Malých Otesánků přibývá
Čtvrtina českých dětí má nadváhu * Příliš jídla + málo pohybu = obezita
Zakulacuje se vašemu malému školákovi bříško? Přijdou vám naducané tvářičky
a ruce pokryté tukem u dětí roztomilé? Jestli jste přesvědčeni, že z
tloušťky
vaše dítko časem vyroste, jste na omylu a zbystřete. Z obézních dětí totiž
ve valné většině vyrostou také tlustí dospělí. Tukové buňky se vytvářejí do
dvou až tří let věku a jejich počet v průběhu života neklesá, naopak. Při
velkém nadbytku jídla a nedostatku pohybu tukové buňky jen přibývají.
Jestli nechcete mít doma Otesánka, je potřeba dodržovat při stravování
základní pravidla. Zapamatujte si, že strava pro děti má být pestrá a má
obsahovat
všechny základní živiny, tedy sacharidy, tuky, bílkoviny, vitaminy a
minerální látky. "Pro podporu trávení, vstřebávání živin a dobrý imunitní
systém je
důležité zařazovat do dětského jídelníčku také živiny, jako j s o u
vláknina, prebiotika a probiotika. Najdete je v celozrnných obilovinách,
mléku, ovoci,
zelenině, červeném mase a mořských rybách, které by měly být zařazovány do
jídelníčku pravidelně," říká dětský obezitolog Zlatko Marinov.
Naopak neplnohodnotné potraviny, tedy cukrovinky, uzeniny, smaženiny či
sycené tekutiny dětské tělo nepotřebuje a mělo by je konzumovat jen občas.
Důležité
je taky rozdělit ratolestem stravu do 5 dávek v průběhu dne. Rodiče by
neměli zapomínat ani na pitný režim. Dítě by mělo vypít minimálně 1,5 litru
tekutiny
denně a to především dopoledne. "Pro děti jsou nevhodné sycené nápoje a
džusy, které jsou energeticky hluché a dětskému tělu z výživového těl
pohledu nic
nepřinášejí. Ideální je pít neperlivou vodu, neslazené ovocné čaje a ředěné
sirupy," doporučuje obezitolog Marinov.
Marino
Naše Zdraví, různé zajímavosti...
Ani málo, ani moc. Naučte se, že musíte pít "tak akorát"
Dodržovat správně pitný režim neznamená jen dostat do sebe co nejvíce
tekutin. Pokud jich vypijete mnoho, zatížíte organismus a ohrozíte činnost
ledvin.
Pozor si dávejte také na složení.
Nosíte u sebe celý den lahev s vodou a při každé příležitosti ji doplníte?
Pak možná trpí vaše ledviny. V souvislosti s pitným režimem se nejčastěji
hovoří
o nedostatečném doplňování tekutin, a na opačný extrém se zcela zapomíná.
Nadbytečné množství vody přitom zhoršuje filtrační funkci ledvin a zatěžuje
srdce.
Spolehnout se nedá ani na obvyklé rady, kolik tekutin byste měli denně
vypít. Tyto údaje jsou zcela individuální a závisí na věku, složení potravy,
typu
zaměstnání i trávení volného času.
Od jednoho litru až po pět
Podle údajů Státního zdravotního ústavu by měl dospělý muž vypít denně kolem
dvou litrů tekutin, žena o čtyři decilitry méně. Tyto údaje jsou však spíše
průměrné.
Ti, kdo celý den sedí v kanceláři, holdují zelenině, obilovinám a sůl si
raději odpustí, splní pitný režim jedním litrem tekutiny. Naopak mlsouni,
kteří
si den bez sladkostí a solených jídel nedokážou představit, fyzicky pracují
a večer jdou své hříchy ještě vysportovat, potřebují do těla dostat třeba i
pět litrů tekutin.
Podle toho si můžete svůj pitný režim jednoduše upravit a naučit se ho
dodržovat. Rozhodně se však neřiďte podle pocitu žízně. Ten se totiž
objevuje až
v okamžiku dehydratace. Navíc se pocit žízně ve vyšším věku snižuje, tudíž
pro seniory je takový ukazatel nedostatečný.
Na mírnou dehydrataci nás může upozornit také sucho v ústech, oschlé rty,
škytavka při jídle, tlak v okolí žaludku nebo suchá pokožka. Jako
stoprocentně
spolehlivý ukazatel poslouží barva moči a intenzita, s jakou na toaletu
chodíte.
Britští vědci dokonce spustili kampaň: Keep it light (Udržuj ji světlou),
která upozorňuje na to, že jedině barva moči je správný indikátor. Pokud
jdete
jednou za den a všimnete si, že je moč hodně tmavá, raději kolem sebe
rozmístěte lahve s vodou, abyste na doplňování tekutin nezapomínali.
Pokud běháte na záchod každou chvíli, začněte myslet na to, kolik vody
vlastně pijete. Na příliš velké množství vypité tekutiny vás upozorní
například zvýšené
pocení v normálních teplotních podmínkách, vlhké ruce či nohy, bolestivost
bodu vzadu uprostřed lýtka (při stisku prstem).
Při přepití hrozí otok mozku
Pokud pitný režim nedodržíte, hrozí vám v lepším případě vážné zdravotní
potíže, ale extrémní případy můžou skončit dokonce smrtí. Voda zajišťuje
nejen
látkovou výměnu a dobrou funkci ledvin, tedy vylučování škodlivých látek,
které v těle vznikají. Umožňuje také plnou výkonnost všech ostatních orgánů
a
tělesných i duševních funkcí.
Po prvních příznacích dehydratace se objevují bolesti hlavy, únava
amalátnost, pokles fyzické i psychické výkonnosti včetně poklesu
koncentrace. Ztráta
tekutin na úrovni dvou procent tělesné hmotnosti představuje ztrátu až
dvaceti procent výkonu. U dětí se snižuje schopnost sledovat vyučování. Při
pětiprocentní
dehydrataci již hrozí přehřátí, oběhové selhání a šok.
