí trpí panickými záchvaty strachu, které nemají reálný základ. Chorobné úzkostné stavy souvisejí obvykle se zvýšenou citlivostí pacienta. V průběhu života mohou potkat až pětinu obyvatel. Patří sem i fobie vyvolávané určitou konkrétní situací nebo předmětem. Postižené osoby mají například strach z ostatních lidí, z výtahů nebo knoflíků. Existuje i strach ze tmy (achluofobie), strach z hudby (melofobie) nebo strach posadit se. Fobie mění postiženým osobám život v peklo.

Člověk je možná nejbojácnějším ze všech stvoření. K tradičním elementárním obavám z predátorů nebo nepřátel se přidávají nejrůznější intelektuální úzkosti a existenční problémy. Prožitek strachu stupňuje rozvinutá fantazie. Sklon k fobiím může souviset s dědičnými predispozicemi a zcela jistě ho ovlivňují i některé chemické látky v našem organismu. Klíčovou roli v tomto ohledu připisují odborníci oxytocinu, hormonu, který doprovází sexuální vzrušení, podporuje mateřské city a vztahy mezi partnery. Jeho nedostatek může vyvolávat citovou frustraci a pocity úzkosti.

 

 

POZITIVNÍ FAKTOR

Chorobné projevy strachu znepříjemňující život představují jen jednu stránku jevu. Přirozený strach může být i pozitivním faktorem, který člověka povzbuzuje a motivuje. Tak to funguje například u mnoha umělců, kteří těsně před vystoupením zažívají pocity trémy. Pokud se od ní dokážou během vystoupení odpoutat, podávají obvykle vysoké výkony. Někteří používají k překonání trémy různé triky. Německý komik Heinz Erhardt si například před vstupem na pódium nasazoval brýle s rovným sklem, aby neviděl publikum, které ho rozptylovalo.

Po přestálém nebezpečí nás mozek odměňuje vylučováním serotoninu, hormonu štěstí. Proto máme na konci filmového hororu nebo po vystoupení z horské dráhy náhlý pocit uvolnění a radosti. Zřejmě by štěstí člověka nebylo úplné bez prožitků strachu.

 

Alergie!!!

Fuj fuj, mám ji taky! :)
 



Teplé jaro bez deště působí obtíže lidem alergickým na pyly. Alergici tak v uplynulých týdnech zavalili ordinace lékařů. Například
na alergologii ve Fakultní nemocnici Brno (FNB) přišlo za poslední tři týdny 150 nových pacientů s akutními potíži. Nárůst je oproti jiným jarům více než
stoprocentní, řekla vedoucí lékařka ambulance Bronislava Novotná.
    Jak lékařka uvedla, pro alergiky je letošní jaro obzvlášť nepříznivé. Kvůli teplu rozkvetlo mnoho alergenů naráz, navíc neprší, takže pyly navázané
na zrnka prachu stále poletují v ovzduší.
    K lékaři tak musí kvůli alergickým obtížím více lidí než v minulých letech. Navíc stav pacientů, kteří normálně na jaře trpí jen lehkou alergickou reakcí,
bývá letos v řadě případů horší. Podle Novotné například někteří nemocní normálně mívají kvůli pylům na jaře ucpaný nos, kýchají, svědí je oči, případně
mají nateklá víčka. Letos se u mnohých z nich projevilo lehké astma, pomaleji než obvykle jim zabírají léky a mnozí nemohou kvůli alergii do školy či do
práce.
    Podle alergologa Ondřeje Rybníčka z II. dětské kliniky FNB se nával alergiků projevuje každé jaro. Dětská ambulance však prý nemůže ošetřit víc lidí,
než kolik povolují smlouvy se zdravotními pojišťovnami, proto se děti, které by netrpěly akutními potížemi a nebyly pacienty ambulance, dostanou na řadu
za několik měsíců.
    Rybníček připravuje několik let pro alergiky web, kde je upozorňuje na aktuální alergeny. Z informací uveřejněných na stránkách vyplývá, že alergiky nyní trápí hlavně pyly dubu, buku, jírovce a ořešáku, ve městech platanu. Už brzy však začnou rozkvétat pyly smrku a borovice. "Začátek
pylové sezony trav očekáváme letos už po 10. květnu," upozorňuje pylový zpravodaj.
    Některým z druhů alergie dnes trpí asi 30 až 40 procent lidí, celosvětově jde o 300 milionů lidí, uvedla Novotná. Dodala, že podíl alergiků v populaci
stále narůstá. Za tímto trendem stojí podle odborníků zejména změna životního stylu. Lidé se stěhují do měst, kde jsou vystaveni škodlivinám z ovzduší,
a tráví více času v místnostech. Jsou v kontaktu s novými látkami, na které předtím nebyli zvyklí. Nepříznivě působí i neustálý stres.


Photo Sharing and Video Hosting at Photobucket

 

Bolí vás celé tělo?

Masáž zad, šíje a krční páteře

 

 


Je vhodná tam, kde šíjové, trapézové a zádové svalstvo je ztuhlé jednostrannou zátěží, dlouhodobým sezením, zablokované v důsledku nerovnoměrné námahy či nevhodného prudkého pohybu, stresem nebo dlouhotrvající prací u počítače. Uleví při bolestech hlavy a krční páteře, napomůže správnému dýchání a držení těla, odbourá nahromaděný stres, uvolňuje a zlepšuje psychiku.

Provádí se

  • jemným tlakem bříšky palců na svalové úpony a svalovinu podél páteře, v oblasti trapézových svalů, ramen, šíje, spodiny lebeční, hýžďových svalů (uvolňování reflexní)
  • protahováním svalstva celého těla, čímž dochází k uvolňování toku energie v energetických drahách zásobujících životně důležité orgány
  • jemným ošetřováním jednotlivých bodů energetických drah a vyrovnáváním energie mezi nimi, čímž dochází k odstraňování bloků bránícím rovnoměrnému toku energie.

 

Masáž je vhodným prostředkem preventivním i léčebným, zvláště u lidí se sedavým zaměstnáním a u těch, kteří jsou vystaveni velké psychické i fyzické zátěži.

Photo Sharing and Video Hosting at Photobucket

http://www.komunikuj.cz/masaz_zad.php

 

Jarní recepty pro zdraví - řebříček a popenec



Na jaře se provádí jarní očistné kúry. Patří k nim i změna na zdravý jídelníček, ke které přinášíme inspiraci.

Řebříček obecný je další  zpestření jídelníčku. Mladé lístky mají výraznou kořeněnou  chuť. Popenec břečťanovitý  také stojí za pozornost. Jako všechny jarní rostliny obsahuje  vitamíny (A,C), minerální a biologicky aktivní látky. Lístky  popence jsou drsné, proto je třeba ho velmi jemně posekat,  zejména neprojde-li tepelnou úpravou.


 

Řebříček obecný (Achillea millefolium)

Salát

Velice chutná je směs se šťovíkem a jitrocelem. Mladé lístky  jitrocelu a šťovíku nakrájíme a zalijeme svojí oblíbenou zálivkou. Řebříček  posekáme nadrobno a posypeme salát.

Pomazánka

Běžným způsobem rozetřeme tvaroh (s mlékem, solí nebo  vajíčkem, případně s paprikou a máslem nebo margarínem)  a přidáme hodně drobně nasekaného řebříčku.

Další použití je podobné jako u petrželky nebo pažitky.  Drobně sekaným řebříčkem sypeme chleba s máslem nebo  pomazánkou, dáváme do polévek, nádivek, omelet, obalujeme  sýrové koule a tak dále.

 

Popenec břečťanovitý (Glechoma hederacea

Selská omeleta

Osmahneme brambory a cibuli nakrájenou na kolečka. Vejce rozšleháme  a přidáme usekaný popenec, okořeníme a nalijeme na pánev.

Bramborový salát

Ve slupce uvařené brambory nakrájíme a uvaříme několik vajec natvrdo. Cibuli nakrájíme na větší kostky a vhodíme do vařící  vody. Ihned odstavíme, necháme stát asi 3-5 minut a slejeme.  Připravíme nálev z octa, soli a cukru (můžeme část octa  nahradit vínem). Nálevu připravujeme málo - musí se všechen  vsáknout do brambor. Vychladlé brambory smícháme s vychladlou  cibulí a zalejeme nálevem. Vmícháme nadrobno nasekaný  popenec, opepříme a dobře promícháme. Navrch salátu nasypeme  nadrobno nakrájená vejce a necháme uležet v chladničce.

Plněné brambory

V troubě upečeme brambory se slupkou do poloměkka. Vydlabeme.  Náplň: brambory (vydlabaná hmota), tavený sýr, popenec, máslo, utřený česnek, vejce. Naplnit, 20 min.  zapéct. Na jednu osobu 3 brambory.

Popenec se hodí též na chleba s máslem, do pomazánek, do  bramborové polévky, do nádivek.




 

 

Zdravé ruce


Image Hosted by ImageShack.us


Syndrom karpálního tunelu je onemocnění, které často postihuje
lidi, kteří pracují
na počítači.

NEMOC VZNIKÁ DLOUHODOBÝM PŘETĚŽOVÁNÍM prstů a zápěstí. Pak dojde ke stlačení středového nervu, který prochází takzvaným karpálním tunelem v zápěstí. Nerv přestává fungovat, protože se zmnožuje tkáň v kanálku. Správné fungování nervu je přitom velmi důležité, protože řídí citlivost a pohyblivost ruky. Také ovládá svaly a šlachy, které spojují ruku a předloktím a paží.
Projevy nemoci
Syndrom karpálního tunelu se projevuje hlavně bolestí a brněním či mravenčením prvních tří prstů na ruce, a to nejen ve dne, ale často i v noci. Postižený se bolestí může i probudit. Bolest někdy vystřeluje až do předloktí a ramene. Ráno bývají prsty oteklé a ztuhlé. Chvíli trvá, než je rozhýbete. Postiženému se zdá, že ruka je slabá a nic s ní nemůže pořádně dělat. Ochabují také svaly dlaně. Ne vždy se ale
vyskytují všechny příznaky, výjimečně nemusí postižený cítit žádné problémy ani při závažnější poruše funkce nervu.

I jiné příčiny
Přetížení ruky při práci s počítačem ale není jedinou příčinou syndromu karpálního tunelu. Nemoc mohou způsobovat i hormonální změny, které souvisejí s užíváním antikoncepce, těhotenstvím či přechodem. Někdy
za chorobu stojí cukrovka, snížená činnost štítné žlázy nebo revmatoidní artritida či artróza.

Někdy je nutná operace
Jak se tato zvláštní nemoc léčí? Opravdu dobrému odborníkovi by už z popisu potíží mělo být jasné, o jaký zdravotní problém se jedná. Aby měl ale stoprocentní jistotu, je nutné provést speciální neurologické vyšetření, takzvané elektromyografické vyšetření. To odhalí, do jaké míry je nerv postižen. Mírný stupeň poškození nevyžaduje chirurgický zákrok. V tomto případě stačí injekce steroidů do karpálního tunelu, které zmírní otoky i bolest v karpálním tunelu. Nerv se tím uvolní a problém se odstraní. Většinou se také na postižené místo přikládá dlaha. Vážnější poškození už znamená operaci. Jedná se o malý chirurgický zákrok, která trvá jen několik minut. Někde operaci provádějí ambulantně, pacient tedy může jít hned po zákroku domů. Jinde si ale musí jít před samotným chirurgickým výkonem lehnout na několik dnů do nemocnice. A jak se vlastně operace provádí? Lékař udělá několikacentimetrový řez nad zápěstím a pak zvětší prostor karpálního tunelu. Tím se sníží tlak, který působí na postižený nerv. Podstatná úleva se dostaví do dvou dnů.

Kdy nic nepomůže
Operace většině lidí zcela uleví od bolesti, pokud jste ale svému problému dlouhou dobu nevěnovali pozornost, nepomůže ani dobrý operační zákrok. V takovém případě se potíží nikdy zcela nezbavíte. Připravte se také na to, že po operaci se ruka někdy znehybňuje sádrovou dlahou. Závisí to na konkrétním pracovišti. Rána se hojí ještě několik týdnů. Plně zatížit ruku bude možné až po třech měsících, do té doby by ji měl pacient maximálně šetřit. Jaká každá operace má i tato jistá rizika. Hrozí poranění nervu nebo může dojít k zánětu v ráně. Tyto komplikace ale nejsou časté. Maximálně je omezíte, když si pro zákrok vyberete kvalitní pracoviště.

Důležitá prevence
Vůbec nejlepší je nemoci předejít. To jde ovšem většinou velmi těžce. Počítače vyhodit nemůžeme a jen málokdo si může dovolit luxus pracovat s ním během dne jen krátkou dobu. Zkuste si alespoň v práci dělat časté přestávky a ruce procvičovat. Je například nanejvýš nevhodné pracovat s myší, která je na podložce. V tomto případě se totiž zápěstí a prsty ještě více namáhají, protože jsou v ještě vyšší poloze, než by měly být. Raději proto podložku pod myš ze svého pracovního stolu odstraňte nebo si kupte tenkou.
Gabriela BACHÁROVÁ

Věděli jste to?

•Příznaky syndromu karpálního tunelu, jako je bolest či brnění ruky a zápěstí, můžete zmírnit, když ve stravě omezíte používání soli. Ta totiž zadržuje vodu a přispívá tak ke vzniku otoků.

Další nemoc

•Jinou nemocí, která vzniká z přetěžování rukou a zápěstí, je takzvaná akutní tendovaginitida. Vzniká jako následek mechanického opakování stereotypních pohybů. Například lidé píšící na počítači mají zápěstí i několik hodin zvednuté asi o dvacet stupňů. Prsty se přitom hýbou, ale zápěstí ne, což je nepřirozené. Pak se může rozvinout takzvaný akutní zánět šlachových úponů, které se kříží v zápěstí. Když se totiž zápěstí nestahuje a neuvolňuje, ale zůstává delší dobu v neměnné poloze, ve šlachách se vytváří méně tekutiny, která je chrání. Právě nedostatek tekutiny je příčinou, proč dochází k zánětu šlach. Výsledkem je velmi silná vystřelující bolest v ruce a zápěstí.

Jak se léčí

•Nemoc se léčí podáváním injekcí steroidních protizánětlivých léků do šlachových úponů. Často je také nutné ruku znehybnit i na několik týdnů. Dále se využívají ledové obklady postiženého místa. Součástí fyzioterapie je i cvičení, hlavně protahovací cviky. Vyhlídky na úplné uzdravení jsou dobré, jen se musí s léčbou začít včas a lékař ji musí správně diagnostikovat. Prevencí nemoci je dělat si při práci s rukama a zápěstím časté přestávky a cvičit, hlavně si protahovat klouby.


ruce-1.jpg


 

 

Novinka: Léky, které se budou kouřit

Zajímavé...
 

Po cigaretě se můžete i uzdravit. Musí ale obsahovat lék.

Cigarety už možná brzy budou zdravé...

Los Angeles - Všechny prášky proti bolesti, které chtějí na trhu uspět, slibují, že jejich účinek bude rychlý.

Jedna farmaceutická společnost, která se specializuje na léky proti migréně, bolesti a akutní nervozitě, přichází s absolutní novinkou, která slibuje účinek během několika vteřin.

Tato kalifornská farmaceutická společnost vyvíjí léky, které bude možné kouřit. Účinné látky se podobně jako nikotin v cigaretách dostanou do plic a krevního oběhu tímto způsobem skoro okamžitě.

Zdravá cigareta

Společnost chce nápad uplatnit nejprve u léku na nevolnosti, který zatím existuje ve formě kapek, prášků a čípků.

Tato látka se někdy podává v nemocnicích pacientům s akutní migrénou i ve formě nitrožilní, která působí sice rychle, ale je nepohodlná a pro domácí použití je nevhodná.

Ve formě vdechovaného kouře je ovšem účinek přímo bleskový a použití zcela jednoduché.

Jestli tedy všechno půjde podle plánu, snad si za pár let budeme moci proti bolesti hlavy zcela legálně dát cigaretu na předpis.

Zdravíweb.cz



 

 

Stále mladší děti propadají kultu štíhlosti...

To je hrůza...:(
 

Modelka Eliana Ramosová zemřela na podvýživu.

Tato modelka stejně jako její sestra před půl rokem zemřela na podvýživu. Poruchám příjmu potravy propadají i v Česku stále maldší děti.

Kas

Praha - Poruchy příjmu potravy, jako je například anorexie či bulimie, trápí stále mladší dívky.

"V posledních letech výrazně narůstá počet pacientek ve věku od 10 do 14 let," uvádí vedoucí Centra poruch příjmu potravy ve Všeobecné fakultní nemocnici Hana Papežová.

Nejčastěji ale postihují ženy a dívky mezi 15. až 25. rokem, podle odborníků sužují až pět procent z nich. Přibývá však také pacientek ve středním věku. Problémy tohoto rázu se nevyhýbají ani mužům.

"Z epidemiologických dat se zdá, že se výskyt poruch příjmů potravy zvyšuje," říká Papežová.

Týkají se takřka všech věkových skupin - od těch nejmladších až po starší ženy, které se svým vztahem k jídlu bojují i 35 let.

Někdy je to generační problém

V mnohých rodinách se tyto poruchy dokonce přenáší z generace na generaci. Na jejich vzniku se podle odborníků podílejí genetické faktory i vliv prostředí, například vyzdvihování ideálu extrémní štíhlosti módním průmyslem.

Shozená kila u takto postižených žen a dívek nevedou ke spokojenosti. "Čím více sledují své tělo, tím více jsou nespokojené, izolované a nešťastné," popisuje Papežová.

S postupující nemocí ztrácejí zájem o své okolí i o sexuální život. Lékaře však vesměs samy nekontaktují, často tak činí až jejich rodiče.