Mírný, ale dlouhodobý nedostatek tekutin, který v denním shonu mnohdy ani
neregistrujeme, pak může mít za následek vážné zdravotní poruchy. Vedle
opakované
bolesti hlavy nebo zácpy mohou selhat ledviny nebo vzniknou ledvinové
amočové kameny.
I když ne tak častý, ale stejně nebezpečný je opačný extrém, hyperhydratace.
U lidí, kteří vypijí nadměrné množství tekutin, se objevují kolapsy a na
následky
zavodnění někdy umírají. "Ledviny pak nestihnou vodu zpracovat a dojde k
otoku mozku, při kterém člověk může zemřít," vysvětluje Eva Jančová z
kliniky
nefrologie Všeobecné fakultní nemocnice v Praze.
Jak dodává, takový stav není častý. Člověk obvykle tolik vody nevypije,
případy kolapsů nebo úmrtí se vyskytly spíše u lidí, kteří závodili nebo se
snažili
přepít nějakou bolest. Častějším jevem je podle Františka Kožíška ze
Státního zdravotního ústavu mírnější nadbytek příjmu tekutin. Ten vede ke
zhoršení
funkce ledvin a k zatížení dalších orgánů, zejména srdce.
Minerálky jako lék
Na základě těchto informací lze odvodit, kolik litrů byste měli denně do
těla dostat. A tomu se také přizpůsobit. Pokud pijete málo, spojte konzumaci
nápojů
s pravidelnou činností nebo si po svém okolí rozmístěte více lahví.
Pokud máte pocit, že pijete hodně, zkuste si den nebo dva příjem tekutin (i
v jídle) počítat a zaměřte se také na barvu své moči.
Zvláštní pitný režim by měli dodržovat lidé, kteří sportují. Za hodinu
sportovní aktivity tělo ztrácí půl litru až litr vody. Během cvičení byste
tak měli
pít menší množství vody každých deset minut a po cvičení do sebe dostat
minimálně půl až tři čtvrtě litru vody. Nejlepší je sáhnout po minerální
vodě,
protože pocením minerály z těla vylučujeme. Pozor! Minerální vody jsou
léčivé a podle toho s nimi musíte zacházet. Je důležité, co konkrétně voda
obsahuje.
Když se v důsledku sportovní aktivity nebo tropických teplot potíte,
vylučujete z těla sodík. Pak je vhodné sáhnout po minerálce, která sodíku
obsahuje
více. Pokud trpíte průjmem a potřebujete doplnit tekutiny, jež tělo
ztratilo, sáhněte po Magnesii, ta totiž obsahuje hořčík, který je při průjmu
vylučován.
FAKTA * Denně by člověk měl vypít minimálně 1,5 litru tekutiny (v případě,
že konzumuje hodně potravin, které jsou bohaté na vodu). Maximální hranice
je
velmi individuální, dlouhodobá nadměrná konzumace tekutin snižuje funkci
ledvin a zatěžuje organismus. * Nejlepší je pít obyčejnou vodu z vodovodu:
obsahuje
vyvážené množství látek a je vhodná ke každodennímu pití. * Bez obav můžete
konzumovat jen kojenecké vody, pramenité a slabě mineralizované. Omezeně
sahejte
po minerálních vodách, zejména silně mineralizovaných. * Jen zcela výjimečně
pijte limonády, colové nápoje, ochucené minerální vody nebo energetické
nápoje.
Důvodem je cukr, který jen zvyšuje pocit žízně, a jeho "prázdné kalorie";
dále umělá sladidla, z nichž některá zvyšují chuť k jídlu, nebo oxid
uhličitý,
který spolu s organickými kyselinami (ochucovadla) poškozuje zubní sklovinu.
Zvláštní pitný režim by měli dodržovat lidé, kteří sportují. Za hodinu
sportování tělo ztrácí půl litru až litr vody.
Děti Nemívají tak silný pocit žízně jako dospělí, ale voda se v jejich těle
obměňuje až třikrát rychleji. Rodiče proto musí na dodržování pitného režimu
dohlížet. Projevy dehydratace jsou obdobné jako u dospělých, ale dítě může
být navíc neklidné a neobvykle zlobivé. Dítě ve věku od 2 do 3 let by mělo
vypít
1,3 litru tekutin denně, od 4 do 8 let 1,6 litru, od 9 do 13 let 1,9 litru
(dívky) až 2,1 litru (chlapci). Děti od 14 let mají vypít tolik jako
dospělí.
Dospělá žena Potřebuje zkonzumovat průměrně kolem dvou litrů vody denně. Z
toho by kolem 80 procent, tedy 1,6 litru, mělo pocházet z nápojů, zbytek z
jídla.
Nezapomínejte, že v okurce je 96 procent vody, v melounu či rajčatech 94
procent. Svůj pitný režim tedy přizpůsobte jídelníčku i zaměstnání. Lidé v
kanceláři
nepotřebují pít tolik jako manuálně pracující.
Dospělý muž Měl by do sebe denně dostat 2,5 litru tekutiny, z toho dva litry
v nápojích a půl litru ve stravě. Při fyzické práci a příliš slané a sladké
stravě však potřebuje zvýšit přísun tekutin třeba i na pět litrů.
Senioři Zaznamenávají značný přirozený úbytek tekutin, denně by tak měli
minimálně 2 litry vody vypít. Jenže pocit žízně se postupně vytrácí a starší
lidé
zapomínají pít. Pokud senior dodržuje pitný režim, přiklání se častěji ke
konzumaci sladkých nápojů anebo pije vodu, do které si přidává sladké
sirupy.
To zase negativně ovlivňuje jeho zdravotní stav.
Jak by měla názorně vypadat vyvážená dětská strava?
Snídaně
K snídani odborníci na výživu doporučují dát dětem potraviny, díky kterým se
budou moci během dopoledne soustředit na vyučování a přemýšlet. To zajistí
jídlo s větším obsahem sacharidů a lehkou stravitelností. Příklad: Celozrnné
snídaňové cereálie s porcí mléka nebo celozrnné pečivo s lučinou a ovocný
jogurt.
Pozor! Dohlédněte na to, aby dítě snídani nikdy nevynechalo. V případě
vynechání snídaně dochází k rozvoji takzvaného zásobního metabolismu, který
vede
k nežádoucím zásobám tuku a rozvoji obezity.
Přesnídávka
Příklad: Ovoce nebo zelenina, tmavé celozrnné pečivo, mléčný jogurtový nebo
tvarohový výrobek, kvalitní krůtí či vepřová baby šunka.
Oběd
Příklad: Kuřecí či hovězí vývar, plátek libového masa, brambory nebo rýže,
salát.
Svačina
Příklad: Banán, jablko, jogurt, tvaroh nebo jogurtový nápoj.
Večeře
Příklad: Zeleninové a těstovinové saláty, ryby, nízkotučný sýr, ořechy,
luštěniny, kvalitní maso a mořské ryby.
Jaké nemoci způsobuje obezita
* Obezita je civilizační onemocnění, které přináší řadu vážných zdravotních
potíží. Jen v Evropské unii nyní trpí přes 20 000 obézních dětí cukrovkou,
400
000 vykazuje vyšší hladinu cukru v krvi (tzv. předcukrovkový stav) a přes
milion obézních dětí má známky kardiovaskulárního onemocnění, včetně
vysokého
krevního tlaku a cholesterolu. Tyto poruchy a nemoci moci bývaly dříve
typické až pro pacienty ve věku babiček.
Autor: Michaela Svobodová
Bodnutí vosy přivodilo smrt důchodci, nebezpečné jsou i včely
Vosí žihadlo opět zabíjelo. Tentokráte v Praze. K tragickému případu došlo v úterý na Žižkově, kde vosí žihadlo způsobilo 82letému muži silnou alergickou
reakci, kterou nepřežil.
„Anafylaxe měla za následek otok dýchacích cest a zástavu oběhu. Pacientovy životní funkce se bohužel nepodařilo obnovit ani neprodleně zahájenou resuscitací,“
informovala ve středu mluvčí pražské záchranky Jiřina Ernestová.
Jde již o druhý smrtelný případ vosího žihadla letošního léta. Na začátku prázdnin na Břeclavsku zemřel po bodnutí vosou do té doby zdravý mladý muž. „Dostavila
se u něho tak silná alergická reakce a šok, že jsme ho už nedokázali oživit,“ řekla tehdy mluvčí
záchranářů.
Vosí sezóna podle entomologů v srpnu kulminuje, což se může projevit v aktivitě bodavého hmyzu.
„Útoky bodavého hmyzu se v metropoli citelně zvýšily, v minulém týdnu vyjížděli záchranáři k následným alergickým reakcím dvakrát až třikrát denně a úterý
bylo v tomto smyslu rekordní, když kromě tragického případu byli předáni do zdravotnických zařízení roční a dvouletý chlapec a tři dospělí lidé,“ potvrdila
Ernestová.
V posledních letech bylo vos méně
Vosy, včely, sršně, pavosy a jiný bodavý hmyz otrávily mnoha lidem léto. „Aktivita vos každoročně vrcholí právě v srpnu, to je normální jev. V srpnu se
líhnou dělnice, které ale s příchodem prvních mrazíků vymřou,“ vysvětlil entomolog Severočeského muzea v
Liberci
Pavel Vonička.
„Životní cyklus té skupiny vos, která hnízdí na půdách a v křoví, skončil, zatímco další skupina, která hnízdí v zemi, projevuje v tomto ročním období největší
aktivitu i početnost. Vos letos není víc než obvykle, ale může se to tak jevit, protože loni a předloni jich bylo méně,“ uvedl entomolog Muzea Mariánské
Lázně Libor Dvořák.
„Pokud srovnáme jejich stav s obdobím před čtyřmi či pěti roky, budeme na normálu,“ dodal.
To, že je letos vidět více vos, vysvětlil předseda Okresní organizace Českého svazu včelařů ve Strakonicích Josef Švelch vývojem počasí. „Letošní léto bylo
poměrně chladné, proto vosy více slídí v okolí, aby ochránily slabší snůšku,“ uvedl.
Agresivita vos se podle entomologů nijak nezvýšila, „Není to ve vosách, ale v lidech,“ kontruje obavám z vosích žihadel Dvořák, podle něhož jsou rozhodujícími
faktory pro následky alergie, zdraví, síla a věk, roli hraje i místo, kam jedinec žihadlo dostane.
„Jedovatost nijak nekolísá, je standardní,“ dodal.
Včelí jed podobný jedu kobry
Podle biologa z Národního parku Podyjí Martina Škorpíka jsou navíc vosy mnohem méně agresivní než včely, které jsou na rozdíl od vos známy svou aktivní
obranou hnízda, kdy se nebezpečnými výpady snaží vetřelce doslova zahnat. Nejméně agresivní je podle většiny dotázaných znalců sršeň.
Entomologové proto kategoricky odmítají lidové rčení, že sedm sršních žihadel zabije koně a tři stačí na člověka. Podle nich mají naopak včely až padesátkrát
více jedu než jejich velcí příbuzní – sršni – a navíc jsou útočné látky včel až patnáctkrát účinnější.
Rozdíl v intenzitě jedu tohoto hmyzu je podle Škorpíka dán nejen jeho biologickým složením, kdy se na rozdíl od vosího včelí jed nevíce podobá jedu smrtelně
nebezpečné kobry, ale i způsobem vpravování jedu do těla oběti. Zatímco vosa při bodnutí, kdy žihadlo vtáhne zpátky, zanechá v ráně jen minimum jedu, včela
ztrátou žihadla se zpětnými háčky doslova vymačká celý obsah svého jedového váčku a o to je jed působivější.