"Chodí ale i patnáctileté děti a prosí, abychom něco udělali s jejich matkou," dodává lékařka. Pět procent anorektiček pak na následky nemoci umírá.

Chlapci raději cvičí a berou prášky

V poslední době se mezi zájemci o léčbu objevuje stále více mužů. "Jít k lékaři je pro ně ještě problematičtější, my tak vidíme jen vrcholek toho ledovce," upřesňuje Papežová.

Zatímco dívky ovlivňují obrázky vychrtlých modelek, chlapce lákají spíše fotografie známých kulturistů. Extrémně cvičí v posilovnách a užívají potravinové doplňky, kterými postupně nahrazují běžné potraviny.

"Jak jim narůstá svalová hmota a zaujetí vlastním tělem, tak se podobně jako u anorektických dívek zvyšuje jejich nespokojenost," vysvětluje Papežová.

Informace o poruchách příjmu potravy i příběhy pacientů mohou zájemci nalézt na internetových stránkách www.idealni.cz. "Chceme ukázat, že ideální je něco jiného, než si tito lidé myslí," komentoval název stránek jeden z jejich autorů psycholog Jan Kulhánek.

Rodiče by se neměli podle odborníků bát svěřit se svými obavami praktickému lékaři či navštívit některou z psychiatrických ambulancí.

zdraví.web.cz

 

 

Devět jídel pro klidný spánek...
 

spánek

 

 

Spánek je pro naši psychickou kondici velmi důležitý.Autor: www.sxc.hu

New York - V čem spočívá tajemství sedmi či osmihodinového vydatného spánku?

Američtí doktoři tvrdí, že bychom měli zamířit do kuchyně a dát si některé z následujících jídel či nápojů, které mohou pomoci uvolnit naše svaly, utišit mysl a podpořit vylučování uklidňujících, uspávajících hormonů, serotoninu a melatoninu.

Některé z nich používaly s úspěchem už naše prababičky, jiné patří k modernějším tipům zdravé výživy.

1. Banány: Takový banán je prý vlastně prášek na spaní ve žluté slupce. Nejen, že obsahuje melatonin a serotonin, ale také má v sobě hodně hořčíku, který uvolňuje svaly.
2. Heřmánkový čaj: Heřmánek je standardní součástí čajů na dobrou noc, protože funguje jako mírné sedativum. Je to ta pravá bylinka pro neklidná těla a mysli.
3. Teplé mléko: Není to jen pověra. V mléku je tryptofan, aminokyselina, která má mírně sedativní účinek, a vápník, který našemu mozku pomáhá tryptofan dobře využít. Kromě toho je tu psychologický efekt - teplé mléko nám připomíná dětství a už tím nás uklidňuje.
4. Med: Přidejte si trochu zlatavého medu do mléka či heřmánkového čaje. Cukr má sice povzbuzující účinek, ale pomáhá odklidit z cesty kyseliny, které by mohly přebíjet uklidňující tryptofan.
5. Ovesné vločky: V ovesných vločkách se skrývá spousta spánku. Je v nich melatonin a pocit pohody. Krom toho také příjemně a zdravě zaplní žaludek.
6. Mandle: Hrst této dobroty také pomáhá přivolat spánek. Mandle obsahují jak tryptofan, tak i hořčík, který uvolňuje svalstvo.
7. Lněné semínko: Když vás život netěší a smutek se zdá zastírat vše dobré, zkuste si večerní porci vloček posypat dvěma lžícemi lněných semínek. Jsou plná přírodních omega-3 mastných kyselin, které zlepšují náladu.
8. Celozrnný chléb: Krajíc celozrnného chleba s medem pomůže zvednout hladinu inzulínu, který pomůže tryptofanu dostat se až do mozku, kde je přemění na serotonin a vydá jemný povel: "Je čas jít spát."
9.Krůta: Je nejznámějším zdrojem tryptofanu. Nemá se to přehánět, protože tryptofan nejlépe působí na prázdný žaludek, ale plátek krůtího masa na krajíci celozrnného chleba patří mezi nejlepší přirozené uspávací prostředky, které vám vaše kuchyně může nabídnout.
zdroj: zdraví web.cz

 

 

Břišní intimita...

Nic není tabu...:)

 

Pálení žáhy, nadýmání, průjem nebo zácpa. Není nikdo, komu by tyhle problémy jednou za čas nedělaly vrásky na čele, ovšem nemluví se o nich: ve společnosti vůbec, s lékařem minimálně. Řešíme je v místnosti, kam chodí i císařpán sám a rozhodně nám tam není příjemně.. Můžeme se jim bránit? Jak?

V České republice trpí poruchami zažívání každý rok stovky tisíc lidí. Každý člověk má údajně opakující se zažívací potíže tak těžké, že mu narušují jeho běžný den. Náchylnější k břišním problémům jsou podle odborných studií ženy. Až šestkrát častěji než muži trpí nepříjemnou poruchou zažívání a dvakrát častěji mají problémy se zácpou. Co s tím?

Pálení žáhy
Pálení za hrudní kostí zasahující někdy až do krku nebo do nadbřišku se nejčastěji objevuje nebo zhoršuje po jídle tučném, kořeněném, sladkém, kynutém, ale i po čokoládě, cibuli, česneku, občas k tomu stačí jen napít se alkoholu. Tento nepříjemný pocit způsobuje zpětný návrat kyselého žaludečního obsahu do jícnu, který je tím bolestivě drážděn. Důvodem je porucha uzávěrového mechanismu v dolní části jícnu. Nedokonalé těsnění způsobuje, že žaludeční obsah neproniká pouze po směru, tedy do dvanáctníku a dalších částí tenkého střeva, ale krátce se vrací i zpět do dolních partií jícnu. Úlevu většinou přináší vypití sklenky vlažné vody, velkou pomoc může představovat úprava stravování: snížení objemu stravy, častější a malé porce. Zkuste několik režimových opatření, které vás ani nebudou příliš omezovat a můžete díky nim dosáhnout docela slušných výsledků: nepolehávejte po jídle, nejezte na noc, nekuřte! Omezte sladká a kořeněné jídla, pikantní šťávy, sýry a uzeniny. Nahraďte je potravinami obsahující větší množství bílkovin z masa například krůtí, kuřecí, rybí spojené se zeleninou a ovocem. Pokud nepomůže úprava jídelníčku, objednejte se k lékaři.

 

Nadýmání
Neexistuje tabuizovanější téma než nafouklé břicho, bolesti a nepříjemný odchod plynů! Ulevit si ve společnosti je možná i víc než naprosto nepřijatelné a doma před partnerem? Zamyslete se každá sama! K nadměrné plynatosti (meteorismu) dochází v důsledku rozpínání trávící trubice nadměrným obsahem plynů. Snaha zabránit jí začíná úpravou jídelníčku, konkrétně upuštěním od pokrmů, které obsahují zkvasitelné sacharidy (jablka, kapusta, fazole, banány, ořechy). Nadýmání může podporovat i alergie na některé potraviny, narušená střevní mikroflóra, nadměrné zadržování tekutin nebo zácpa, při které dochází k hnilobným procesům ve střevech. Ruku v ruce s úpravou stravování je třeba pozitivně působit i na střevní floru. Stačí pravidelně konzumovat živé jogurty nebo přípravky, které obsahují laktobacily nebo tzv. probiotika a přidat trochu pohybu během dne. Z přírodních látek můžete vyzkoušet například Smectu či Carbofit. Nemají žádné závažné nežádoucí účinky. Pokud bolesti břicha vznikají náhle a jsou prudké, poraďte se s lékařem.
 
Průjem
Za průjem odborníci označují tři řídké stolice denně. Rozlišují přitom průjem dvojího druhu: akutní (trvá jeden nebo několik dnů) a chronický (trvá několik týdnů). Akutní je nejčastěji způsobem infekcí nebo nevhodnou stravou, chronický neboli dlouhodobý má příčiny různorodé: onemocnění tenkého či tlustého střeva, různé nemoci slinivky břišní, jater a žlučníku. S průjmem se tělo obvykle vypořádá samo, pokud ale trvá déle než tři dny, je na čase vyhledat lékaře. To platí i v případě, kdy ho doprovází horečka, krev ve stolici nebo zvracení. Při průjmu tělo přichází o tekutiny, proto je důležité hlavně hodně pít minerálky, sladký čaj, iontové nápoje a slané polévky. Pokud je to možné, nemělo by tělo hladovět. Na střevo má zklidňující účinek uvěřená mrkev s rýží, banány nebo jemně nastrouhaná jablka.

Zácpa
Většina lidí je přesvědčená, že musí mít stolici každý den. Podle serveru www.ordinace.cz to však není nezbytně nutné. "Rozhodující je pravidelnost a to, že jde o proces nebolestivý. Po každém vyprázdnění většinou nastupuje subjektivní pocit úlevy, což u osob se zácpou velmi často chybí," píše server. Krátkodobá zácpa nás trápí například na začátku služební cesty nebo dovolené, když dochází ke změně prostředí. Někteří lidé však trpí zácpou chronickou, trvající několik dní. Projevuje se únavou, nesoustředěností, bolestí hlavy a oslabením imunity. Zácpa může být mnohem závažnější, než se zdá. Je rizikovým faktorem vzniku zánětů, polypů, hemeroidů a také rakoviny. Fungují na ni projímadla, jejich užívání byste ale neměla přehánět. Co třeba zařadit do jídelníčku větší množství ovoce a zeleniny, celozrného pečiva a produktů s vlákninou? 

http://zena.centrum.cz/

 

 

Masáže
myspace layouts, myspace codes, glitter graphics

Masáže se v nejrůznějších formách provádějí již tisíce let a jejich blahodárné účinky jsou dobře známy. Dnes hojivou sílu masáží a dalších hmatových terapií znovu objevujeme. Tato účinná forma komunikace působí dobře na každého. Patří mezi nejstarší, nejvíce používané a nejoblíbenější regenerační procedury. Může zmírnit určité bolesti zad a bolest v šíji, které se často objevují zejména u lidí, kteří se hrbí nad stolem nebo u počítače, nebo nevhodně sedí za volantem automobilu.

Dotýkat se, nebo být dotýkán je jedna ze základních lidských potřeb. Matka se mazlí se svým dítětem, partneři se laskají, hladíme i domácí zvířata. Když nás něco zabolí, instinktivně si bolavé místo pohladíme. Masáž je tedy přirozenou potřebou nejen tehdy, když nás něco bolí, ale přijímáme ji právě proto, aby nás nic nebolelo.

Masáží se dá předcházet i civilizačním chorobám, dá se jimi uvolnit stres a masírování samotné je velice příjemná relaxační záležitost. Masáže mohou být prováděny za pomocí různých pomůcek, např. přikládání horkých lávových kamenů, která je samostatnou metodou, ale ve spojení s masážemi velmi urychluje proces harmonizace. V rovině psychické a emocionální pomáhá uklidňující a utišující účinek masáže lidem sužovaným úzkostí a depresí. Umožňuje jim lépe snášet každodenní starosti a problémy a znovu získat sebedůvěru.

Už Hippokrates údajně tvrdil, že všichni lékaři by se měli naučit používat masáže, neboť dokáží probudit hluboké uvolnění, zmírňují duševní a fyzickou únavu, odstraňují bolestivé píchání ve svalech i napětí a pomáhají od bolesti zad.

definice masáže

Masáž je fyz. léčebná metoda , která hnětením, třením nebo poklepem svalstva pomoci rukou nebo speciálních přístrojů zlepšuje prokrvení a snižuje bolestivost svalů. Masáž je jednou z nejstarších léčebných metod (znali ji již staří Číňané a Indové)... Malá československá encyklopedie 1986.Masáž je terapie, kterou se mohou aplikováním tlaku na svaly a tkáně léčit zranění, zmírňovat bolesti a stres, zlepšovat krevní oběh a uvolňovat napětí. Klient při masáži leží na stole nebo sedí na židli a jeho tělo je přikryto ručníkem, což mimo jiné pomáhá zvyšovat tělesnou teplotu. Masáž může být zaměřena buď na konkrétní část těla nebo na tělo jako celek. Existuje zhruba 150 různých druhů masáží vycházejících z různých kulturních základů. Pravděpodobně nejznámější je švédská masáž.

Dornova metoda

Dornova metoda je jemná manuální technika, která se zabývá přímo spojením kostí, kloubů nebo obratlů.

Za pomoci pohybu a jemné manipulace jsou klouby, obratle i kosti uváděny do původních, správných poloh. Tato technika může být použita při akutních problémech, ale i při dlouhodobých bolestech zad a kloubů.

Manuální lynfodrenáž nazývaná také lymfatická masáž se považuje za nejúčinnější a velmi jednoduchou prevenci proti většině běžných chorob. Komplex lymfatických cest a uzlin je detoxikačním systémem našeho těla.

Reflexologie je masáž plošky nohou, nazývanou také reflexní terapie. Mechanismus funkce reflexních masáží vychází z předpokladu, že na chodidlech se promítá obraz celého těla v jednotlivých zónách, ze kterých lze pomocí jednoduchých technik ovlivňovat do jisté míry celý organismus. Stlačováním a hlazením bodů chodidle pak lze ovlivnit svaly, klouby a vnitřní orgány celého těla.

Relaxační masáž se používá jako technika prevence. Masážními hmaty účinkují v místě působení, ale i na vzdálených místech a v celém organismu. Dochází k odstranění odumřelých buněk pokožky a tím se uvolňují vývody potních a mízních žlázek.

Lomi-lomi, Havajská masáž

Původní obyvatelé Havaje, vzdáleni tisíce kilometrů od nejbližšího kontinentu díky své izolaci vytvořili unikátní přístup k životu a světu. Vyvinuli svou vlastní filozofii, zvanou HUNA a dosáhli skutečné dovednosti v oblasti léčení a napravovování vztahů. Lomi-lomi masáž je její přirozenou součástí.

 

Máme tady jaro a s ním ALERGIE...

Něco pro alergiky...
 

rosse


Značnou část svého času strávíme v uzavřených prostorách, v zimních měsících dokonce celé dny. Není snad rodina, kde by nebyl někdo s alergií, atopickým ekzémem, chronickým astmatem nebo chronickou alergickou rýmou. Na stránkách www.pokojproalergika.cz najdete mnoho zajímavých rad a tipů pro zařízení vašeho domácího prostředí

 

Co je to alergie? Podstatou je nepřiměřeně probíhající reakce těla na látky cizorodé povahy. Mimo alergeny venkovní působí na člověka stále ve větší míře i alergeny v bytovém prostředí. Nemocí souvisejících s alergií na roztoče významně přibývá, daleko více než nemocí z alergií na rostlinné pyly. Odborníci vysvětlují, že to závisí mimo jiné i na míře větrání, cirkulaci vzduchu v bytě, stylu vytápění a vzduchové izolaci bytů. Značnou část svého času strávíme v uzavřených prostorách, v zimních měsících dokonce celé dny. Výsledky pak vidíme kolem nás. Není snad rodina, kde by nebyl někdo s alergií, atopickým ekzémem, chronickým astmatem nebo chronickou alergickou rýmou.

 

Domácí (bytový) prach je jedním z bohatých zdrojů alergenů - hlavním alergenem domácího prachu jsou pak roztoči. Řekne-li vám tedy lékař, že máte alergii na „bytový prach“, máte vlastně alergii na roztoče bytového prachu.

 

Více se dočtete na Ženě in: http://www.zena-in.cz/

 

 

Něco o našem mozku...

Mozek...

Mozek je něco, nad čím zůstává rozum stát. Dříve však než si vyložíme, co všechno dnes o mozku víme, si v komprimované podobě zrekapitulujeme nutné penzum znalostí o jevu života ve světle nejnovějších vědeckých poznatků, abychom viděli potřebné souvislosti s činností mozku i neurotechnologií jako takovou. Ostatně prvotním úkolem mozku je být ústředním koordinátorem životních funkcí svého nositele, ať už máme na mysli člověka nebo kteréhokoli jiného tvora, o němž víme, že mozek vlastní.

 

O fenoménu života dnes, podobně jako o mozku, máme na jedné straně tak velké množství vědeckých informací, že je prakticky nemožné je kvalifikovaně utřídit a vyhodnotit. Na druhé straně nám však obrovská suma informací stále chybí, a proto si musíme umět dokreslení bílých míst na mapě poznání alespoň domyslet, chceme-li se při řešení konkrétních problémů pohnout z místa. Se schopností věci domýšlet máme dost pozitivních zkušeností a nedostatek konkrétních znalostí o některých dílčích, i když také důležitých aspektech, nám vůbec nebrání, abychom jej jako celek úspěšně, bezpečně a suverénně využívali. Uveďme si jeden příklad za všechny, který je velmi charakteristický a v němž lze najít celou řadu paralel i průseček s hlavními jevy, kterými se zde zabýváme - je to vysílání, přenos a příjem elektromagnetického modulovaného signálu.

Víme, že rozhlasovým nebo televizním přijímačem na určitou, přesně danou vzdálenost vždy bezpečně zachytíme signál z aktivního vysílače a vždy v normativní kvalitě. Pokud se nám to nepodaří, snadno, rychle a bezpečně najdeme příčinu na vysílači nebo přijímači, protože přesně víme, jaké součástkové vybavení a technické parametry musejí vstupní, výstupní a přenosové náležitosti vysílače a přijímače mít. Jinými slovy, o technických podmínkách fungování vstupů a výstupů víme prakticky vše, ale o tom, co se děje se signálem cestou médiem, kterému poněkud rozpačitě říkáme éter, a proč, nevíme vůbec nic exaktního. Jen se domýšlíme, a často s rizikem omylu, proč ultrazvuk a velmi krátké vlnové délky projdou všemi pevnými, často objemnými překážkami, zatímco jiné vlnové délky neprojdou ani clonou mlžného oparu nebo průsvitným papírem, proč jedny vlny prolétnou kosmické vzdálenosti a jiné nedolétnou přes ulici, jaký vliv má geomagnetické pole Země nadráhu a směr vyslaného signálu, proč se jednou v jediném bodě protnou dráhy signálů různých vlnových délek a nic se neděje a podruhé se navzájem vyruší tak, že nedosáhnou cíle.