„Vosa je schopna píchnout žihadlo třeba pětkrát za sebou, ale její jedovatost je menší než třeba u včely. Problémy většinou způsobuje až druhotná infekce,“
doplnil vedoucí Biologické stanice v Přerově Ivo Růžička.
Právo
Sršni, vosy i včely letos útočí více než loni
Odborníci se shodují – pokud se po bodnutí včelou, vosou či sršněm projeví u postiženého alergická reakce, měl by se vždy volat lékař. A bodavého hmyzu
je letos víc než dost. Středočeští záchranáři už tak od začátku prázdnin vyjížděli téměř ke čtyřem stovkám případů, což je podle jejich statistik oproti
loňsku nárůst o 14 procent.
„Průměrně se jedná o devět takových výjezdů za den, nicméně stane se, že během jednoho dne
záchranáři
vyjíždějí kvůli bodnutí vosou či včelou i pětadvacetkrát,“ doplnila mluvčí středočeské záchranky Tereza Janečková.
Záchranáři přitom většinou jezdí pouze k bodnutím, která vyvolají alergickou reakci a běžné píchnutí vosou nebo včelou řeší lidé podomácku přiložením studeného
obkladu, případně přidají ocet nebo cibuli.
Záchranáři například zasahovali ve Zbraslavicích na Kutnohorsku, kde devětatřicetiletého muže píchl sršeň do ucha. „Muž měl prudkou alergickou reakci s
krátkodobým bezvědomím, poklesem tlaku, nevolností, kopřivkou a otoky. Záchranáři muže předali na jednotce intenzivní péče v
Kutné Hoře,
“ popsala jeden z příkladů velmi citlivé reakce na jed hmyzu mluvčí Janečková.
V nemocnici v
Kladně
také skončila i žena, kterou napadl a poštípal roj včel.
Pozor, hrozí udušení!
Ve většině případů, u nichž zdravotníci zasahovali, se jednalo o alergické reakce nebo o větší počet žihadel či bodnutí v oblasti krku a úst, kdy hrozí
otoky a následné dušení.
„V takových případech by se měla záchranná služba volat vždy. Není bohužel pravidlem, že lidé, kteří nejsou alergičtí na pobodání hmyzem, nemohou dostat
alergickou reakci,“ apelovala Janečková.
Drobné otoky a bolest v místě vpichu jsou podle lékařů normální, ale při jakémkoliv náhlém zhoršení zdravotního stavu je třeba ihned zavolat
záchrannou službu
na čísle 155. Při závažné alergické reakci totiž může dojít k dušení, poklesu krevního tlaku, křečím, bezvědomí a někdy i k zástavě srdce.
Častěji oproti jiným letům vyjíždějí k případům bodnutí hmyzem také jihočeští záchranáři. „Jedná se většinou o včely a vosy, a to i se silnou anafylaktickou
reakcí, kdy jsme museli několik pacientů převézt také do nemocnice. Žádný z případů však zatím neměl tragické následky,“ sdělil Právu ředitel jihočeských
zdravotnických záchranářů Marek Slabý.
„Prevence je jednoduchá – chránit se před bodnutím. To se ale teď v létě lehce řekne. Alergici by situaci neměli podceňovat, mít u sebe léky, o kterých
z minulých případů ví, že na tyto reakce zabírají, a vyhledat lékaře,“ řekl Právu lékař Milan Kratochvíl.
Lidé, kteří anafylaktickou reakci utrpěli, upozorňují, že jde o život. „Začaly mi otékat obě ruce, zátylek a také pod jazykem. Dcera mě odvezla do nemocnice
na pohotovost, kde jsem stačila říci jen své jméno a zkolabovala jsem. Probrala jsem se na nemocničním lůžku, pod klíční kost mi napíchli kapačku,“ líčila
nepříjemný zážitek žena z
Českých Budějovic.
Včelám, vosám i sršňům se nyní snaží vyhýbat.
3 lidé šlápli do vosího hnízda
Desítky případů, kdy lidé vyhledali lékařskou pomoc po bodnutí vosou nebo sršněm, řešili již letos v létě lékaři ve Fakultní nemocnici v
Olomouci.
„Na urgentním příjmu zaznamenali zhruba dvacet těchto případů. Potřeba byla minimálně jednodenní hospitalizace. Další pacienti po bodnutí byli ošetřeni
na ambulancích,“ řekl Právu mluvčí nemocnice Egon Havrlant.
Počet případů je podle něj obdobný jako v minulých letech, v poslední době se však množí ty vážnější. „V minulých čtrnácti dnech jsme přijali tři pacienty,
kteří šlápli do vosího hnízda. Měli v sobě až třicet žihadel,“ uvedl mluvčí.
V Dobroníně na Jihlavsku zase v srpnu roj agresivních vos u rodinného domku poštípal teprve tříletou holčičku. Velitel zásahu si vyžádal asistenci záchranářů,
kvůli možnému podezření na alergii na vosí bodnutí. Ta se ale nepotvrdila, a tak zdravotníci nakonec naštěstí zasahovat nemuseli.
Radek Plavecký,
Právo
Tuky mají v těle nezastupitelné místo
Myslíte si, že nízkotučná strava je cesta ke zdravému životnímu
stylu? Opak je pravdou. Organismus ochuzený o nezbytné tuky může
mít vážné problémy. Lidské tělo totiž tuky potřebuje! Které tuky
jsou však ty prospěšné a které bychom měli naopak mít ve svém
jídelníčku pod kontrolou?
Mýty o zdravé stravě
Podle celosvětového výzkumu veřejného mínění, který provedla
v loňském roce agentura Millward Brown v České republice
a v dalších patnácti zemích světa, 65 % dotázaných souhlasí
s tvrzením, že nízkotučná strava je zdravá. Avšak lidé se často
vyhýbají tukům, které jsou v jídle na první pohled viditelné,
jako např. sádlo, škvarky, slanina, máslo, margariny. Existují
však i tuky skryté, které bývají často opomíjeny. Najdeme je
především v uzeninách, v tučném mase, tučných mléčných výrobcích
nebo v různých sušenkách a dortech, nebo i v levných čokoládových
polevách a sladkostech. A jsou to právě skryté tuky, které bychom
ve stravě měli omezit, neboť jejich nadměrnou konzumací přijímáme
velké množství "špatných tuků".
Další mýtus, který mezi lidmi panuje, se týká množství tuků,
které bychom měli v potravě přijímat. Dvě třetiny dotázaných
uvedli, že jejich tělo potřebuje ve stravě méně než 14 % tuků. Ve
skutečnosti jsou potřeby lidského organismu dvojnásobné!
Tuků není potřeba se bát. Mnohem důležitější je udržovat vyvážený příjem a výdej energie. Tělo by mělo přijímat ze stravy okolo 30 % energie právě prostřednictvím tuků. Lidský organismus se bez tuků neobejde, potřebuje ho nejen jako zdroj energie. Tuk pomáhá chránit naše orgány, udržovat tělesnou teplotu, vstřebávat vitaminy A, D, E a K, které jsou rozpustné pouze v tucích.
Zdroj: EMA 1/2011
Mozková mrtvice je zákeřná
Mozková mrtvice už nepostihuje výhradně jen seniory. Jejím cílem se stali i podstatně mladší lidé. Hlavně ženy kolem dvacítky. Iktus, jak se cévní mozkové příhodě (CMP) říká, udeří nečekaně také na ty zdravé.
Levou rukou obratně posouvá dvouměsíčního syna v polohovací sedačce. Pravou má méně hybnou. Klučina se na mámu usmívá. On je důvod, proč Klára Salačová z Prahy začala víc cvičit a snaží se dál odstraňovat následky mozkové mrtvice, která ji ochromila před čtyřmi lety. Bylo jí tehdy 25 let a měla před diplomkou.
Nemoc v Africe
Jela s přítelem na pár měsíců cestovat po Africe. Byli pátý den v Kapském Městě, když... "Při večírku s kamarády se mi udělalo zle. Nemohla jsem polykat," vzpomíná blondýnka na chvíle, kdy si přítel myslel, že je opilá, a uložil ji do postele. Mýlil se. "Probudila jsem se ráno a měla jsem pravou půli těla nehybnou a nemohla mluvit. Vysoukala jsem ze sebe jen: Klára. A pak slovo pivo. To mi naskočilo, ať jsem chtěla říct cokoli," usměje se. Do té chvíle vládla čtyřmi světovými jazyky: naráz jí zmizely z paměti. Naštěstí v nemocnici CMP poznali, navíc tu pracovala Češka. "Byla jsem tři dny mimo, nic mi nedocházelo," vypráví žena, jíž hned pomáhali i logoped a fyzioterapeutka. "Pak přijel táta. Naši byli má opora."
Boj o sebe samu
Klára, která se po měsíci poloochrnutá vrátila do Česka, bývala sportovkyně a nadějná studentka. To je pryč. Dva roky "žila" v rehabilitačních zařízeních a nemocnicích bez jakékoli vize. "Sebelitování střídalo naštvání a boj. Nechtěla jsem být na vozíku. Začala jsem sama chodit," říká čerstvá maminka.
Co se stalo? Klára splnila jeden ze spouštěcích faktorů mrtvice: užívala antikoncepci. "U žen se hormonální antikoncepce jeví jako rizikový faktor. Ovšem jeden z mnoha, ne jediný. Příčinou je jejich kombinace," vysvětluje MUDr. Jaroslav Elis, primář Neurologického oddělení Ústřední vojenské nemocnice v Praze. Mrtvice si libuje v hektickém životním stylu, nedostatku spánku, vysilujícím stresu, nadváze a řadě podobných jevů. "To je důvod, proč jsou jí ohroženi i mladší lidé," dodává Jaroslav Elis a vzpomíná na 18letou pacientku, nadějnou klavíristku, jíž mrtvice předčasně ukončila kariéru. Mnozí k ní mají i genetický předpoklad, "spouštědlem" jsou vysoký krevní tlak, cukrovka a nadměrná krevní srážlivost.
Lze ji léčit
Mozková příhoda je nedokrvení určité části mozku nebo krvácení do mozku a jeho obalů. Buď se uzavře céva, nebo se naopak krev rozleje po prasknutí tepny. Obojí způsobuje postupné odumírání mozkových buněk a poškození řady řídicích center. Lidské tělo reaguje ochrnutím části těla a zablokováním komunikace. CMP může udeřit kdykoli a představuje druhou nejčastější příčinu úmrtí.
"Lze ji léčit! Dopraví-li člověka s příznaky mozkové mrtvice včas záchranka na iktové pracoviště, je šance, že bude žít plnohodnotně bez ochrnutí. Roli hraje čas. První tři hodiny od projevů iktu rozhodují," míní Jaroslav Elis s tím, že lidé varování těla podceňují. Myslí si, že slabost končetin, bolest na hrudi, porucha rovnováhy i řeči apod. přejdou. "Mladé ani nenapadne, že by mohlo jít o zmíněnou příhodu. Přežívá tvrzení, že to je věc seniorů." A starší? Ti zase říkají, že si musejí odpočinout.
Protože lidé nevolají medicínskou pomoc včas, můžou lékaři účinné moderní metody využít u necelých 3 % pacientů. Ročně CMP postihne 30 000 našinců, řada z nich umírá nebo zbytečně zůstává s trvalými následky.
Nehty si nikdy neostříhám!