Navzdory evidentní neúplnosti informací o podstatě jevu jej úspěšně vytěžujeme mnoho desetiletí a ve stále hojnější míře a rafinovanější podobě. S našimi znalostmi o životě v jeho esenciální podobě a o činnosti mozku jsme na tom velmi podobně, přičemž uvedený příměr nám může sloužit jako útěcha i povzbuzení na cestě za zlepšováním kvality života i kvality mozkových funkcí.

 

KDYŽ SE ŘEKNE FÓBIE...

 

 

Druhy fobií

  • klaustrofobie-strach z utísněných prostorů
  • androfobie-strach z mužů
  • hypsofobie-strach z výšek
  • zoofobie-strach ze zvířat
  • nyktofobie-strach ze tmy
  • neofobie-strach z nových věcí
  • entomofobie-strach z hmyzu
  • melissofobie-strach ze včel
  • tapetofobie-strach z pohřbení za živa
  • hyelofobi-strach ze skla
  • keraunofobie-strach z bouřky
  • gamofobie-strach z manželství
  • agorafobie-strach z volných prostranství
  • aichmofobie-strach z ostří
  • thanatofobie-strach ze smrti
  • eremofobie-strach ze samoty
  • autofobie-strach ze sebe
  • enefobie-strach z alkoholu
  • algofobie-strach z bolesti
  • xenofobie-strach z cizinců
  • demonofobie-strach z duchů
  • ofidiofobie-strach z hadů
  • melofobie-strach z hudby
  • galeofobie-strach z koček
  • gafryofobie-strach z mostů
  • noctifobie-strach z noci,ze tmy a ticha
  • pyrofobie-strach z ohně
  • ochlofobie-strach z přelidněných míst
  • kynofobie-strach ze psů
  • ornitifobie-strach z ptáků
  • ichtyofobie-strach z ryb
  • heliofobie-strach ze slunce
  • anginofobie-strach z udušení
  • hypnofobie-strach z usnutí
  • hydrofobie-strach z vody
  • eisotrofobie-strach ze zrcadel
  • gynofobie-strach z žen


 

 

Souznění s přírodou je nutné...

Image Hosted by ImageShack.us

Náš život se stává přinejmenším zajímavějším, než byl kdykoliv předtím. Poslední století se vyznačuje takovým nebývalým rozmachem, že nad tím zůstává chvilkami stát rozum. Pomohla nám technika, vynálezy různých strojů a přístrojů, všechno je lehce dostupné, za peníze se dá koupit téměř vše. Kromě jediného. Tím jediným je a vždy bude - NAŠE ZDRAVÍ.
 

Poklad jediný a směrodatný ve všech sférách našeho života. Bez zdraví totiž není nic. Vůbec nic. Nemocnému člověku se nedaří v práci, pokud vůbec může pracovat, nedaří se mu v osobním životě, vždyť u věčně nemocného člověka stojí u druhých na prvním místě především soucit. Nemůže být platným členem rodiny, nic nezvládá, nemůže pomoci, nemůže se s rodinou radovat při různých akcích a jeho život se smrskne na malinké záchvěvy pocitu, že snad na chvilinku by to mohlo být lepší. Není to život. Je to něco, co se životu pouze zdánlivě podobá.

V naší moderní době využíváme převážně tzv. rychlé pomoci. Zajdeme za svým ošetřujícím lékařem, který nám předepíše spoustu léků,pošle nás na mnoho příjemných i nepříjemných vyšetření a jeho resumé je podpořeno další hordou tabletek a zázraky chemického průmyslu. Náš organismus se začíná z našeho pohledu uzdravovat, tělo se cítí lépe, ale málokdo si uvědomuje, že jde většinou pouze o potlačení příznaků, důsledků, vzácně o léčení příčiny. Ve velké pokoře ke klasické medicíně, která hraje nezastupitelnou roli, musíme ale později uznat, že v podstatě všechny chemické léky mají dosti závažné vedlejší nepříznivé účinky. Stává se to, že většina lidí začne konzumovat léky ve velkých množstvích, přidá spoustu léků volně prodejných v lékárnách - vlastně proč ne - přece mi tak pomáhají! Najednou se po čase cítíme o něco hůře, a opět nás začíná trápit semtam něco, a najednou se přidá ještě něco dalšího a dostáváme se pomalinku, nenápadně a plíživě ke hromadění toxických látek v našem těle, což způsobuje nemalé problémy. Jde vlastně o jakousi přiotrávenost, kterou si často neuvědomujeme.

Následuje celkem logický vývoj. Vzpomeneme si naše babičky, na lidi kolem nás, kteří jakýmsi způsobem souznějí s přírodou a jsou zdraví, vždy dobře naladění, netrpí depresemi, ani vysokým krevním tlakem tak jako my a najednou jim začneme závidět. Ruku v ruce se závistí jde i naše zvídavost. Uvědomíme si, že návrat k přírodě je zřejmě nezbytný. Začneme hledat a pátrat. Vyhledáváme přírodní prostředky a zjišťujeme, že fungují, obracíme se na různé osvědčené bylinky, mastičky, bereme si k srdci různé fáze luny, najdeme si něco o detoxikaci našeho přiotráveného organismu a pojednou si uvědomujeme, že se nám žije jaksi lehčeji, že k tabletkám od lékaře navodíme i zdravý životní styl, že se pohybujeme více v přírodě, pijeme bylinkové čaje, věnujeme se pohybu, zdravěji se stravujeme a zůstaneme stát v němém úžasu - FUNGUJE TO! Ano, ctěme klasické lékaře, studovali dostatečně dlouhou dobu na to, aby nás kvalifikovaně mohli léčit, ale nezanedbávejte i druhý aspekt v životě - fyzické i duševní souznění s přírodou. To nás dělá člověkem. Příroda nás vytváří a utváří, vše kolem nás nám předává bioenergetické informace.Pomáhá nám svojí energií a svými léčebnými účinky. Považuji návrat k přírodě za nezbytnou součást života lidstva - jinak vymizí z této planety. Zahubí samo sebe. Udělejme pro to něco. Pro sebe, pro lidi kolem nás, pro naše děti i všechny budoucí generace.Je to naše povinnost, ale zároveň i naše právo. Přeji vám z celého srdce štěstí na této cestě, věřte, že má šťastný cíl.

Autor: Iva Hédlová


 

 

Smíchem k dobré náladě :)))




V medicíně není moc legrace, ale v legraci je spousta medicíny.

Zatímco náklady investované do vývoje nových léků stále vzrůstají, tu nejlevnější „medicínu“ máme údajně každý v sobě - jde o přirozenou lidskou schopnost smát se. Ne nadarmo říkali naši předkové: Veselá mysl půl zdraví.


 

Smích jako pomocnou léčbu dnes ale doporučují i tak úctyhodné instituce jako je American Cancer Cociety (Americká společnost proti rakovině).

Léčba smíchem dostala dokonce už své učené jméno a nazývá se gelototerapie a zejména ve Spojených státech se na tento způsob léčení specializují nejen psychologové, ale už i celé instituce. Některé nemocnice zaměstnávají kvůli léčivému účinku smíchu dokonce profesionální baviče. V nemocnici sv. Josefa v Houstonu v americkém Texasu vyprávějí sestry a lékaři denně patnáct minut vtipy. Ze zkušenosti vědí, že pacienti mohou tak jít až o dva dny dříve domů.

Na některých anglických a amerických klinikách mají opravdové pokoje smíchu, ve kterých se promítají filmy se známými komiky a klauny, nebo kde rodiče a zdravotní personál baví děti vyprávěním veselých příhod. Z hojivého účinku smíchu však nemají prospěch pouze děti, ale i dospělí a staří lidé. V kalifornských domovech důchodců patří básně a návštěvy klaunů k úspěšnému standardnímu ošetření mozkových poruch či depresí.

V roce 1995 založil indický doktor Madan Kataria svůj první klub smíchu. Od té doby jich vzniklo v Indii i jinde na světě na osm stovek. Zatímco však kliniky v zahraničí fungují na principu nemocnic a smích je provokován vyprávěním komických příběhů nebo sledováním videa, indická terapie smíchem je naproti tomu spontánní a vlastní smích není aktivován ničím konkrétním.

Pro Indy je smích vážná věc, berou ho jako druh tělesného cvičení a především jako lék na všechny tělesné neduhy. Naučili se smát jen tak, bez důvodu. Pomohla jim speciální metoda „řízeného“ smíchu, využívající slabik ho ho ho  a cha cha cha.

Na rozdíl od meditací a masáží není tak náročná na soustředění a přináší úlevu takřka okamžitě, a nejspíš proto získala mezi místní populací záhy velkou oblibu. A tak se pravidelně každý den třeba z parku Prijadaršini v jižní části Bombaje, k nelibosti obyvatel okolních domů, ozývá hurónský řehot.

Léčivá podstata smíchu

Smích působí na celý organismus a především mírní stres, jehož nadměrné a dlouhotrvající působení celkově oslabuje náš imunitní systém. A právě smích posiluje přirozenou obranyschopnost organismu, a tak se nepřímo podílí na procesu léčení mnoha nemocí.

Mimoto má smích prokazatelně pozitivní vliv na dýchání, činnost svalstva, na krevní oběh i nervovou soustavu. U každého srdečného zasmání dochází k prohloubení dechu, čímž je uvedeno do klusu srdce, (profesor William Frey ze Standforské univerzity zjistil, že smích zrychluje puls již po pěti minutách na 130 tepů za minutu. Stokrát se zasmát prý působí jako deset minut veslování), hrudní koš, bránice a plíce. Tato svalová vibrace působí jako masáž na žaludek a střevní trakt, a tak povzbuzuje i naše zažívání.

Pokud se několik minut s chutí zasmějeme, náš organismus to vnímá jako kvalitní aerobní cvičení.

Smíchem se léčily některé nemoci už v dávných dobách, jako například nemoci plic nebo po operacích či pro posílení celkového stavu organismu. Také se věřilo, že smích napomáhá při hojení ran. Smích měl také příznivě ovlivňovat trávení a posilovat psychické a fyzické síly organismu. Bylo prokázáno, že smích harmonizuje činnost vnitřních orgánů, a proto může být pomocníkem při celkové léčbě. Pomáhá při léčení takových nemocí jako astma, žaludeční křeče a migrény. Účinně odstraňuje únavu, likviduje depresivní stavy, bolesti a zvyšuje sexuální potenci.

Jedna minuta smíchu znamená pro organismus totéž, co 45 minut fyzické relaxace. Smích je stejně zdravý jako sportování nebo různé relaxační techniky. Smích je pro všechny orgány výborný vibrační tělocvik, navíc celého tohoto procesu se účastní mozek a intelekt. Smích prohlubuje dech, protože intenzivněji pracují svaly hrudníku a bránice. Když se smějeme, rozšiřují se dechové cesty a do plic se dostává až 3krát více vzduchu než obvykle. Výsledkem toho je, že se perfektně pročišťují plíce.

Smích skutečně prospívá celému tělu. Při hlasitém smíchu stoupá tepová frekvence i krevní tlak, poté však klesnou až pod průměrné hodnoty. Rozšiřuje se výstelka cév, která pak produkuje více oxidu dusnatého, jenž omezuje srážlivost krve a má protizánětlivé účinky. V neposlední řadě bylo prokázáno, že když se smějeme na celé kolo, stoupá ve slinách a v krvi koncentrace imunoglobulinů. Smích tedy zlepšuje obranyschopnost organismu. A dokonce zvyšuje práh bolestivosti, působí tedy jako přirozené analgetikum.

Bolí to? Zasmějte se!

V poslední době odborníci poukazují na to, že smích dokáže rovněž mírnit bolesti. To ovšem věděli už chirurgové ve 13. století, kdy ještě nebyla známa celková anestézie. Emoce totiž významně ovlivňují vnímání bolesti. Většina nemocí v nás vzbuzuje negativní pocity, které však naše utrpení nejen nezmenší, ale naopak zesílí a nejspíš i prodlouží trvání nemoci. A právě smích nám dává možnost se emočně přeladit a dopřát tak našemu organismu lepší podmínky pro léčivý proces.

Dalším důvodem proč může smích mírnit bolest je to, že bolest často souvisí se stresem a se zvýšeným svalovým napětím. Smích ovšem nejen mírní stres, ale často přináší i spontánní uvolnění například od svalových křečí. Smích prý též podporuje produkci endorfinů - tzv. hormonů štěstí v našem mozku, které jsou charakteristické tím, že tlumí bolest a působí příznivě na náladu.

 

10 dobrých důvodů k smíchu...

:o)))

Image Hosted by ImageShack.us

1. Posiluje imunitu

Smích a optimismus posilují imunitu, což zvyšuje odolnost vůči infekcím i nádorům. Dochází k vzestupu imunoglobulinu A, G, gamma interferonu, zvyšuje se počet NK buněk - „přirozených zabíječů“ nádorových nebo infekcí zasažených buněk, T i B- lymfocytů. Některé z uvedených změn přetrvávají nejméně 12 hodin po skončení smíchu.

2. Snižuje stres

Smích snižuje negativní účinky stresu. Brzdí produkci hormonů (dopamin, adrenalin, kortisol), jejichž zvýšená hladina je pro stres charakteristická. Přináší uklidnění organismu a uvolnění svalstva.

3. Cvičí za nás

Vydatný smích dobře procvičuje bránici. Právě ona spolu s mezižeberními svaly svými záškuby stahuje plíce tak silně, že ty pak ze sebe vyrážejí vzduch rychlostí až 100 km v hodině. A tyto zrychlené dýchací procesy mají za následek lepší zásobování všech buněk organismu kyslíkem. Při zvýšeném prokrvení se pak i rychleji odplavují toxické látky z těla. Navíc po šesti vteřinách opravdu „vydatného“ smíchu lze dospět do stavu takového tělesného vyčerpání, jako po hodině urputného cvičení v posilovně. Minuta „normálního“ smíchu působí jako 45 minut uvolňovacích cvičení.

4. Lepší dech

Při smíchu se plíce zbavují podstatně většího objemu vzduchu než za normálních okolností. Právě to může být prospěšné i pro pacienty s onemocněním dýchacích cest a podle některých odborníků i dobrou prevencí. Smích zabírá jako lék prý i proti astmatu.

5. Uvolňuje svaly

Během smíchu se uvolňují svaly, které se na smíchu nepodílejí, po jeho skončení i ty, které byly smíchem aktivovány. Svalové uvolnění může přetrvávat až 45 minut po skončení silnějšího smíchu a díky smíchu se mohou svaly uvolnit ještě více než za pomoci masáže. (Pozor! Při déletrvajícím smíchu se někdy může svalové uvolnění projevit i v nežádoucích partiích svalstva jako jsou vnitřní a kruhové svěrače.)

6. Působí proti bolesti

Účinek smíchu na bolest je už dnes slušně vědecky podložen a může u řady chronicky nemocných snížit spotřebu léků proti bolesti s řadou negativních vedlejších účinků. Pod vlivem smíchu totiž vzniká v mozku zvýšené množství endorfinu, které kromě pocitů libosti i tlumí bolest.

7. Podporuje činnost mozku

Smích prý také podporuje větší propojení neuronů v mozku a tím zlepšuje mimo jiné paměť. Navíc se má za to, že činnost mimických svalů při smíchu působí ochlazování žilné krve v mozku a potažmo stimulaci levé hemisféry, která nejen řídí pravou polovinu těla, ale také odpovídá za veškerou komunikaci člověka s okolím, je zde např. centrum řeči.

8. Zahání negativní emoce

Smích dokáže nejlépe uvolnit nahromaděné negativní emoce jako agresi, úzkost, strach i sexuální přetlak. Bez povšimnutí nelze přejít ani to, že dokáže navodit uvolněný klidný spánek bez moderních chemických pomocníků.

9. Prospívá dutině ústní

Při smíchu dochází i k větší produkci slin, což má blahodárné účinky na „slavné“ ph v dutině ústní.

10. Krášlí tvář

Srdečný smích dokáže výborně procvičit všechny obličejové svaly. Tím se uvolní svalstvo celé tváře i na šíji. Je to nejen dobrá relaxace, ale i prevence proti hlubokým vráskám.

Jak se začít smát hned?

Nejprve se rozhodni, že se začneš ode dneška více smát. Tvé neustálé problémy se nevyřeší stresem a zvýšenými depresemi. Vyřeší se aktivním přístupem a dlouhodobým plánem.

Najdi si sbírku vtipů a čti si alespoň jeden denně

Zajdi do půjčovny pro filmy, které tě naladí

 

 

Ve správných rukou...


 
Zajděte si na masáž, manikúru a pedikúru. Kam? Poradíme vám.

 

Udělejte si dobře: jděte na masáž, manikúru a pedikúru. Poradíme vám, kde nejlépe uvolní vaše napjaté svaly, odbourají bolesti hlavy a zad a kde budou božsky hýčkat vaše ruce a nohy.

Aromamasáž

Potřebujete se zbavit stresu, nahromaděného napětí nebo chcete načerpat novou energii? Vyzkoušejte voňavou masáž neboli aromamasáž obličeje, krku a dekoltu.
Přesná definice aromamasáže zní: soustava velmi jemných doteků a hlazení celého těla, která maximálně uvolní vnitřní napětí. Aromamasáže se provádějí přírodními oleji s přísadou esenciálních a éterických silic. Doteky a vůně působí na emoce, proto je velmi důležité, aby byla při aromamasáži zklidněná také vaše mysl. Vůně rostlinných silic zklidňuje nervy a blahodárně působí na celý organismus. Silice podporují imunitní systém a spouštějí ozdravný proces našeho organismu. Směsi silic pro masáže se volí podle žádaného terapeutického účinku
a psychického stavu člověka. Heřmánek, skořice, santalové dřevo nebo majoránka jsou vhodné pro relaxaci, na povzbuzení se doporučují eukalyptus, fenykl, citron, mandarinka, máta a další. Výhodou vůní je, že se dají použít jak samostatně, tak smíchané dohromady. Oleje terapeut vtírá hladícími a hnětoucími pohyby do kůže, čímž působí na různé orgány i na celý organismus.

Masáž chodidel

Trápí vás stres, bolavá záda, máte oslabené tělo? Mohla by vám pomoci reflexní masáž chodidel.
Je to metoda stará tisíce let, praktikovali ji už staří Číňané, Egypťané a Indové. Vychází z toho, že na chodidlech máme mnoho plošek a akupresurních bodů spojených s určitými částmi těla nebo orgány. Právě mačkáním těchto bodů na ploskách, nártech, prstech, patách a kotnících masér ovlivňuje funkce celého těla a léčí neduhy. Masáž může být trochu bolestivá, na konci ale zažijete příjemný pocit. Reflexní masáž nohou trvá 30 minut a přijde vás na 400 až 900 Kč.

Energizující masáž

Máte před sebou náročné období? Čeká vás zatěžkávací zkouška a potřebujete, aby ji tělo vydrželo?
Energizující, sportovní masáž je profesionálním ošetřením vyvinutým původně pro sportovce. Vyzkoušejte ji, pokud potřebujete sebrat síly na důležitou schůzku, je skvělá, než vyrazíte na víkend na hory. Účinně nabudí a připraví tělo na očekávaný stres nebo fyzický zápřah. Zkušený masér vám doporučí a provede odbornou masáž, případně poradí cvičení a další opatření, abyste se ve vašem těle cítili co nejlépe. Doporučujeme specialistku a fyzioterapeutku Annu Daníčkovou nebo masérku Mílu Frýdovou ze Salonu Ariana. Obrátit se můžete také na odborníky ze Spa & Beauty Clinic z Holmes Place.

Parafínové zábaly a péče

V chladném počasí si naše ruce a nehty zaslouží také parafínové zábaly. Můžete si je v salonech objednat k manikúře a pedikúře, ale i ke kosmetickému ošetření obličeje a dekoltu.
Ošetření rukou zahrnující peeling, masáž, hodinovou manikúru, lakování a parafínový zábal a ošetření nohou čítající hodinovou pedikúru a lakování dokonale skloubíte např. v Salonu Estée Lauder. Oceníte nejen šikovné ruce Renaty Hůlkové.

Lázeňská pedikúra OPI

Každý měsíc přichází značka OPI s novinkami v manikúře a novými kolekcemi laků. Vynikající jsou i produkty pro pedikúru Feet by OPI. Péče v salonech OPI je lázeňským požitkem.
Také v salonech OPI spojíte pedikúru s ošetřením rukou. Vyhraďte si alespoň dvě hodiny, a budete-li chtít nehty na rukou i nohou nalakovat, rezervujte si více času, lak v zimních měsících déle zasychá.

 

(Magdalena Nikodémová, http://www.istylecz.cz/)



 

 

Potraviny, které pomáhají proti cukrovce

 
Řada potravin dokáže snížit hladinu cukru nebo zlepšuje stabilitu.
foto: http://static.flickr.com/
 
 
 
 

Cukrovku má u nás víc než 700 000 lidí. Příčinou této záludné choroby jsou genetické dispozice, ale hlavně špatný životní styl. Snad nejvýmluvnějším faktem je, že většina diabetiků trpí značnou nadváhou nebo rovnou obezitou.

Riziko toho, že u vás nemoc vypukne, nezvyšuje jen přejídání, ale i nevhodné složení stravy. Tedy hlavně potraviny bohaté na cukry a problematické tuky, především živočišné.

Ovšem také:

  • nedostatek pohybu;
  • některé choroby (typické je třeba to, že se nemoc objeví po prodělané chřipce či viróze);
  • užívání steroidních hormonů nebo diuretických léků.      

Mezi příznaky cukrovky patří především:

  • únava;
  • časté močení;
  • silná žízeň.

U některých lidí se mohou objevit i úbytky na váze. Protože organismus, který nemůže využívat glukózu, získává energii spalováním vlastních tkání. Později se přidávají i další komplikace.

Účinnost inzulínu zvyšuje chróm

Existují dva druhy cukrovky -1. a 2. typu. Lidé s prvním typem (jde o vrozenou poruchu) bývají úplně odkázáni na inzulín. U lidí s druhým typem (u nich jde o poruchu získanou) není pokaždé nutné, aby inzulín brali. Někdy stačí, když berou tabletky (antidiabetika) a upraví si jídelníček.

Odborníci odhadují, že dietou lze nemoc léčit až u třiceti procent diabetiků. Důležité je, aby přitom pacienti vždycky spolupracovali s lékařem. A bez jeho souhlasu nevysazovali žádné léky.

Diabetici by měli při sestavování jídelníčku vědět, že tvorbu inzulínu podporuje niacin, zinek a některé aminokyseliny (leucin, izoleucin, fenylalanin, lysin, arginin).

Niacin (vitamín B3) obsahují například mořské řasy a listová zelenina. Hodně zinku nejdete třeba v dýňových semíncích. Aminokyseliny jsou zejména v masech. Nejlepší bývají masa libová (krůtí, králičí, klokaní, rybí, kuřecí atd.).

Účinnost inzulínu zvyšuje také chróm. Dobrým přírodním zdrojem chrómu je brokolice. V menší míře jej obsahují i některé další druhy zeleniny, dále maso, škeble, kuřata, kukuřičný olej, pivovarské kvasnice, celozrnná mouka, ječmen, černý pepř, játra a sýr.

Při cukrovce je potřeba:

* jíst pravidelně malé dávky;

* nepřejídat se;

* snížit množství cukrů, tuků a smažených nebo kořeněných jídel;

* zařadit do jídelníčku dostatek vlákniny, tedy dost zeleniny, zejména luštěnin, a ovoce, ale také celozrnných výrobků, knäckebrottů, otrub atd.;

* dobré je jíst aspoň dvakrát týdně ryby kvůli zdravým tukům (omega 3 NMK), které přispívají ke stabilizaci krevních tuků a příznivě působí na kardiovaskulární systém, nebo tyto tuky užívat jako potravinové doplňky, které si koupíte lékárně.

Skvělý inulin

Prokázalo se, že pro diabetiky jsou velice vhodné takové druhy zeleniny, které obsahují polysacharid inulin. Ten se rozkládá na fruktózu, která má nízký glykemický index (zvedá jen málo hladinu krevního cukru). Pokud je diabetici 2. typu zařadí do svého každodenního jídelníčku, výrazně se zlepší jejich zdravotní stav.

Hodně inulinu obsahují cibule, artyčoky nebo topinambury. Z bylin pak čekanka obecná, smetanka lékařská, pupava bezlodyžná, lopuch či oman pravý. Diabetikům také prospěje, když budou užívat nať borůvky, kopřivy, jestřabiny lékařské, fazolové lusky a listy šalvěje. Tyto rostliny snižují hladinu krevního cukru a obsahují řadu dalších, velice prospěšných látek.

O tom, do jaké míry vám zmíněné byliny a potraviny mohou prospět, je dobré se poradit s nutriční terapeutkou. Většinou pracují v nemocnicích a ve specializovaných diabetologických centrech

Jana Arcimovičová, Právo


 

 

Spánek po obědě pomáhá na srdce

... moje řeč :o)

 


Image Hosted by ImageShack.us

Lidé, kteří občas usnou v práci, mají teď výbornou výmluvu. Jak ukázal nedávný společný výzkum vědců z řeckých Atén a amerického Bostonu, na chvilku si po obědě zdřímnout pomáhá zabránit vzniku vážných srdečních onemocnění - a to platí zvláště pro muže.

CHICAGO - Výzkumníci sledovali přes 23 tisíce dospělých, většinou zdravých Řeků, převážně padesátníků, po dobu šesti let a zjistili, že ti, kdo si alespoň třikrát týdně po obědě zdřímli, mají o 37 procent nižší riziko smrti na infarkt a obdobné choroby. Ještě výrazněji se tento trend projevil mezi zaměstnanými muži.

Pokud jde o ženy, počet případů úmrtí byl příliš nízký, než aby bylo možno činit závěry.

Polední siesta patří k životnímu stylu zvláště v zemích s teplejším klimatem.  Dosud se soudilo, že hlavní zásluhu na větší dlouhověkosti obyvatel těchto zemí má lehčí strava plná zeleniny a olivového oleje. Nová studie ukazuje, že svou roli hraje i zvyk si po obědě odpočinout.

fer, Právo


 

 

KREV...

Krev není jen životně důležitá tekutina. Lze z ní vyčíst i mnohé o vašem zdraví.




Kdybych tak věděl, co mi chybí. Také se často ptáte, proč se necítíte dobře? Možná máte málo vitaminů či bílkovin. Nebo se v těle zabydlel skrytý zánět, který vám odčerpává energii. Řešení je jednoduché. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, poproste svého lékaře o specializovaný odběr krve. Z krve je dnes možné vyčíst téměř všechno! Počítejte ale s tím, že některá vyšetření se nedělají běžně a budete si je muset třeba i zaplatit.
Vitaminy ne
Slyšeli jste už někdy od lékaře, že vám chybějí vitaminy? Kolik těchto důležitých látek v těle máme, to nám během života obvykle nikdo neřekne. A přitom by se tak mohla odhalit nejedna příčina zdravotních problémů. Mnohem častěji se z krve zjišťují minerály a stopové prvky, i když také ne všechny. Z vitaminů je možné z krve určit zejména množství vitaminu A, E a vitaminů skupiny D. Vitaminy skupiny B a vitamin C se takřka nezjišťují, protože se v organismu nehromadí. Pokud nejsou v těle využity, odcházejí močí ven. Vyšetření hladiny vitaminů vám provedou některé velké laboratoře i některá soukromá zdravotnická centra. Může to ale stát i několik stovek korun.
Viry,
nebo bakterie?
Úplně běžný není ani test, který odhalí původce infekce. Lékař pak může okamžitě nasadit účinnou léčbu. A to je v českých ordinacích často velký problém. Ačkoli je rýma nebo chřipka virového původu, léčí se antibiotiky. Ta ale zabírají jen na bakteriální infekce. A naopak na bakteriální nákazy mnohdy praktik nasadí jen paralen proti bolesti. Nevyhnutelná antibiotika zcela pomine. Bez speciálního vyšetření totiž prakticky nezjistí, co nemoc způsobilo. Pacient se tak zcela nevyléčí a problémy se mohou táhnout i týdny. Nemluvě o tom, že naslepo předepisované léky nesmyslně zvyšují náklady na zdravotní péči.
Infekce odhalena
Takzvaný CRP test může odhalit typ nákazy. Vyšetřuje se koncentrace bílkoviny zvané C-reaktivní protein. Ta se v krvi výrazně zvyšuje při bakteriální infekci. Pokud je její hladina v normě, jde s největší pravděpodobností o virové onemocnění. Přístroj, který bílkovinu změří už za čtyři minuty, ale zatím vlastní málo praktických lékařů. Podle některých odborníků je to chyba. Vždyť právě kvůli infekcím klepeme na dveře lékařských ordinací nejčastěji. Někteří lékaři ale tvrdí, že přístroj je poměrně drahý. Stojí kolem třiceti tisíc korun. Východiskem pak je krev poslat do laboratoře. V takovém případě je ale výsledek k dispozici později. Laboratoř ho sice má už za dvě hodiny, ale do ambulance lékaře se může dostat až za několik dnů.
Běžte na prohlídku
Životodárná tekutina poskytuje i další mimořádně cenné informace. V určitém věku má každý právo na zjištění některých látek v krvi. Hladinu cholesterolu a tukových látek vám lékař řekne v 18, 40, 50 a 60 letech. Jde o speciální preventivní prohlídky. Běžně se tyto látky zkoumají až při podezření na nějakou nemoc. Hladinu cukru lze vyšetřit bezplatně každé dva roky, ale až po dovršení pětačtyřiceti let.
Co ještě
Z krve je možné lehce poznat cukrovku, onemocnění štítné žlázy, trávicího traktu či vývojové vady ještě nenarozeného dítěte. Běžně se provádějí testy, které zjistí choroby ledvin nebo jater. To ale není zdaleka vše. Věděli jste například, že rozborem krve se prokáže infarkt? Ukazatelem je zvýšená hladina jistých bílkovin. Krevní vyšetření může poukázat také na rakovinné bujení, kdy se zvětšuje koncentrace látek, jako jsou některé enzymy nebo hormony. Spoléhat na to ale úplně nelze. Zjištěné hodnoty příslušných látek totiž mohou ukazovat i na zcela jiný zdravotní problém, nejen na rakovinu. Krevní testy mají význam hlavně během léčby. Ukazují, zda se postupně zlepšuje zdravotní stav pacienta, nebo se naopak nemoc nedaří dostat pod kontrolu.
Co se děje
po odběru
Zajímá vás, co se děje, když vám sestřička zalepí vpich po jehle a na zkumavku s krví zapíše vaše jméno? Krev chvilku zůstane v pokojové teplotě. Pak se při teplotě od čtyř do osmi stupňů odveze do laboratoře. Pokud to vyšetření vyžaduje, krev se při 2000 otáček za minutu „rozdělí“ na jednotlivé složky. Na dně zkumavky zůstanou červené krvinky a nad nimi jsou bílé krvinky a krevní destičky. Nahoře je sérum, což je vlastně mírně změněná krevní plazma, která má nažloutlou barvu. Zkumavky pak putují do přístrojů, kde probíhají různé chemické reakce. Ty umožňují stanovit požadované hodnoty. Přístroj pak výsledky vytiskne nebo odešle lékaři ke kontrole. I když se téměř všechno dělá automaticky, krev je možné stále prozkoumat pod mikroskopem.
Gabriela BACHÁROVÁ
Odborná spolupráce
prof. MUDr. Tomáš Zima, DrSc., přednosta Ústavu klinické
biochemie a laboratorní
diagnostiky 1. LF UK a VFN v Praze.

Průvodce krví

l Člověk má pět až šest litrů krve, která je těžší než voda a má mírně nasládlou chuť.
l Krev rozvádí po těle kyslík, minerální látky, vitaminy a jiné látky.
l Až z poloviny tvoří krev tekutina zvaná krevní plazma. Červené krvinky tvoří pětačtyřicet procent, zbytek jsou bílé krvinky a krevní destičky.
l Krevní řečiště má délku neuvěřitelných 10 kilometrů.
l Člověk umírá při ztrátě 1,5 litru krve.
l Nejvíce lidí, 45 procent, má krevní skupinu A, skupinu 0 má 30 až
35 procent, B pak 15 až 20 procent a skupinu AB jen pět až sedm procent populace.

Na odběr připraveni!

Přijďte nalačno. To dnes nemusí zdravotnický personál před odběrem krve nikomu zvlášť zdůrazňovat. Víte ale, že jíst byste neměli minimálně 10 hodin před odebráním krve z vaší paže? Žádné rabování lednice ve tři ráno! Další „krevní zákon“ zní: ráno se trochu napijte, nejlépe vody. Silný čaj nebo mléko se nedoporučuje. Pokud se ráno napijete sladkého čaje, změní se hodnoty krevního cukru. Dobré není ani mléko, které obsahuje tuk. Krev by pak mohla nepravdivě vykazovat známky poškození metabolismu tuků. Tabu jsou i cigarety, alkohol, stres nebo zvýšená tělesná námaha. Tři kilometry běhu nebo posilovna před návštěvou ordinace opravdu nejsou ten nejlepší nápad. To všechno by mohlo zkreslit zjištěné laboratorní hodnoty.

Jak číst krevní obraz
Krevní obraz je nejzákladnější a nejběžnější krevní vyšetření. Ukazuje, v jakém stavu jsou jednotlivé složky krve. Jak se v něm vyznat?

Erytrocyty – červené krvinky. Když je jejich počet v normě, tělo je dobře okysličováno. Nižší počet erytrocytů signalizuje chudokrevnost, nedostatek železa nebo vitaminu B12.

Leukocyty – bílé krvinky, které zabíjejí škodlivé vetřelce. Je-li člověk nemocný, bílé krvinky se mobilizují. Extrémní nárůst může také znamenat zhoubné onemocnění krve – leukémii. Snížené hodnoty poukazují i na nižší obranyschopnost.

Trombocyty – krevní destičky, které slouží ke srážení krve. Kdyby se krev nesrážela, vykrváceli bychom i při malém poranění. Když je ale trombocytů moc, hrozí vznik nebezpečných krevních sraženin, které mohou zavinit i úmrtí. Nízký počet trombocytů může poukazovat na krvácivé stavy.

Hemoglobin – krevní barvivo, které transportuje kyslík do těla. Na tomto procesu se významně podílí železo.

Hematokrit – tato hodnota ukazuje podíl krvinek v celkovém množství odebrané krve. Vyšší hematokrit může značit dehydrataci, nižší chudokrevnost, šok nebo třeba těžký průjem.

Sedimentace – proces usazování červených krvinek. Měří se doba, za kterou se usadí na dně trubičky. Lehce zvýšená sedimentace značí menší zánět v těle, extrémní hodnoty zase těžší infekce, revmatismus, ale i nádory.

 

Med předčí antibiotika...

Po čaji s medem a citronem sáhne s důvěrou snad každý, kdo cítí, že na něj jde nachlazení. Produkt pilných včelek má však i širší použití v medicínské praxi. Podle zkušeností lékařů z Bonnu dokáže udělat pravé zázraky s ranami, jež se odmítají hojit a s nimiž si neumějí poradit ani antibiotika.