S mrtvicí se Klára poprala. Sice kulhá na pravou nohu, méně ovládá pravou ruku, pomaleji mluví, školu dodělat nemohla, ale zkouší pomalu všechny sporty i činnosti a je soběstačná. V invalidním důchodu dokonce omezeně pracuje.
"Máme s přítelem syna a snažím se to zvládat. Třeba si předčítám nahlas, abych Jonášovi mohla číst pohádky a nekoktat. A to jsem bývala ukecaná! Jediné, co nezvládnu, je ostříhat si nehty, ačkoli už jsem přeučený pravák. I s tím mi moc pomáhá máma," líčí Klára. "Už to ani neřeším, prostě žiju a příhodám, jako když mi revizor v tramvaji pořád dokola podsouval odznak a nenechal mě vykoktat, co mi je a že se nemůžu za jízdy pustit a ukázat lístek, se jen směju."
Klára si našla jiné hodnoty a přátele. K nim počítá Věru Zajíčkovou (28). I tato mladá středoškolačka je od roku 2002 po mozkové příhodě. Zaskočila ji, když šla do práce mezi děti do školky.
Pomoc nepřišla včas!
Zatočil se s ní svět. Vnímala, jak ji nesou do sanitky, a pak už nic. "Probrala jsem se na nemocniční chodbě, kde jsem ležela, nikdo nikde," vzpomíná Věra. Následoval další převoz a probuzení v pražské nemocnici Na Homolce, kde okolo postele stáli lékaři a rodiče.
"Až tam se doktorka ptala, zda vím, co se stalo. Neměla jsem ponětí," popisuje Věra. Příznaky mrtvice v první fázi zdravotníci zřejmě podcenili. Na nejmodernější radikální záchranu bylo pozdě. Respektive nebyla účinná. "Přesto se z té situace dostala dobře," komentuje Věřin stav Jaroslav Elis.
"Při ucpání cévy lze obnovit průtok krve medikací nebo můžeme důležitou zúženou cévu roztáhnout jakoby nafouklým balonkem a vložením výztuhy," popisuje postupy primář. Nejsou jediné. Novinka je zavedení spirálovitého katetru do místa uzávěru cévy - jím se sraženina de facto vytáhne.
Mladé ženy, ale i muži
Věra vzpomíná, že ji tělo varovalo. "Chodila jsem na aerobik a tam mě začala zlobit pravá noha. Nešlo mi došlápnout na špičku a bolelo mě u srdce." Jako mnozí si říkala, že se nesmí hlídat, až dostala srdeční záchvat. "Táta chtěl volat sanitku, ale já odmítla," popisuje Věra Zajíčková svůj stav před CMP. Následovaly bolest hlavy a teploty; lékařka naordinovala vše proti chřipce. A pak to přišlo - dvě ucpané cévy v mozku jako důsledek špatné srážlivosti krve a antikoncepce předepsané bez vyšetření.
"Napřed jsem nechtěla nic a k sobě pouštěla jen naše. Nemohla jsem mluvit, chodit, byla jsem jako dítě, které se učí vše znovu. Šílené!" vzdychne. Na první pohled ale u ní není zásah mrtvice znát. Vybičovala se! Začala s logopedkou dětskými básničkami, přešla na rehabilitace i sport, dnes mírně kulhá a podobně jako Klára špatně ovládá pravačku. Přesto mi ji při setkání podala. Snaží se obnovit vše. Horší je to s během. Jednou při něm upadla a sama sobě se smála. "Pro mé nekoordinované pohyby při vstávání si lidé mysleli, že jsem opilá, a vyhnuli se mi. Na to si člověk zvykne," tvrdí Věra, která okolí omlouvá. Oni prý o mrtvici nic netuší. Tak jako dřív ona.
"Už jsem zvládla nejvyšší horu Walesu a norský Swartizen," říká hrdě dnes účetní a spoluzakladatelka neziskové organizace Ictus sdružující lidi po CMP (www.ictus.cz). Tam jsou i mladší muži.
Ictus pomáhá iktu
"Málokdo si umí představit, jaký stres to onemocnění pacientovi přináší. Napřed nedokáže říct, co mu je, jak se cítí, a pokud je zasažen silněji, je další stres otázka návratu do života. Jak kvalitní bude?" naznačuje problémy Jaroslav Elis s tím, že u mladých je to dvojnásobné.
Nezřídka přijdou rehabilitace, někdy částečná či plná invalidita. Tím je zasažena i rodina, což je ekonomicky náročné.
"Sdružení Ictus dělá úžasnou věc. Tady si pomáhají lidé stejného postižení. Ti věci znalí usměrňují nováčky, ukazují jim, jak s CMP bojují jiní, mají kontakt na terapeuty a lékaře," chválí je primář. V Ictu zdaleka nejsou všichni, jimž mozková mrtvice změnila život. Mnozí o něm nevědí. Jiní nemají zájem.
"Jsou lidé, kteří mozkovou příhodu přežijí, ale nižší kvalita dalšího žití je odradí od snah o změny. Rezignují a to je prohra," poznamená Jaroslav Elis. Nezájem o vše další mají někdy bohužel i mladí pacienti. "Škoda že není speciální rehabilitační ústav jen pro pacienty po CMP. Vyplatil by se," připouštějí odborníci z řad neurologů.
Mrtvice je zákeřná a může udeřit kdykoli na kohokoli. Mládí neochrání. Dejte slovo svému tělu! Stačí málo - a vše bude dál v pořádku.
MICHAELA ŠMERGLOVÁ
Snímky ???
CMP a ženy
Docent MUDr. Martin Bojar, přednosta pražské neurologické kliniky FN Motol, varuje ženy před kombinací kouření a hormonální antikoncepce. Podle jeho slov je to spojení tak závažné, že před mladými ženami nastolí volbu: cévní mozková příhoda, nebo zřeknutí se alespoň jednoho z oněch rizikových faktorů. Trpí-li žena navíc migrénami, může dojít k dokončeným migrenózním záchvatům a CMP. Riziko této příhody je u kuřaček vyšší než u kuřáků, zvyšuje se s množstvím vykouřených cigaret.
Pomáhají iktové jednotky
Specializované jednotky fungující při neurologických klinikách či odděleních, kde se léčí CMP, jsou v každé větší nemocnici. Důležité je, aby se tam postižený včas dostal, což záleží i na záchranářích a lékařích.
Mrtvice a slavní
Mozkové mrtvici v historii podlehl spisovatel Charles Dickens (bylo mu 58 let). Toto onemocnění zahubilo v 38 letech i Joachima Adama, zakladatele kvasnického kostela, stavby považované za nejkrásnější na moravském venkově. Po mozkové mrtvici ochrnul francouzský komik Jean-Paul Belmondo, který je jen díky cvičení opět ve formě. Mozková mrtvice ochromila přímo na jevišti i nedávno zesnulého českého herce Petra Haničince.
Zdroj! Časopis Květy
Trpíte kinetózou?
Najednou máte pocit, že se vám zem houpe pod nohama a váš žaludek
už to nevydrží. Tato nemoc cestovatelů dokáže potrápit malé
i velké. Připravte se na ni!
Ztrácíte pod sebou pevnou půdu, všechno se s vámi točí a je vám
na zvracení. Lidově se těmto nepříjemným zážitkům říká mořská
nemoc. Jenže kinetózu nemusíte dostat jen při plavbě na lodi nebo
jachtě, ale vlastně v jakémkoli dopravním prostředku - v autě,
autobusu, ve vlaku, v letadle, na kolotoči, horské dráze nebo
třeba na velbloudu. Jde o nemoc z pohybu.
Během jízdy vidí naše oči něco jiného, než co vnímá ústrojí
rovnováhy ve vnitřním uchu. Tento rozdíl je největší, když si
třeba v autobuse začnete číst knížku. Mozek je zmatený a nervové
podráždění vyvolává u citlivějších osob charakteristické
příznaky. Většinou nejprve začnete zívat, cítíte únavu a bolí vás
hlava. Klesne vám krevní tlak, připojí se i nadměrná tvorba slin,
studený pot a závratě. Nakonec se objevuje i nutkání na zvracení
a nevolnost. Zachránit vás může jedině igelitový pytlík nebo
dostatečná příprava před cestou.
Pokud o sobě víte, že vás trápí cestovní nevolnost, použijte před
cestou léky. Nejznámější jsou tabletky Kinedryl a Ginger,
homeopatika Cocculine nebo žvýkačky Travel Gum, všechny jsou
volně k dostání v lékárnách.
V autobuse:
Nejvhodnější jsou pro vás přední sedadla, protože tam jsou otřesy
nejslabší a můžete se dívat na cestu. Navíc máte v případě nouze
blízko ke dveřím.
V autě:
Dělejte často zastávky a v autě větrejte. Nejlepší místo je vedle
řidiče, kde můžete sledovat krajinu, kterou projíždíte, předním
oknem.
Ve vlaku:
Posaďte se po směru jízdy, pokud možno uprostřed vagonu a co
nejdále od okna.
V letadle:
Během letu vás spíš než kinetóza potrápí jenom tlak v uších
a jejich zaléhání. Proti tomu vám pomůže zívání, polykání
naprázdno, žvýkání nebo cucání bonbonu. Nejstabilnější místa jsou
mezi křídly.
Na lodi:
Zvyknout si na houpání vln může trvat až tři dny. Nejstabilnější
místo je uprostřed lodě. Nesledujte mořské vlny a omezte pohyb.
Raději se dívejte na nebe nebo ležte se zavřenýma očima.
TIPY, JAK ZMÍRNIT KINETÓZU
Necestujte nalačno.
Ještě před odjezdem a pak během cesty se vyhýbejte jídlům, která
dráždí žaludek.
Pozor na alkohol - narušuje vnímání rovnováhy!
Nekuřte - nikotin příznaky kinetózy zhoršuje.
Dýchejte zhluboka a dopřejte si čerstvý vzduch. Nevolnost mohou
vyvolat i nepříjemné zápachy, cigaretový kouř nebo výfukové
plyny.
Seďte klidně a nepohybujte příliš hlavou.
Během cesty nečtěte, jenom se vám přitíží.
Aby se vám vrátil pocit rovnováhy, sledujte pevný bod nebo
krajinu ve směru cesty. Úlevu vám přinese, když část cesty
prospíte.
Myslete pozitivně. Při kinetóze hraje velkou roli psychika.
Relaxujte, nemyslete na nevolnost a snažte se nějak zabavit,
například posloucháním rádia nebo hovorem se spolucestujícími.
Fazolové lusky
Fazolové lusky jsou doslova studnicí mladosti. Podporují
látkovou výměnu a obnovují buňky celého těla. Pravidelnou
konzumací předcházíte vráskám, lámavosti nehtů a ztrátě lesku
vlasů. Doporučená roční spotřeba je asi 3 kg na osobu. Bonduelle
přináší na trh již tepelně opracované celé nebo krájené lusky ve
sterilované a mražené formě. Jsou vynikající v polévce, salátech,
hodí se k zapékání s bramborami či těstovinami i jako samostatný
chod nebo příloha.
Zdroj: EMA
Něco pro zdraví
Zde jsou prastaré vychytávky na vaše bolístky. Některé osvědčené zdravotní
rady sice mohou vypadat velmi podivně až neuvěřitelně, ale stojí
za to je vyzkoušet.
Proč je jantar na revma?
Obsahuje totiž terpeny a éterické oleje, které dokážou tišit
revmatické bolesti. Omotejte si kolem bolavých kloubů jantarový
řetízek nebo navlékněte na prst jantarový prsten. Kromě toho vám
pomůže koupel ze smrkového jehličí (3 hrsti jehličí vařte čtvrt
hodiny ve 2 l vody a přidejte do koupele) nebo z březové kůry
(hrst kůry vařte ve 2 l vody 10 min. a nalijte do vany).