Osvědčuje se hlavně v chronických a úporných případech, při nichž se v poraněních usídlily multirezistentní bakterie.


K léčbě se však nehodí jakýkoli med.


Pouze tzv. medihoney (medicínský med), který se připravuje speciálním způsobem.


Běžně dostupný totiž může obsahovat bakteriální spóry, jež spíš mohou stav pacientů zkomplikovat. (Plus)

 

Je vaše stravování zdravé?!

zamyslete se se mnou...

img222/9468/fleur125ns2.gif

 

Jak se stravovat zdravě v tomto nezdravém světě? Jak si vybírat potraviny, když jeden radí tohle a druhý zase tamto? Jak se naučit správným stravovacím návykům? Na to se určitě ptá nejeden člověk.

 

Výživa je jedním z hlavních faktorů vnějšího prostředí uplatňujících se jak při vzniku, tak i při prevenci onemocnění. Výživová doporučení se postupně mění podle vědeckých poznatků, což vyvolává nedůvěru.

 

 

Avšak naše strava má řadu nedostatků: nadměrný energetický příjem, vysokou spotřebu tuků, nadměrnou spotřebu cukru a soli (tzv. bílých jedů), nedostatečný příjem vitaminu C a vlákniny.

CUKRY

Cukr je zdrojem tzv. prázdných kalorií. Je pouze energetickým zdrojem a neobsahuje žádné další živiny (vitamíny, minerály).

  • Cukr a sladkosti jsou návykem. Jejich spotřebu je třeba snížit!

TUKY

Vysoká spotřeba tuků patří k hlavním chybám naší stravy. Podporuje vznik srdečně cévních nemocí, některých nádorů a vede k nadváze.

Rozlišujeme dva druhy tuků:

1. Nasycené tuky, jejichž nadměrná spotřeba vede ke zvyšování hladiny krevního cholesterolu (LDL cholesterol) Zdroje nasycených tuků: potraviny živočišného původu – vepřové, hovězí maso a výrobky z nich (hlavně uzeniny), mléko a mléčné produkty (máslo, šlehačka, sýry, jogurty), ale i rostlinné produkty jako kokosový a palmový olej, čokoláda.

2. Nenasycené tuky. Optimální přísun přispívá k normální hladině LDL cholesterolu a zvyšuje hladinu HDL cholesterolu, který je považován za ochranný faktor. Zdroje nenasycených tuků: převážně rostlinné oleje (slunečnicový, kukuřičný, sojový, olivový), rostlinná semena (slunečnice, sezam), ryby (makrely, sardinky, tresky apod.).

Co udělat pro své zdraví? Nejdůležitější je snížit celkovou spotřebu tuků a tuků nasycených. Přičemž část tuků nasycených (tučná masa, sýry, máslo) je vhodné nahradit tuky nenasycenými, zejména rostlinnými oleji.

SŮL

Nadměrná spotřeba soli vede u citlivých osob ke vzniku vysokého krevního tlaku a s ním spojených komplikací. Doporučuje se nepřekračovat dávku 6g soli denně. Průměrná spotřeba je však u nás kolem 12g denně. Přitom jen 1/4 se vyskytuje přirozeně v potravinách. Zbytek přidáváme při přípravě, průmyslovém zpracování a dosolování

  • tak jako sladká chuť je slaná také návykem, který lze omezit!

ZELENINA A OVOCE

Jíme málo ovoce a zeleniny! Zelenina a ovoce jsou hlavním zdrojem vitaminů (C,A), minerálů a vlákniny a dalších důležitých látek v naší stravě. Většina druhů zeleniny má jen nízký energetický obsah, takže její spotřebu nemusíme omezovat. O něco větší opatrnosti je potřeba u ovoce, zejména u sladkých plodů (mají vyšší energetický obsah), který je však daleko menší než u ostatních druhů potravin.

  • dávejte přednost syrové ev. mražené zelenině

TEKUTINY

1,5 – 2 litry tekutin denně, v dospívání – 2,5 litru denně. Voda je nejlepším nápojem a to jak z vodovodu, tak balená. Minerální vody pijte s ohledem na vysoký obsah různých minerálních látek (obsah je uveden na etiketě).

  • KOLOVÉ NÁPOJE – jsou pro běžné pití nevhodné (mají vysoký obsah cukru – 110 mg/l a kofeinu – 250mg/l), dále TONIKY (místo kofeinu obsahují chinin – 85 mg/l).
  • KÁVA – většina odborníků se shoduje v tom, že 3 šálky denně zdraví neškodí. Přitom překapávaná káva je vhodnější než „turek“

Velmi duležité je se stravovat pravidelně a mít na stravování dostatek času! A hlavně neopomíjet snídani, která dodá tělu energii do stávajícího dne.

img222/9468/fleur125ns2.gif

zdroj: www.drixx.php5.cz


 

 

Jak se ubránit zimní depresi?


Simulace východu slunce pomáhá proti zimní depresi

Zdroj: Aktuálně.cz

 

New York - Přestože venku je stále ještě relativně teplo, vlivem nedostatku světla mohou mít citlivější jednici zimní deprese.

Lidem trpícím zimní depresí, které se také říká Sezónní afektivní porucha (SAD) a kterou způsobuje především nedostatek slunečního světla, může poskytnout úlevu přístroj simulující východ slunce. Vyplývá to z nového průzkumu amerických vědců.

Simulace východu slunce a záporná ionizace vzduchu během závěrečné fáze spánku se prokázaly stejně účinné jako terapie jasným světlem po probuzení což je v dnešní době již běžný způsob léčby zimní deprese.

Tato terapie se provádí v jasně osvětlené místnosti po dobu třiceti minut. Simulace východu slunce a záporná ionizace vzduchu probíhají během závěrečných hodin spánku pomocí přístroje umístěného vedle postele.

Simulace východu slunce

99 účastníků průzkumu trpících SAD podstoupilo v rámci průzkumu pět různých terapií: simulaci východu slunce odpovídající květnovému slunečnímu svitu v severním mírném podnebném pásmu, pulzní simulaci východu slunce, jasné světlo po probuzení, silnou zápornou ionizaci nebo slabou negativní ionizaci.

Dlouhodobá simulace východu slunce, vysoká záporná ionizace vzduchu a terapie jasným světlem uspěly více míně stejně ve zlepšení symptomů SAD, uvádějí vědci v časopise American Journal of Psychiatry.

Terapie jasným světlem prospěla 57 procentům účastníků, simulaci východu slunce 50 procentům a ionizace vzduchu 48 procentům. V případě slabé ionizace došlo ke zlepšení pouze u 23 procent účastníků a v případě pulzní simulace východu slunce u 43 procent.

Pokud se domníváte, že trpíte zimní depresí, zkuste si vyplnit osobní dotazník týkající se SAD, uveřejněný na webových stránkách Center for Environmental Therapeutics, www.cet.org. Na stránkách je k dispozici i detailní popis světelné i ionizační terapie.

zdroj: centrum.cz


 

 

Zdraví - Kaleidoskop

Zákeřná chřipka


Image Hosted by ImageShack.us

Stejně důležitá jako klid a léčení při chřipce je následná rekonvalescence, upozorňují lékaři. Jinak se nemoc může vrátit nejen s úpornějšími příznaky, ale dokonce vážnými komplikacemi. Víte, jak má taková rekonvalescence vypadat?
1. Tělu musíme dodat více stavebních látek, tedy bílkovin, a pokračovat bychom měli i ve vyšším příjmu vitaminů, stopových a minerálních prvků.
2. Člověk, který prodělal chřipku, by se měl vyvarovat těžkých pokrmů, především tučných a smažených.
3. V jídelníčku rekonvalescenta by měly být ve větší míře zastoupeny i mléčné výrobky a rybí maso. V rybím tuku jsou nenasycené mastné kyseliny, které výrazně podporují imunitu.
4. Ještě několik dní poté, co akutní příznaky chřipky odezní, je potřeba se šetřit, více než jindy odpočívat a spát.
5. Důležité je také nepodléhat smutku a udržovat se v psychické pohodě.

Čas medu
Bylinkový čaj s medem je osvědčeným prostředkem na nachlazení. Med je tedy dobré mít neustále po ruce. Ale jak jej skladovat, aby se neproměnil v tuhou krystalickou masu a neztratil nic ze své chuti a vůně? Včelaři radí, abychom med dávali do dobře vymytých skleněných nebo porcelánových nádob, protože v nich nepřijme žádný pach. Sklenice s medem uzavřeme, a pokud jsou z čirého skla, doporučuje se obalit je tmavým papírem. Med ukládáme do suché, vzdušné a chladné místnosti, která je chráněna před sluncem a hmyzem. Rozhodně by ale v této místnosti neměly být brambory, syrové ovoce nebo zelenina. A i když máme jenom menší množství medu, nikdy jej nedáváme do ledničky. Může tam přijmout různé pachy a chlad urychlí jeho krystalizaci.

Jste zdraví?

Už před několika tisíci lety se v tibetské a čínské medicíně používala pulzová diagnostika, tedy metoda, kdy se podle srdečního rytmu diagnostikují různé druhy nemocí a sleduje jejich léčba. Na principu pulzové diagnostiky je založen i originální český přístroj TeslaGraf. Miniaturní zařízení umožňuje během pětiminutového měření srdečního rytmu posoudit celkový zdravotní stav, stresovou zátěž a další specifické parametry. Základ tkví ve sledování odchylek v intervalech mezi jednotlivými stahy srdce. Moderní elektronika pak okamžitě vyhodnotí případné odchylky a odlišnosti v cyklech srdečního rytmu a upozorní tak na případné potíže, které mohou u pacienta nastat. Přístroj je podle výrobců určen nejenom kardiologům, neurologům, anesteziologům nebo diabetologům, ale i praktickým lékařům, fyziologům, psychologům, sociologům, učitelům nebo trenérům.

Oči a nespavost
Američtí vědci přišli na to, že onemocnění očního nervu a sítnice může vyvolat i nespavost. Porovnávali spánkový cyklus pacientů, kteří měli problémy s očima, s těmi, kdo měli oči úplně zdravé, a dospěli k překvapivému závěru. Mezi pacienty s chorobou očního nervu se poruchy spánku vyskytovaly až dvacetkrát častěji než ve druhé skupině! Odborníci se proto domnívají, že oční nerv by mohl být klíčem k léčbě nespavosti. Oční sítnice totiž obsahuje i receptory, které se nepodílejí na vidění, ale zato jsou přímo spojeny s oblastí mozku, jež kontroluje fáze bdění a spánku.

Image Hosted by ImageShack.us

Pivo, víno, nebo ostré?





Pokud se na novoroční oslavy zásobujete alkoholem, dobře si promyslete, co koupíte! Víte, kterým nápojem je nejlepší si připít, aby prospěl i vašemu zdraví? A kolik skleniček neublíží?

Při vítání Nového roku nemusíte sedět s minerálkou v ruce a závistivě hledět na ostatní. Klidně si dopřejte skleničku nebo dvě. Tvrzení, že alkohol je škodlivý a že se mu musíme obloukem vyhýbat, je totiž přinejmenším přehnané. Potvrzují to dokonce i lékaři. „ Alkohol v umírněném množství je zdravý,“ tvrdí prof. MUDr. Viliam Bada, CSc. A jak své tvrzení vysvětluje? „Dnes máme o alkoholu už tolik odborných informací, že mohu zodpovědně prohlásit, že je v malé míře zdravý, protože je přirozený. Lidský organismus si sám v těle vyrábí jisté množství alkoholu. A tak jej v těle mají i naprostí abstinenti.“ Stejně jako on je mnoho dalších odborníků přesvědčeno, že umírněné popíjení alkoholu je pro některé skupiny lidí prospěšnější než naprostá abstinence. Prospívá nejen srdci, ale také zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu v krvi a chrání před demencí.

Na lačno ne
Typickým příkladem pozitivního vlivu alkoholu na zdraví jsou Francouzi. I když za rok v průměru zkonzumují více nezdravých tuků než Američané, na kardiovaskulární onemocnění jich umírá mnohem méně. Tento paradox připisují vědci nejenom pravidelné konzumaci čerstvé zeleniny, ovoce, ryb, olivového oleje, česneku, cibule, luštěnin, ale i střídmému pití červeného vína. „Ale není pití jako pití! Alkohol bychom měli popíjet hlavně jako součást stolování. Mnoho lidí jej pije na lačný žaludek a tak dlouho, až odpadnou. Většina Francouzů si však sklenici červeného dává k jídlu. Je to i otázka kultury. Kulturní člověk si vybírá, co pije, a umí si říct ne,“ upozorňuje kardiolog Bada. Avšak navzdory mnoha studiím, které prokazují zdraví prospěšné účinky alkoholu, se vědcům zatím nepodařilo přesně stanovit, kolikrát týdně a kolik přesně je třeba alkoholu pít, aby to zdraví přineslo maximální užitek. Názory se liší, i když převažuje ten, že sklenka červeného vína denně je ideální mírou. Někdo dá přednost každodenní sklence při dobrém obědě nebo večeři, jiný si dá raději dvě najednou, ale jen dvakrát třikrát týdně, další svou dávku vypije takřka na ex, za jeden večer. Kdo z nich postupuje ze zdravotního hlediska nejlépe? Pravděpodobně ti první. Alespoň to tvrdí nová studie amerických vědců. Lidem, kteří holdují většímu množství alkoholu, a to třeba jenom o víkendech, totiž hrozí větší riziko poškození jater než těm, kteří si dají jeden nebo dva drinky denně.

Nepodceňujte ho
Alkohol má ale i vážná úskalí, která lidé často podceňují, nebo dokonce vědomě ignorují: „Ne všichni dokonale znají sami sebe, svůj organismus i svou psychiku. A někteří lidé mohou mít sklony k alkoholismu vrozené. I když je genetické testy dokážou odhalit, jsou tak drahé, že se v praxi téměř nevyužívají,“ vysvětluje profesor Bada a doporučuje všem, kdo mají v rodině alkoholika, aby byli ohledně popíjení alkoholických nápojů nanejvýš opatrní. Mohli by skončit stejně jako jejich příbuzní. Závislostí jsou podle něj ohrožení i takzvaní lidoví hrdinové, tedy ti, kteří si hravě poradí s jakýmkoliv množstvím alkoholu. „Je to skupina lidí, která velice dobře snáší alkohol. Má to však jeden háček. V důsledku této mimořádné schopnosti jim chybějí varovné signály. Málokdo na nich pozná, že pili, normálně mluví, pohybují se, a dokonce i řídí. Takoví lidé mohou postupně získat pocit, že jsou výjimeční a že mohou pít alkohol jako limonádu. Nějakou dobu to tak skutečně funguje, ale bohužel ve většině případů to končí závislostí nebo vážným poškozením zdraví.“ Co tedy radí odborník? Dříve, než se vrhnete na skleničku, měli byste si uvědomit, jaký je váš celkový zdravotní stav, zejména pak v jakém stavu máte játra. „Je to nejvýznamnější orgán, který odbourává alkohol. Člověk s poškozenými játry by alkohol neměl pít vůbec. A protože je na alkohol velice citlivý i pankreas, měli by se mu vyhýbat i lidé s chronickým zánětem tohoto orgánu,“ doporučuje lékař. Totéž ale podle něj platí i pro těhotné ženy a lidi se žaludečními vředy.

Těžké rozhodování?
Ženám hrozí v souvislosti s alkoholem ještě jedno nebezpečí. Některé výzkumy naznačují, že i když alkohol prospívá srdci, zvyšuje riziko rakoviny prsu. A pokud žena nepřijímá ve stravě i dostatek kyseliny listové, je toto riziko ještě o něco vyšší. Vědci tuto skutečnost zatím neumějí přesně vysvětlit, ale jedna z pravděpodobných hypotéz je, že alkohol zvyšuje hladinu ženského pohlavního hormonu estrogenu. Právě vysoká hladina tohoto hormonu je spojována s rakovinou prsu. Mají tedy ženy na vybranou mezi zdravým srdcem a rakovinou prsu? Možná vám při rozhodování pomůže fakt, že srdeční onemocnění prokazatelně zabíjejí až desetkrát více žen než rakovina prsu. Ale samozřejmě musíte brát v úvahu i věk, zdraví, stravovací návyky a rodinnou anamnézu. Jste-li kuřačka a vaše matka má nebo měla rakovinu prsu, měla byste se skleničce raději vyhnout.
Aneta GRAINDOVÁ

Víno a životní styl

Léčivé účinky vína se připisují především účinným látkám, které tento nápoj obsahuje. Ale nejnovější studie naznačují, že se za pozitivním působením vína neskrývají pouze účinné látky. Lidé, kteří pijí víno v přiměřeném množství, totiž většinou žijí zdravěji než ostatní. Tuto zprávu přinesl nedávno časopis American Journal of Clinical Nutrition. Informace se zakládají na výsledcích studie, které se zúčastnilo téměř
3000 mužů a 1500 žen.
Jejich průměrný věk se pohyboval okolo
48 let, téměř všichni byli vysokoškolsky vzdělaní a žili ve stejné zeměpisné oblasti. Byli mezi nimi lidé, kteří upřednostňovali různé druhy alkoholu, tedy víno, pivo, destiláty, ale i abstinenti. Avšak jenom lidé, kteří dávali přednost vínu, se od většiny něčím lišili. Měli vyváženější životní styl a byli zdravější. Požívali menší množství nezdravých tuků, méně kouřili a více se hýbali.

Kolik neublíží

Vědci sice zatím neumějí stanovit, jaká míra alkoholu je zdraví nejprospěšnější, ale zato vědí celkem přesně, kolik alkoholu člověku neublíží. Muži mohou vypít maximálně dva alkoholické nápoje denně. U žen je limit ještě přísnější. Povolený je jenom jeden drink. Při překročení této hranice už jsou ohroženy srdce, cévy, játra, ledviny, ale i žaludeční sliznice a trávicí trakt. Avšak pozor! Pod slovním spojením „jeden drink“ si v žádném případě nepředstavujte láhev whisky. Myslí se tím malé pivo, deci a půl vína nebo malý panák tvrdého alkoholu.

Image Hosted by ImageShack.us

 

Bolesti zad...





Sedět vzpřímeně vede k chronické bolesti zad
Američtí a kanadští vědci, kteří tvrdí, že rovné sezení zatěžuje páteř, doporučili sedět v mírném záklonu, aby se předcházelo chronické bolesti zad.
WASHINGTON - "Úhel 135 stupňů těla vůči stehnům se ukázal jako nejlepší pozice při sezení, a ne úhel 90 stupňů, tedy když je tělo rovné, jak se všeobecně
pokládá za normální," řekl Waseem Amir Bashir na výroční lékařské konferenci v Chicagu.

Vědci s pomocí nového systému na využívání magnetické rezonance dospěli k závěru, že při rovném sezení se příliš zatěžuje páteř a vazivo. To podle nich
může po delším čase vyvolat deformace a chronické bolesti kříže.

"Naše tělo není uzpůsobeno pro mnohahodinové sezení, ale moderní život nutí většinu obyvatel planety pracovat v sedě," uvedl Bashir z kanadské Alberty.
Zdůraznil, že podle statistik se bolení zad stalo hlavní příčinou pracovní neschopnosti v USA.

 

Image Hosted by ImageShack.us

 

Artróza - artritida: Když nás bolí koleno...


 

Artróza a artritida jsou kloubní onemocnění, která bývají často zaměňována. Přestože mají obdobné projevy i následky, mají každá úplně jiné příčiny a hodí
se vědět, která je která...

Kolínko mě bolí… pročpak?

Artrózu způsobuje nadměrné přetěžování kloubu, které způsobí jeho opotřebení. Kloubní plochy musí po celý život přenášet velikou zátěž, a ještě navíc s
ní pohybovat. To na nich postupně opotřebí chrupavky. A když jsou chrupavky opotřebované moc, dojde k rozdráždění celého kloubu, a ten začne bolet. Artróza
je tedy porucha mechanická.

Naopak artritida je zánětlivé onemocnění, které se zátěží kloubů nemá příliš společného. Způsobují ji bakterie nebo revmatická choroba.

Nemusí vás pochopitelně bolet jen koleno. Obě tato onemocnění mohou postihnout v zásadě všechny klouby, ale artróza je pravděpodobnější u těch kloubů, které
jsou hodně zatěžované, zatímco artritida naopak často postihuje třeba prsty na rukou, kterým se artróza spíše vyhýbá.

Obě tyto nemoci se shodně projevují bolestí, otokem či zarudnutím kloubu, případně i zvýšením teploty. Pokud vás koleno bolí „čerstvě“, lze sáhnout po volně
prodejných lécích, které tlumí jak bolest, tak zánět (například ibuprofen). Pokud však bolest po užití těchto léků neustupuje, je v každém případě vhodné
zajít k lékaři.

Doktor klepe na kolínko, potom píše recepis...

Lékař provede vyšetření kloubu, které doplní ještě o rentgenové snímky (do kolene je přeci jen špatně vidět). Pokud bude mít podezření, že pachatelem bolesti
je zánět, tj. artritida, vám odebere krev na vyšetření. V případě vážnějších obtíží vás předá do péče ortopeda či revmatologa.

Pokud vám objeví artrózu, bude se léčba odvíjet od stupně poškození. Pokud není chrupavka ještě zcela zničená, je možné užívat kolagenové preparáty, které
chrupavku ochrání a zmírňují její opotřebení, čímž jí udělají prostor pro regeneraci.

Pokud dojde k těžkému poškození, chrupavka se sama regenerovat nedokáže. Pak je na řadě operace. Buďto se jedná o transplantaci chrupavky z jiného místa,
kde není zničená, nebo o částečnou či úplnou výměnu kloubu za umělou náhradu.

Tyto operace však nejsou jednoduché a existuje při nich riziko, že pacientovo tělo se nenaučí náhradu kloubu správně používat a hybnost kloubu se neobnoví
v plné míře. Proto by měl lékař zvážit a vyzkoušet všechny možnosti léčby a k operaci přikročit až naposledy, když už není šance „originální“ kloub zachránit.
Umělé klouby mají mnoho nevýhod: opotřebovávají se daleko rychleji než klouby organické, hrozí jejich vykloubení, zanícení a vznik krevních sraženin. Někdy
ale není jiná možnost.

Artritida se léčí léky proti zánětu, které se buď polykají v tabletách, nebo je lze ve vážných případech podávat injekcí přímo do kloubu. To ale není úplně
bez rizika, zasahovat mechanicky do kloubu je vždy trochu riskantní.

Lidem s nemocnými klouby pomáhají samozřejmě také léky proti bolesti a hole, které kloubům odlehčí a uleví, když se část jejich tělesné hmotnosti přesune
na „třetí nohu“, které artróza ani artritida nehrozí.

Rizika a výstrahy

Člověk nemá moc možností jak poznat, že mu v bolavém kloubu probíhá zánět. Ten ale, když je jeho léčba zanedbána, může v chrupavce natropit spoušť, která
může kloub úplně vyřadit. Proto je lepší nečekat, až nebudete moci k lékaři ani dojít, ale raději ho navštívit, dokud je čas.

Lidem postiženým artrózou navíc prospívá, když svou tělesnou hmotnost udržují pod hranicí obezity. Už tak přetíženým kloubům nesvědčí, když musí nést další
zátěž.
Nadváha je navíc faktorem, který vznik artrózy velmi urychluje a její průběh značně zhoršuje.

Riziko vzniku obou onemocnění zvyšuje dědičný faktor. Artróze napomáhají vrozené vady kyčelního kloubu (vykloubení, dysplazie). Stejně tak artritida coby
revmatické postižení kloubů může mít příčinu ve vaší genetické výbavě.

 

Image Hosted by ImageShack.us


 

 

ZÁKLADNÍ ŽIVINY

 




Sacharidy, bílkoviny, tuky


Sacharidy, bílkoviny, tuky – jsou třemi základními složkami potravy. Každá z
nich má pro lidské tělo význam
a žádnou z nich tedy nelze z jídelníčku vyškrtnout (např. tuky mají ve
stravě nezastupitelnou roli
a vyloučení všeho tuku při redukční dietě je tedy velmi nevhodné; stejně tak
škodlivé jsou jednostranné
diety jako např. mrkvová nebo tukožroutská, protože při nich organismus
nedostává všechny živiny které
potřebuje k udržení zdraví).

 

Sacharidy

Sacharidy jsou základním zdrojem energie a doporučovaná
denní dávka ve stravě je asi 45 – 60% energetické dodávky
každý den (podle toho jakého typu je váš metabolismus)

Sacharidy dodávejte do jídelníčku spíše v dopoledních hodinách

zejména pokud se snažíte redukovat váhu.

Ze sacharidů byste měli do jídelníčku zařazovat:


Denně – neloupaná rýže, celozrnné těstoviny, jáhly,
pohanka, brambory, celozrnné pečivo, ovesné a jiné
obilné vločky.
V menším množství (vyšší glykemický index a méně živin) – ovoce, rýžové a
skleněné nudle, bílá
rýže, bramborová kaše, kukuřičné lupínky bez příchutě, 100% ovocné džusy.
Sacharidy, které byste měli z jídelníčku vyloučit, protože jsou buď příliš
kalorické, obsahují nevhodné
příměsi (např. nasycené tuky nebo látky chemického původu) nebo mají velmi
vysoký glykemický index

– bílé pečivo obyčejné, plněné na slano i na sladko, bílé těstoviny,
kompoty, slazené a ochucované snídaňové
cereálie, zapékané müsli, ovocné džusy a nápoje s obsahem cukru a veškeré
cukrovinky, marmelády.


Tuky

Tuky tvoří energetickou rezervu organismu, tuky mají v jídelníčku pokrýt asi
15–20% celkového přísunu energie.

Důležitým pravidlem pro zdraví je vynechat z jídelníčku veškeré tuky
nasycené a naopak zařadit tuky
rostlinné, tedy nenasycené, které mají na zdraví velmi pozitivní účinek –
snižují hladinu krevního cholesterolu,
a tím i riziko kardiovaskulárních onemocnění.

 

Z tuků byste do jídelníčku měli zařazovat:


Do studené kuchyně – panenské (za studena lisované) oleje, zejména olivový,
řepkový a další oleje;
zdrojem prospěšných tuků jsou i všechny druhy semínek a ořechů – denně snězt
 zhruba jednu
polévkovou lžíce nesolených, nepražených a neobalovaných semen a ořechů; na
chleba používejte
místo másla nízkotučné čerstvé sýry (ideálně kozí).
Do teplé kuchyně na vaření, pečení a minutky (smažení a fritování se
vyhněte) – kokosový olej,
kvalitní vepřové sádlo (zcela výjimečně), rafinovaný olivový olej.
Zcela vynechejte – veškeré potraviny které jsou zdrojem nasycených tuků –
sušenky a sladkosti
s obsahem tuku, tukové pečivo, listové pečivo, máslo a výrobky s máslovými
náplněmi, sádlo, tučné
druhy sýrů a masa (kromě mořských ryb), margaríny a tuky na pečení a vaření.
Dodání tzv. omega 3 tuků – tyto látky jsou klíčové pro správnou funkci
nervové soustavy, imunity
a dalších funkcí jak u dětí tak u dospělých. K pokrytí potřebného
doporučeného množství je potřeba
tučná mořská ryba 2× týdně nebo denně kvalitní potravní doplněk s rybím
tukem.
Sunkins® / Klientský informační servis Sunkins / Základní živiny



Bílkoviny

Bílkoviny jsou látky nezbytně nutné pro vývoj a udržení dobrého stavu
svalstva, imunity a dalších tělesných
funkcí. Pokud v jídelníčku bílkoviny schází, můžete také počítat s velmi
pomalou redukcí váhy, zejména
pokud disponujete proteinovým typem metabolismu. Bílkoviny by měly tvořit
cca 15–30% z vašeho každodenního
jídelníčku podle typu vašeho metabolismu.

 

Vhodné zdroje bílkovin:


Rostlinné – luštěniny všeho druhu (všechny druhy fazolí a čočky (ideálně ne
jako polotovar), cizrna,
soja a sojové výrobky - tofu a zejména tempeh, miso a kvalitní sojová
omáčka); rostlinná náhrada
masa Robi.
Živočišné – kuřecí a krůtí maso bez kůže (pokud možno v bio kvalitě),
perličky, slepice, kachní prsa;
králík, telecí maso a občas libové hovězí, zvěřina; mořské plody a ryby
včetně sardinek, vajíčka,
alternativní potraviny jako je Šmakoun; méně tučné mléčné výrobky – tvaroh,
čerstvé sýry, Lučina
a dále všechny kysané mléčné produkty (nedoslazované) – kefír, jogurty či
acidofi lní mléko.
Bílkovinné koncentráty – doplněk k přirozeným zdrojům bílkovin pro
zabezpečení požadovaného
příjmu bílkovin při redukci tukové tělesné hmoty nebo při sportovním
tréninku vyžadujícím zvýšený
přísun bílkovin.
Family In®
V našich programech můžete pro rychlejší dosažení optimální kondice a váhy
využít přípravku Family In.
Jedná se o vysoce kvalitní proteinový koncentrát s obsahem řady minerálních
látek, vitamínů a také
komplexu PinnoThin pro omezení chutí na sladké. Koncentrát Family In můžete
použít pro přípravu nápoje,
zamíchaní do pomazánek, polévek, jogurtů či ovocných salátů a může tak být
účinným a chutným
pomocníkem pro hubnutí i zlepšení zdravotního stavu.

Přípravek je lékařsky schválen pro použití i při onemocněním diabetem.

 

Sunkins® / Klientský informační servis Sunkins / Základní živiny
 

www.sunkins.cz
 


 

 

LEDOVÁ KÁVA



Ledovou kávu lze připravit i doma. Smícháme
2 lžičky instantní kávy se 1/4l ledové vody a 1/4l
studeného mléka, dle chuti přisladíme a rozmixu-
jeme s čokoládovou nebo vanilkovou příchutí Fa-
mily In. Je to výborné a doma skoro vždy po ruce.


 



 
 

 

 

Proč je pro mnohé z nás ranní vstávání tak nesnesitelné


Ranní vstávání u mnohých z nás místo příjemného startu do nového dne připomíná spíše noční můru. Ve snaze si ještě trochu přispat opětovně oddalujeme nepříjemný
zvuk budíku, a stejně nám i tak trvá minimálně hodinu, než se cítíme jako normální člověk. Za většinu z toho si přitom můžeme sami.
Také patříte mezi jedince, kteří ráno oddalují zvonění budíku, jak jen to jde?
Málokdo ráno vyskočí z postele bez problémů. Většinou se mnozí z nás převalují v posteli tak dlouho, jak jen to jde. A i když vstaneme, musíme si dát studenou
sprchu nebo pořádně velký hrnek kávy, abychom se cítili jakž takž jako lidé.

Přitom podle odborníků stačí provést i malé změny v našich zvyklostech a ranní vstávání už nemusí být takovým hororem, citoval server Daily Mail.

Schovávaná pod peřinou

U mnohých z nás bohužel ráno nastane téměř podobná situace. Budík zazvoní, ale stejně máte pocit, že jste nic nenaspali. Cítíte se omámení, nevyspalí, a
dá vám většinou dost práce, než se proberete a vypadáte jako člověk. Pokud se tak cítíte téměř každý den, jsou podle odborníka na spánek, doktora Neila
Stanleyho, na vině zřejmě dva základní problémy.

"První příčinou je nedostatečná doba spánku potřebná právě pro váš organismus. Je pak logické, že vaše tělo není ve formě. Druhým problémem pak může být
nepravidelná doba vstávání," uvádí. I když nemusíte každý den vstávat ve stejnou hodinu a v práci můžete být někdy později, je to možná výhodné pro vás,
ale už méně pro váš organismus.

Tělo má totiž rádo pravidelný rytmus a předvídatelnost. Je tedy více než vhodné nejen uléhat, ale i vstávat ve stejnou dobu každý den. "Lidské tělo má jakého
přírodní hodiny, zhruba hodinu před plánovaným vstáváním se začne na probuzení automaticky připravovat. Hloubka spánku se zmírňuje, začne se zvyšovat tělesná
teplota. Také se uvolňují některé hormony, například kortizol, které vám dodávají energii vstát. Pokud tedy budete vstávat pravidelně v určitou dobu, bude
vaše probouzení mnohem jednodušší," vysvětluje Stanley.

Nejhorší zlozvyk? Opětovné odkládání zvonění

Nejhoršími zlozvyky, které můžeme po ránu udělat, je zaklapnutí budíku s nadějí, že si pospíme ještě alespoň pět nebo deset minut. Vše má opět spojitost
s automatickým nastavením organismu při pravidelném vstávání (lehčí spánek atd.).

Zaklapneme-li budík a usneme, narušíme tím onu "přípravnou hodinu" před vstáváním. Navíc, mnohdy se může stát, že usneme na více než pět či deset minut,
a výsledkem je pak stejně mrzutá nálada, nevyspalost a navíc ještě pozdní příchod do práce.

Zdravotní nebezpečí rychlého vstávání

"Zaklapnutí budíku může být i docela nebezpečné. Pokud totiž během přípravného procesu probouzení opět usnete, upadnete většinou do hlubšího spánku, a další
zvonění budíku za pět nebo deset minut vám tak může způsobit dost velký šok," varuje doktor.

Při hlubokém spánku se snižuje nejen tělesná teplota, ale také třeba krevní tlak. Když pak náhodou zaspíte, a rychle vyskočíte z postele, tělo musí rychle
reagovat, a následně i všechny orgány, především srdce, musí zvládat náhlou aktivitu. Dokladem nebezpečí takového "překotného" vstávání jsou statistiky
o počtu infarktů, které se často stávají právě v ranních hodinách.

Za ranní nevrlost mohou i geny

Z vědeckého hlediska bývá po ránu nevrlá a nepříjemná většina lidí. Pouhých 10 procent by se dalo zařadit mezi "ranní ptáčata", kterým brzké vstávání nedělá
žádný problém. Dalších 10 procent lidí lze pak označit za "noční ptáky", kterým naopak nečiní žádný problém dlouhé ponocování.

"Z části můžeme vinit geny za to, že jsme po ránu mrzouti, nebo vyskočíme z postele raz dva. Specifický základ můžeme zpětně vysledovat v rodinném kruhu,"
uvádí Stanley.

"S interním vnitřním řádem těla souvisí zhruba 12 genů. Ty společně pracují na vytváření proteinů a aktivují hormony, které nás činí v noci ospalými a naopak
ve dne nás udržují v pohotovosti," vysvětluje profesor Russell Foster, neurovědec na univerzitě v Oxfordu.

U ranních ptáčat jsou genové procesy urychleny, a tito lidé jsou automaticky večer dříve unavení. U chronických "ponocovačů" jsou naopak určité procesy
zpomaleny.

Proč je ráno tak těžké vzbudit teenagera?

Rodiče dospívajících potomků jistě nejednou ráno řeší stejný problém, jak dostat svou ratolest z postele. Často tak po marných snahách padnou i dosti peprná
slova o tom, jak je dítě líné a podobně.

"Není na místě teenagery obviňovat z lenosti. Kvůli hormonálním, fyzickým a emocionálním změnám jednoduše potřebují více odpočinku, než my ostatní," vysvětluje
Leon Kreitzman, autor knihy Období života.

"Sexuální hormony, jako testosteron a progesteron, jejichž množství se během puberty zvyšuje, mohou mít velký vliv na tělesný harmonogram, což má za následek,
že se puberťáci probouzejí později," dodal Foster.

Rodiče by tak "lenošení" svých potomků měli do jisté míry podporovat. A to i kvůli tomu, že dostatečně odpočaté dítě prokazuje lepší studijní výsledky.

Bohumila Kunertová,

 

PŘEKYSELENÍ ORGANISMU


Jednou z příčin chronických degenerativních onemocnění je vychýlení
základní, takzvané acido – bazické,
rovnováhy. Jinými slovy řečeno překyselení – odchýlení pH (kyselosti) krve a
vnitřního prostředí
od normálu (normální pH krve je 7,35 – 7,45, pH moči může kolísat od 6 do 7).

Překyselení je bohužel velmi častým důsledkem moderního životního stylu.
Hlavními příčinami jsou:

zejména nevhodné složení stravy s převahou kyselinotvorných potravin
kvasné procesy v organismu způsobené nadměrnou konzumací potravin s obsahem
cukru
znečištěné životní prostředí, které klade zvýšené nároky na organismus -
chemické látky a toxiny
obsažené ve vodě, půdě, stravě a ovzduší
dlouhodobé užívání některých druhů léčiv
dlouhodobý chronický stres, který nutí organismus pracovat pod neustálým
tlakem, bez možnosti
regenerace a odpočinku
nedostatečný pitný režim (“zahuštění” kyselých odpadů v organismu

nedostatek vitamínů a minerálů ve stravě
Kyseliny se v organismu přirozeně vytvářejí jako produkty jeho látkové
výměny nebo je přijímáme potravou.
K jejich neutralizaci je zapotřebí zásadotvorných látek, tedy především
minerálních a stopových prvků
a také organických “vitálních” sloučenin obsažených v ovoci a zelenině,
zejména listové. Dokud je v těle
těchto látek dostatek, vše je v pořádku. Pokud je ale stravou nedodáváme,
organismus pro ně sáhne do zásob
(do kostí a zubů pro vápník, do slinivky pro chrom, do nervového systému pro
hořčík atd). To vede
k oslabování celého organismu, protože odčerpané zásoby minerálních látek
poškozují v dlouhodobém
důsledku funkci jednotlivých orgánů a vedou k jejich degeneraci a posléze
nemoci. Organismus také díky
vyčerpané kapacitě není schopen kyselé látky odstraňovat a vylučovat a ty se
pak hromadí na různých
místech – v cévách, kloubech, podkoží atd. a tak nadále snižují funkčnost
orgánů a zhoršují zdravotní stav.

 

Které nemoci může překyselení způsobit


chronická únava
alergie, ekzémy, astma
vnitřní i vnější kožní projevy mykóz a kvasinkových onemocnění
poruchy imunity
onkologická onemocnění
artróza, osteoporóza, degenerativní poškození kloubů
zácpa, průjem
gynekologické záněty a výtoky, neplodnost, poruchy potence
chronické bolesti hlavy, poruchy spánku, deprese
usazování cholesterolu v cévách a následné srdeční i mozkové příhody
zánětlivá onemocnění po celém organismu
cukrovka, metabolické poruchy, nadváha, otoky, vysoký krevní tlak
rterioskleróza, křečové žíly
kazivost zubů, padání vlasů
ledvinové a močové kameny
veškeré zánětlivé procesy v orgnanismu
“Rakovina je „kyselou“ nemocí číslo jedna.“ – Prof. Otto Warburg, nositel
Nobelovy ceny

Svět zdraví® / KNT Academy / Překyselení organism



Kyselinotvorné potraviny

 

jakékoliv maso konzumované ve velkém množství (denně), masné a uzenářské
výrobky, zejména
vepřové, vejce
sacharidy jedené ve velkém množství – hlavně všechny sladkosti a cukrovinky,
bílé pečivo a výrobky
z bílé mouky, loupaná rýže
jednoduché sacharidy i v malém množství včetně marmelád, sušenek, sladkostí,
zmrzlin a ostatních
cukrovinek
nasycené tuky (živočišné tuky, ztužené rostlinné tuky, sladkosti s tukovými
náplněmi, tukové pečivo,
fast food
ořechy (kromě mandlí) a luštěniny
alkohol, nikotin, sycené nápoje, vinný a běžný oce

mléko a mléčné výrobky (výjimkou je čerstvý bílý jogurt a nepasterované
mléko)
(pokud máte v jídelníčku dostatek potravin zásadotvorných, minerálů a
ostatních živin, není zařazení
rozumného množství kyselinotvorných potravin problémem)

 

Zásadotvorné a neutrální potraviny


zejména listová a kořenová zelenina, brambory a všechny ostatní druhy
zeleniny
mléčně kvašená zelenina (kysané zelí, okurky “pickles”)
mořské řasy
olejnatá semena (len, sezam, slunečnice, dýně, mák), bambusové klíčky
ovoce (ovoce je v malé míře v žaludku lehce zásadotvorné, ale ve větším
množství má díky velkému
obsahu cukru okyselující efekt)
Díky velkému pokroku v medicíně se lidé dožívají vyššího věku, ovšem díky
malému povědomí o zdravém
životním stylu a jídelníčku mají lidé kvalitu života ve vyšším věku značně
nižší než by mohla být a na tomto
faktu má překyselení velký podíl.

Pokud tedy nechcete připustit, aby se vše zdraví zhoršovalo jenom proto, že
se špatně stravujete, změňte
svůj jídelníček. Nejde o nic drastického, pouze vynechání určitých potravin
a jejich nahrazení jinými! Vaše
tělo se vám odmění dostatkem energie a pevným zdravím do vysokého věku.

 

www.svet-zdravi.cz
Svět zdraví® / KNT Academy / Překyselení organism

 

Potraviny prospěšné našemu zdraví – péče o srdce a krevní oběh

 
 

Srdce je sval, který vykonává nepřetržitý pohyb, a proto potřebuje hodně energie. Pokud srdíčko neonemocní, tak se za celou dobu své činnosti neunaví. Je vlastně pumpou, rozhánějící krev do celého těla. Aby tento sval dobře pracoval, potřebuje nejen kyslík, ale také potřebné živiny, které se nacházejí v potravinách.
 
Potřebné potraviny udržují srdce zdravé a jsou nejlepší prevencí různých srdečních onemocnění. Srdeční selhání může mít za následek špatná strava, která srdíčku neprospívá. Nedostatek potřebných látek potřebných pro jeho správnou funkci jsou např. vitamíny skupiny B a některé minerály jako je vápník, hořčík a především draslík. Hromadění tuku v těle v důsledku nadměrné konzumaci soli. Při léčbě srdečního selhání je důležité jíst stravu posilující srdce a omezit příjem soli a sodíku. Konzumací sodíku srdíčko ohrožujete.
 
Abychom udrželi srdce zdravé, musíme jíst velké množství ovoce a zeleniny, které mají antioxidační účinky. Strava má velký vliv na stav a funkci srdíčka. Srdci prospívá jednoduchá strava, složená ze syrové zeleniny a  ovoce, jakýchkoliv oříšků, luštěnin, celozrnných výrobků a olivového oleje.  Denně se má sníst nejméně 5 porcí čerstvého ovoce nebo zeleniny. Můžete si připravit salát z čerstvé zeleniny s olivovým olejem. Také luštěniny jsou pro srdíčko důležité, nejméně dvě porce luštěnin týdně. Místo bílého pečiva se mají konzumovat jen celozrnné výrobky. Snížit  konzumaci cukru, soli a kávy. Vyhýbejte se alkoholu a nikotinu.  Dopřejte si pravidelný pohyb během týdne.


Potraviny podporující srdeční činnost


Vlašské oříšky dodávají  srdci energii, mají velké množství mastných kyselin, vitamínu B, stopových prvků, zinek, měď a mangan. Zinku obsahují vlašské oříšky více než například ryby. Nedostatek zinku oslabuje imunitní systém. Vlašské oříšky spolu s pšeničnými klíčky, prvosenkou jarní a semeny řepky jsou nejlepšími zdroji  kyseliny linoleové, je to mastná kyselina, která snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Konzumací vlašských a jiných olejnatých oříšků se snižuje riziko různých srdečních onemocnění. Dále obsahují velké množství železa, hořčíku, vápníku, fosforu a draslíku. Jsou chudé na sodík, který srdce nepotřebuje. Vyvolávají alergickou reakci.
 
Banány jsou velmi bohaté na draslík. U nás jsou banány hned po jablkách nejvíce oblíbeny a konzumovány. Vynikají obsahem vitamínu B, C, E a kyseliny listové. Jsou bohaté na minerály, ze kterých je nejcennější draslík, hořčík a železo. Díky vysokému obsahu draslíku jsou po avokádu a datlích největším zdrojem tohoto minerálu. Jsou také chudé na sodík, které srdce nepotřebuje. Hrách je přítelem srdce. Obsahuje vše, co srdíčko potřebuje. Je bohatý na vitamíny i minerály. Neobsahuje téměř žádný sodík. Broskve - ideální ovoce pro srdce. Jsou velmi bohaté na draslík a hořčík. Minerály, které udržují pravidelný srdeční rytmus. Denní konzumace broskví je prospěšná při jakémkoliv srdečním onemocnění. Zralé broskve jsou lehce stravitelné.
 
Hroznové víno posilňuje srdce a zlepšuje krevní oběh. Hroznové víno se doporučuje při všech problémech se srdcem. Je bohaté na draslík a hořčík, tedy minerály podporující srdeční činnost. Neobsahuje žádný sodík. Hroznové víno dodává energii buňkám a zlepšuje zdraví arterií, které vyživují srdce. Můžeme také konzumovat hroznový džus a hroznovou šťávu.  Dále rozinky, které jsou velmi bohaté na železo. Mají mnoho draslíku a rostlinné vlákniny. A vysoký podíl vitamínu B. Brokolice je ideální pro všechny srdeční nemoci. Brokolice je zelenina nejbohatší na proteiny, vápník, provitamín A, betakarotén a vitamín C. Je bohatá na draslík, a chudá na sodík, což naše srdíčko potřebuje. Slunečnicová semínka, nejlepší výživa pro cévy, jsou bohatá na kyselinu linolovou a vitamín B a E, pomáhají snížit hladinu cholesterolu v krvi. Hruška je účinná kontrola krevního tlaku. Hrušky mají schopnost snižovat krevní tlak. Kromě toho jsou velmi bohaté na draslík, který srdci prospívá.


Některé potraviny mají preventivní úlohu, zatímco některé nepomáhají. Srdíčku neprospívají některé potraviny. Nasycené tuky, tučná a fritovaná jídla, cukr, alkohol a nikotin.


Stejně jako srdíčko také /arterie/cévy potřebují správnou výživu.
Různé krevní choroby vznikají tím, že krev je nedostatečně vyživována. Krev potřebuje pro svou tvorbu dostatek železa, kyselinu listovou a vitaminy skupiny B. Konzumováním citrusů společně s luštěninami bohatými na železo, listovou zeleninou, obilninami a  rýží dodáme tělu potřebné látky, které naše tělo potřebuje. Strava hraje významnou roli, protože tělu poskytuje základní látky nezbytné pro tvorbu krvinek.


 
Správná výživa cév


Sója obsahuje ze všech luštěnin nejvíce železa. Čočka je bohatá na železo a vlákninu. Pistácie - oříšky s největším množstvím železa. Červená řepa obsahuje hodně draslíku, vápníku a hořčíku. Obsahuje významné množství vlákniny a odbourává zvýšenou hladinu cholesterolu v krvi. Všechny citrusy posilňují imunitní systém. Citrón a grapefruit pročišťují a regenerují krev. Zlepšují pružnost cév. Jahody, ovoce s nejlepším antioxidačním účinkem. Jahody patří mezi ovoce s nejnižším obsahem kalorií. Jsou ceněny zejména proto, že zlepšují proudění krve v cévách.


Rostlinná strava, stejně jako bylinky, mají léčivé účinky a pomáhají nám v boji s různými nemocemi.

 

 

Posedlost zdravou výživou má původ v narušené psychice

 

 


 

Zaobíráte se často otázkou, co budete jíst následující den, nebo stále počítáte, kolik kalorií obsahuje konkrétní jídlo. Nebo se začínáte stranit rodiny,
kamarádů na hromadných oslavách, abyste s nimi nemuseli trávit společný čas u jídla? Prostě rádi jíte sami. Možná trpíte ortorexií.
Že trpíme ortorexií, se dozvíme často, až když nám začne organismus vypovídat službu.

Ortorexie - posedlost zdravou výživou

Podle serveru mineralfit.cz poprvé pojem ortorexie vyslovil v roce 1997 americký lékař Steven Bratman. Ten založil komunitu zabývající se výhradně zdravou
výživou a po čase začal na svých přívržencích pozorovat znaky posedlosti se všemi jejími negativními důsledky. Rozpustil komunitu dříve, než bylo pozdě a
popsal ortorexii na základě vlastních zkušeností v knize Healthfood Junkies (Fanatici zdravé výživy).

Orthorexia nervosa

Pro ortorektiky je téma zdravé výživy na prvním místě. Vzdávají se potravin, jež jsou uměle hnojené, geneticky upravené či obsahují jakoukoliv chemickou
látku. Nakonec jim zbývá jen zelenina, ovoce a bioprodukty z obchodů se zdravou výživou.

Postupně jim začnou připadat podezřelé i tyto potraviny, zkoumají, kde byly vypěstovány, jak s nimi bylo nakládáno a jejich seznam povolených potravin se
dále zužuje. Nakonec jedí jen velmi málo, často si zeleninu pěstují sami, ale škodliviny obsahuje i vzduch, se kterým jsou jejich produkty v kontaktu,
což je děsí. Ortorektik je pak zcela pohlcen strachem, že by se mohl nějakou potravinou otrávit.

Důsledky ortorexie

Ortorektici konzumují jen nízkotučná jídla, snižují také příjem cukrů. Organismu tak schází řada nutričních látek, dochází k úbytku na váze a v nejhorším
případě až k úmrtí. Posedlost zdravou výživou narušuje kontakty ortorektika s jeho okolím.

Než by zašel za rodiči na oběd či za kamarády na party plnou nezdravého jídla, raději zůstává doma sám. Přesvědčuje známé, aby se sebou také začali něco
dělat, a pomalu o ně přichází.
Anebo vám mnoho času zabírá plánování nákupů a samotné nakupování, organizování si následujících jídel? Trápí vás komplexy z toho, že jste snědli něco nezdravého,
kalorického, tučného či příliš sladkého, až z toho máte snížené sebevědomí. Mějte se na pozoru, můžete trpět ortorexií neboli patologickou posedlostí zdravou
výživou.

Psychologové potvrzují, že úzkostné sledování skladby jídelníčku a neustálé sledování zdravé výživy se může změnit až v nebezpečnou závislost podobnou anorexii
a bulimii. Anorexie se vyznačuje odmítáním veškerého jídla a bulimie přejídáním s následnou touhou zbavit se požitého jídla.

Porucha zvaná Orthorexia nervosa

Odborný název poruchy příjmu potravy Orthorexia nervosa je odvozen z řečtiny, kdy orthos znamená správný a orexis chuť. Psychologické poradny po celém světě
se začínají plnit pacienty s novou poruchou příjmu potravy, již si sledují množství soli, cukru, glutaminů.

Vyhýbají se tučným potravinám, konzervantům, „éčkům“, polotovarům, konzervám, uměle hnojeným produktům, a tento způsob života se jim stává obsesí. Většinu
času tráví počítáním kalorií, nákupů a výživových preparátů, sledováním výživových hodnot a glykemických indexů. Ortorektici už nejí jídlo kvůli chuti
a nepůsobí jim slast, příprava zdravého jídla pro ně není požitkem, nýbrž povinností.

Dietami si nakonec ničí život

Cvičitelka Anička (30 let) o své posedlosti říká: „Pečivo nebo těstoviny jsem už neměla několik let, nemluvě o sladkostech, sušenkách či zákuscích, jakémkoli
mase a dokonce ovoci. Zjistila jsem si informace o rýžové, kodaňské nebo bílkovinné dietě. Všechny možné diety jsem ozkoušela a nakonec si jimi zhuntovala
organismus a zdraví.“

Posedlost zdravou výživou a stravou může být pro naše zdraví paradoxně zhoubná. Organismus začíná stávkovat kvůli nedostatku vitaminů a minerálů. Mohou
se vyskytovat mdloby a motání, bolesti břicha, projevy celkové slabosti a únavy. Neméně často se objevují poruchy paměti a koncentrace, dochází k anémii
nebo dokonce anorexii. Výjimečně dochází ke zvýšení tlaku, vzniku osteoporózy. Z psychického hlediska se člověk může snadno izolovat od kamarádů, kolegů
nebo rodiny, což může vyústit v celkovou depresi.

Známka pocitu méněcennosti, nebo poruchy osobnosti

Jak říká psycholožka Adriana Klosová, původní příčina vzniku této posedlosti se nenachází v defektech organismu, ale v psychice: „Většina ortorektiků, stejně
jako bulimiků či anorektiků, má zkreslený pohled na vlastní osobu. Většinou se hodně podceňují. Ač jsou například štíhlé postavy, považují se za tlusté
a neatraktivní."

Dieta tento problém nevyřeší, spíše naopak - ještě dotyčnou osobu utvrzuje v její nedokonalosti. "Nejčastěji ortorexií trpí ti, již jsou příliš zahleděni
do sebe a koncentrováni na svoji osobu. Avšak nepřetržitým kontrolováním správné stravy naopak ztrácíme schopnost vidět sami sebe a svůj osobní život,“
upřesnila Klosová.

Neustálé držení diet může být známkou komplexu méněcennosti. Nebo si člověk, jenž si neustále hlídá zdravé hodnoty přijímané potravy, dietami nahrazuje
citovou vyprahlost a duševní prázdnotu.

„Ortorektici většinou ani nezpozorují, že jim selhávají funkce organismu. Stále se domnívají, že pro sebe dělají to nejlepší, co mohou. Až vážné oslabení
organismu či emocionální krize je donutí přehodnotit přístup ke zdraví a k vlastnímu skutečnému bytí,“ dodala Klosová.

Karolina Zarzycká,
Novinky

 

 

Zázračné“ potraviny, které napomáhají spalovat tuky

Máte nějaké to kilo navíc a chtěly byste zhubnout? Nestačí pouze výrazně změnit svůj jídelníček a začít pravidelně sportovat. K tomu, abyste se zbavily přebytečných kilogramů, vám pomohou také některé „zázračné“ potraviny, které jsou výbornými spalovači tuků.
 
 

K urychlovačům odbourávání tuků a zrychlovačům metabolismu patří zejména citrusy, kysané zelí, zelený čaj nebo chilli papričky. Při jejich užívání ale myslete na to, že vytouženého efektu dosáhnete pouze tehdy, že budete dodržovat pravidelný pitný režim, vyváženě se stravovat a více se hýbat.

 

 

Zázračný vitamin C

Citrusy – tedy citrony, pomeranče, pomela a grapefruity – obsahují výrazné množství vitaminu C, který se řadí k silným antioxidantům a je také účinným spalovačem tuků. Citrusové plody zkuste do svého jídelníčku zařadit alespoň jednou denně, budou vám totiž výborně namáhat jak při hubnutí, tak při formování těla.

Jaký je vztah mezi vitaminem C a tuky? Vitamin C tuky rozpouští a pomáhá je lidskému tělu rychleji zpracovávat. K tomu navíc stimuluje tvorbu karnitinu, který je přirozenou součástí těla a který mimo jiné podporuje využívání tuku z buněčných zásob.

Cappuccino se skořicí? Proč ne?

Máte rády cappuccino se skořicí nebo ovesnou kaši se skořicí a držíte dietu? Nemusíte se jich vzdávat. Když si do nich přidáte čtvrt lžičky mleté skořice, vaše tělo zpracuje cukry dvacetkrát rychleji a hladina krevního cukru se nerozkolísá, takže oddálíte pocit hladu. Skořice si totiž umí hravě poradit s cukrem, který sníte.

Pravé cappuccino navíc obsahuje kofein, který zvyšuje srdeční frekvenci a pomáhá spalovat více kalorií. A co ovesné vločky? Ty po jídle udržují nízkou hladinu inzulinu – metabolismus tak zůstává v „nabuzeném” stavu, což má za následek zrychlení procesu spalování tuků.

 

Blahodárný šálek zeleného čaje

Pijete rády zelený čaj? Dobře děláte. Během diety zkuste denně vypít čtyři až pět šálků tohoto neslazeného druhu čaje, a to vždy před jídlem. Zelený čaj totiž kromě antioxidantů obsahuje několik látek podporujících hubnutí, jež omezují proces trávení ve střevech a zvyšují spalování tuků. Tyto látky navíc blokují i ukládání tuků.

 

Je libo kysané zelí?

Naši předci si na podzim odjakživa doma kvasili zelí, aby měli na zimu posilu proti únavě. Kysané zelí je nejen významným posilovačem imunity, snižuje také krevní tlak a je i výborným zdrojem vitaminu C, vitaminu K a skupiny vitaminů B. Kysané zelí také aktivuje funkci střev a vylučování toxických látek, dále podporuje látkovou výměnu a má odvodňující účinek, a proto umožňuje rychlé odstraňování odpadních látek z těla. Proto je šikovným pomocníkem při hubnutí.

 

Redukce tukových polštářků v pase a na bocích

Takové chilli papričky se objevují v dietním jídelníčku řady světových celebrit. Jejich konzumace totiž napomáhá redukci tukových polštářků zejména v pase a na bocích. Chilli papričky obsahují rostlinný alkaloid kapsaicin, který uvolňuje endorfiny, podporuje krevní oběh a zrychluje metabolismus. Produkuje v lidském těle velké teplo a nutí jej využívat více tuku jako palivo. Tento efekt má trvání několik hodin po konzumaci těchto pálivých papriček.

 

Snížení chuti na sladké a slané

Podpora spalování tuků, posílení imunitního systému, snížení chuti na sladké a slané. Takové účinky má jablečný ocet, který je často doporučován jako prostředek ke snižování váhy. Napomáhá také trávení, vstřebávání stravy a vylučování.

 

Káva - vzrušení, které se skrývá za legendami

Káva je opředena mýty a legendami. Tajemný zůstává nejen její původ, ale i skutečné účinky na lidský organismus. Skryté pravdy o černém moku odhaluje Institut kávy.
 
Káva - vzrušení, které se skrývá za legendami
 

Pití kávy v podobě jak ji známe dnes a její celkovou kultivaci zavedli do praxe až jemenští Arabové. Kolébkou kávy je však Etiopie, konkrétně východní provincie Kaffa. Dokumenty dokazují, že domorodí obyvatelé již v dávných dobách znali výjimečné účinky kávových zrn a žvýkali je pro povzbuzení těla a duše.

Zmínku o kávě najdeme dokonce i v Bibli, kde se mluví o smíru darem pražených zrn (tj. zrnka kávy), které přinesl izraelský král David.

Káva se rychle rozšířila za hranice Etiopie a Jemenu, zejména do Mekky a postupně do celého arabského světa. Své místo ve společenském životě si našly i první kavárny. Ta úplně první byla otevřena v 16. století v Mekce a jmenovala se „KAVEH KANES“. Jelikož islám zakazuje pití alkoholu, stala se káva pro Araby vítanou náhradou při různých příležitostech.

Samotné slovo káva je odvozeno od arabského ekvivalentu qahwah, které Arabové používali i na pojmenování vína a výrazu pro vzrušení. Dnes je základ tohoto slova součástí názvu kávy v téměř všech jazycích (káva, kafe, coffee, caffé,...).

 

Evropa kávě příliš nepřála

Prvními Evropany, kteří získali živý kávovník, byli Holanďané. Začátkem 17. století přivezli kávové bobule do Nizozemska a pěstovali je ve sklenících. Během následujících let se nizozemské kolonie (dnešní Indonésie) staly hlavními dodavateli kávy do Evropy.

Postoj Evropy ke kávě byl však rozpačitý. Zatímco v počátcích byla káva prodávaná v lékárnách jako lék, později se dostala pod palbu kritiky pro svůj „arabský“ původ. Pití kávy bylo považováno za muslimský zvyk a Vatikán ji prohlásil za „ďábelský nápoj“. V Londýně dokonce vznikla „Ženská petice proti kávě“, v níž ženy tvrdily, že káva způsobuje u jejich mužů neplodnost.

Pronikavá vůně a chuť kávy nakonec zlomila i Vatikán, který svůj postoj ke kávě změnil. První kavárna v Evropě byla otevřena v první polovině 17. století v Benátkách a milovníci historie si v ní mohou posedět u šálku kávy i dnes. Další kavárny byly otevřeny v Londýně v roce 1652 a v Paříži v roce 1686.

 

Pojišťovny vznikly díky kávě

I největší pojišťovna na světě Lloyd's v Londýně vděčí za svůj vznik kávě. V počátcích totiž fungovala jako kavárna, kde Edward Lloyd v roce 1688 pojišťoval lodě pro zákazníky.

 

Zapomenutý symbol luxusu

19. století označilo kávu za luxusní pochutinu. Ještě začátkem 20. století byla káva vnímána jako symbol luxusu a vyšší úrovně. Sloužila jako prostředek společenských a obchodních setkání. Kavárny byly přepychově zařízené a měly své stálé zákazníky zejména z vyšších kruhů.

Druhá světová válka a následný rozmach obchodu s kávou všechno změnily. Káva se dostala do spotřebitelských balení a stala se všeobecně dostupnou pochutinou. Vychutnávání kávy se přemístilo z luxusních kaváren do domácností. „Tento posun souvisí s obecným trendem doby, kdy televize z nás udělala vyznavače bačkorové kultury,“ říká docent Jozef Augustín, spolupracovník Institutu kávy.

 

Kávu zná celý svět...
Kávu zná celý svět...

 

Káva dnes

Dnes se denně zkonzumuje více než 2 miliardy šálků kávy. I díky tomu obchod s kávou živí téměř 100 milionů lidí. Káva je hned po ropě druhou nejobchodovanější komoditou na světě. Kolem 25 milionů pěstitelů kávy v 50 zemích světa vyprodukuje ročně přibližně 7,7 milionů tun této komodity, která se na světových burzách zobchoduje v hodnotě více než 60 miliard dolarů. A to vše díky kozám a pozornému pastýři.

Česká republika přispívá k celosvětové spotřebě kávy minimálně. Podle statistik Mezinárodní organizace kávy (ICO) vypije průměrný Čech ročně jen cca 3 kg kávy, zatímco například průměrný Fin více než 11 kg.

 

Kavárenství v Čechách

20. století je i u nás spojeno se zakládáním mnoha kaváren, které se staly symbolem nového životního stylu. I když se především vlivem druhé světové války tato nová tradice přerušila, v posledních letech se daří na první vlnu prvorepublikových kaváren opět navázat. Příjemnou současnou novinkou je trend, který se dá pozorovat zejména v progresivních moderních kavárnách.

Stále víc kaváren a restaurací, a nejen na území hlavního města Prahy, se rozhodlo nabízet svým zákazníkům i jinak připravenou kávu než ve formě espressa. Nejjednodušší způsob - káva filtrovaná přes papírové filtry je sice stále vnímána především jako snídaňové řešení, ale objevují se (pro oko hosta) mnohem atraktivnější způsoby filtrace kávy. „Asi nejpůsobivější je použití japonského vakuového kávovaru (Vacuum pot), ze Spojených států amerických k nám pronikla jednoduchá technologie Aeropress, své místo v mnoha kavárny už má jisté i francouzský French press,“ říká Michal Křižka, barista a spolupracovník Institutu kávy.

 

Káva chrání naše zdraví

Pravidelná konzumace kávy přitom může mít pozitivní vliv na naše zdraví. Rozsáhlé klinické a vědecké studie potvrzují, že pravidelná konzumace kávy snižuje riziko cukrovky 2. typu, má protinádorové účinky a pozitivně působí při prevenci Alzheimerovy choroby. Káva navíc obsahuje více než 200 zdraví prospěšných látek s antioxidační aktivitou. “Až 70 procent denně přijatých antioxidantů mohou tvořit právě antioxidanty konzumované v kávě,“ říká doc. Pavel Kohout, odborný garant Institut kávy. Zároveň však apeluje na rozumnou míru konzumace kávy: „Doporučená denní dávka kofeinu je 200-300 mg / den, což představuje asi 4-6 šálků kávy. Nadměrná konzumace kávy může, zejména u lidí citlivých na kofein, vyvolat nežádoucí účinky jako důsledek nepřiměřené velké dávky přijatého kofeinu.“

 

Délku nezbytného spánku určují geny

 

Proč jednomu stačí spát čtyři hodiny a je schopen plně fungovat, zatímco druhý je polomrtvý ještě po osmi hodinách spánku? Odpověď na tuto otázku prý nalezli genetikové z Mnichova.



Šťastlivci, jimž stačí spát málo, totiž mají dobré geny. Tedy dobré pro schopnost být čilý po pár hodinách spaní.

Gen řídící délku pro tělo nezbytného spánku ABCC9 má různé alely – varianty. Pokud má majitel obě alely od matky i otce ve správné formě, pak mu stačí spát právě čtyři hodiny. Majitelé jiných kombinací alel ale potřebují spánek delší.

Výzkumem vlivu genů na délku spánku u čtyř tisíc osob ze sedmi zemí Evropy se zabývala doktorka Karla Allebrandtová z Univerzity Ludwiga Maximiliana v Mnichově. Ta přitom zjistila, že lidé spící nejkratší dobu mají vždy shodnou kombinaci alel genu ABCC9.

„Gen ABCC9 je přitom evolučně velmi starý, mají ho i mušky octomilky. U nich jsme byli schopni tento gen vypnout a zjistili jsme, že po vypnutí došlo skutečně ke zkrácení délky spánku,“ tvrdí Allebrandtová.

Dáma.cz

Dáma.cz

 

 

 

4 zdravé ELIXÍRY

Ke snídani, na cesty, do kanceláře nebo do tělocvičny si můžete připravit zdravé koktejly z ovoce a zeleniny. Dodají vám potřebnou energii, vlákninu, vitaminy a minerální látky.
 
 

PŘIPRAVTE SI ZDRAVÝ A CHUTNÝ KOKTEJL:

1. Nebojte se kombinace ovoce a zeleniny, stačí, když jeden druh bude sladší, jako např. červená řepa nebo mrkev. 2. Ještě více zdraví prospěšných látek dodají čerstvé bylinky a koření, na podzim se doporučuje především zázvor. 3. Nejdříve vkládejte do odšťavňovače tvrdé druhy ovoce a zeleniny, teprve poté ty měkké, banán můžete například rozmačkat vidličkou a vmíchat. 4. Hotový koktejl si můžete dát samotný nebo jej smíchat se zakysaným mléčným nápojem či jogurtem. 5. Nakonec nezapomeňte přidat kapku panenského rostlinného oleje pro uvolnění vitaminů rozpustných v tucích a pár kapek šťávy z citronu, aby vám koktejl nezhnědl.

 

KOKTEJL NA IMUNITU

Ingredience: 1 malá řepa, menší bulvy celeru, 1 hruška, lžičky olivového oleje, pár kapek citronové šťávy Postup: Řepu a celer omyjeme a oloupeme a vložíme do odšťavňovače spolu s hruškou. Hotový koktejl smícháme s olivovým olejem a citronovou šťávou. Tip: Hrušku lehce nahradí jablko, na ozdobu použijte řapíkatý celer.

KOKTEJL PRO ENERGII

Ingredience: 1 broskev, žlutého melounu, banánu, pár kapek šťávy z citronu Postup: Ovoce omyjeme, broskev zbavíme pecky a vložíme do odšťavňovače. Do hotového koktejlu vmícháme citronovou šťávu. Tip: Broskev můžete v receptu nahradit mangem.

 

KOKTEJL NA KRÁSU

Ingredience: 1 mrkev, 1 jablko, 1 rajče, lžičky olivového oleje, pár kapek citronové šťávy Postup: Mrkev omyjeme, očistíme a vložíme do odšťavňovače. Přidáme celé jablko a nakonec rajče. Do koktejlu vmícháme olivový olej a citronovou šťávu. Tip: Vyzkoušejte i s kouskem čerstvého zázvoru.

 

Pro krásu i zdraví...
Pro krásu i zdraví...

 

KOKTEJL NA OČISTU

Ingredience: 1 kiwi, 1 zelené jablko, salátové okurky, lžičky olivového oleje, pár kapek citronové šťávy Postup: Ovoce a zeleninu omyjeme, kiwi oloupeme a jablko zbavíme stopky. Vše pak vložíme do odšťavňovače a hotový koktejl smícháme s troškou olivového oleje a šťávou z citronu. Tip: K ovoci a okurce můžete přidat i čerstvé lístky máty nebo meduňky.

Zdroj: Dieta  15.11.11 | 16:00 | Jana Potužníková

„Zázračné“ potraviny, které vám pomáhou spalovat tuky

 

 

28.11.2011 07:50 | Alena Klimková | Maminka.cz
RUBRIKA: Zdraví a styl

„Zázračné“ potraviny, které vám pomáhou spalovat tuky

Některé potraviny metabolismus zrychlují
 
Máte nějaké to kilo navíc a chtěly byste zhubnout? Nestačí pouze výrazně změnit svůj jídelníček a začít
 
pravidelně sportovat. K tomu, abyste se zbavily přebytečných kilogramů, vám pomohou také některé
 
„zázračné“ potraviny, které jsou výbornými spalovači tuků.
 

K urychlovačům odbourávání tuků a zrychlovačům metabolismu patří zejména citrusy, kysané zelí, zelený čaj nebo chilli papričky. Při jejich užívání ale myslete na to, že vytouženého efektu dosáhnete pouze tehdy, že budete dodržovat pravidelný pitný režim, vyváženě se stravovat a více se hýbat.Zázračný vitamin C

Zázračný vitamin C

Citrusy – tedy citrony, pomeranče, pomela a grapefruity – obsahují výrazné množství vitaminu C, který se řadí k silným antioxidantům a je také účinným spalovačem tuků. Citrusové plody zkuste do svého jídelníčku zařadit alespoň jednou denně, budou vám totiž výborně namáhat jak při hubnutí, tak při formování těla.

Jaký je vztah mezi vitaminem C a tuky? Vitamin C tuky rozpouští a pomáhá je lidskému tělu rychleji zpracovávat. K tomu navíc stimuluje tvorbu karnitinu, který je přirozenou součástí těla a který mimo jiné podporuje využívání tuku z buněčných zásob.

 

Máte nějaké to kilo navíc a chtěly byste zhubnout? Nestačí pouze výrazně změnit svůj jídelníček a začít pravidelně sportovat. K tomu, abyste se zbavily přebytečných kilogramů, vám pomohou také některé „zázračné“ potraviny, které jsou výbornými spalovači tuků.

K urychlovačům odbourávání tuků a zrychlovačům metabolismu patří zejména citrusy, kysané zelí, zelený čaj nebo chilli papričky. Při jejich užívání ale myslete na to, že vytouženého efektu dosáhnete pouze tehdy, že budete dodržovat pravidelný pitný režim, vyváženě se stravovat a více se hýbat.