Proč je olej na rýmu?
Nejen na rýmu, ale na všechny možné virózy a angíny. Kvalitní
olivový nebo slunečnicový olej totiž zbavuje ústa a hrdlo
parazitů a škodlivých látek. Naberte si do pusy lžíci oleje
a pořádně propláchněte všechna místa i za jazykem a mezi zuby.
Bude to trvat několik minut. Nakonec olej vyplivněte. Celou
proceduru opakujte denně.
Proč je paprika na srdce?
Pomáhá proti ucpání cév, a tudíž mrtvici, trombóze a infarktu.
Obsahuje totiž kapsaiciny, které zabraňují srážení krve. Stejné
účinky má mletá i syrová, ale syrová lépe vypadá a příjemně
křupe. Prokrvení prý podporuje i žlutá kukuřice. Uvařte 3 lžíce
zrn v půl litru vody, 10 min. louhujte, přeceďte a pijte obden
1 šálek.
Proč je kefír na všechno?
Tento tradiční kavkazský mléčný nápoj byl na ruských klinikách
odjakživa používán jako léčebný prostředek při všech nemocech
a stavech vyčerpání organismu - od tuberkulózy přes AIDS až třeba
po mentální anorexii. Kefír totiž tělu dodává důležité vitaminy
B, cenné sacharidy a bílkoviny. Kvasinky a bakterie kyseliny
mléčné navíc regenerují střevní mikroflóru a posilují imunitní
systém. Denně můžete pít bez obav až litr kefíru. Dobrou chuť!
Proč jsou fialky na oči?
Obklady z fialkového čaje působí při všech zánětlivých
onemocněních očních víček, jako je třeba ječné zrno. Potřebujete
listy, květy i kořínky. 2 čajové lžičky této směsi zalijte šálkem
vařící vody, nechte 15 min. louhovat a sceďte. Namočte do vývaru
kousek látky, vyždímejte a přiložte na zavřené oči. Obklad můžete
na očích ponechat 20 min. několikrát denně.
Proč je voda na tlak?
Protože povzbuzuje srdce. Každé ráno se omyjte studenou tekoucí
vodou od pravého zápěstí po ramena. Na vnitřní straně paže
postupujte žínkou od ramen dolů k zápěstí, na vnitřní straně
směrem nahoru, pak přejděte k podpaždí, přes krk, prsa a břicho
k bokům. Nato začněte s levou paží a všechno zopakujte. Večer si
napusťte do vany studenou vodu do výšky středu lýtek a 5 min.
v ní choďte jako čápi - nohy vždy celé vynořte z vody a zase do
ní celé ponořte. Pak si natáhněte teplé ponožky.
Proč je tenisák na bolesti?
Terapii s tenisovým míčkem na hlavě vymyslela jedna německá
rehabilitační pracovnice. Člověk podle ní přestává myslet na
bolest, když má na hlavě míček, který by neměl spadnout.
Soustředí se totiž jen na tělesný kontakt s míčkem, a tím jakoby
uzavře nervové "kanálky bolesti". Kromě toho mají tyto cviky za
příjemný následek i uvolnění svalstva, které také tiší bolest.
Zdroj: EMA 1/2011
Sedm tipů pro nehty
1. Kůžičku nikdy neodstřihujte, poroste víc a ztvrdne.
2. Denně je ošetřujte olejíčkem nebo krémem.
3. Pro zkracování nehtů používejte jemný pilník, nikdy ne kovový.
4. Lak není jen paráda, ale také ochrana nehtů.
5. Každé 3 až 4 dny naneste další vrstvu.
6. Nepoužívejte odlakovač s acetonem (ten nehty narušuje a
vysušuje).
7. Při domácích pracích noste ochranné rukavice.
Peeling zahřeje
Hřejivá peelingová kúra na nehtovou kůžičku (Avon) se vmasíruje
do okolí nehtů. Navlhčením je aktivován zahřívací proces. Po
několika minutách působení prsty promněte a opláchněte (30 ml,
209 Kč).
Mléčná regenerace
Pokožka vašich rukou a nehty musejí neustále čelit nepřízni
počasí a častému kontaktu s vodou, což ji připravuje o přirozenou
vláčnost. Nabídněte jim regenerační péči s mléčnými proteiny
plnou hydratačních přísad a vitaminů A, B1, B2, B5 a B6 - Milk
Hand and Nail Cream (Body Basics, 100 ml, 149 Kč).
Ověřená tradice
Pokud vaše pokožka opravdu trpí a je namáhaná, je pro vás to
pravé Indulona kamilková. Obsahuje výtažky z heřmánku, a tak má
protizánětlivé, regenerační a zklidňující účinky. Další novinku
jedné z nejtradičnějších značek na našem trhu Indulonu olivovou
ocení zejména ti, kdo mají ruce vysušené. Její působení bylo
ověřeno Státním zdravotním ústavem podle speciální metodiky
uznávané a používané v rámci EU (100 ml, 43,90 Kč).
Něžná zima
Ochranný krém na ruce Tender Care (Oriflame) poskytuje opravdu
něžnou péči zejména pro zimní období (75 ml, 139 Kč).
Bez šupinek
Šupinky suché kůže z rukou odstraní peeling Super Hand Scrub.
Poté je ošetřete krémem Nourishing Hand Cream (oboje Sephora,
240 a 90 Kč).
Biozjemnění
Ke zjemnění nehtové kůžičky, výživě nehtového lůžka a tím ke
zpevnění a posílení nehtu přispívá Bio Karité balzám na nehty
(Saloos), jenž má certifikát biokvality (19 ml, 81 Kč).
Pomocník na doma
Spolehlivý pomocník při domácí manikúře jsou speciální tampony na
od
Zdroj: EMA 1/2011
lakování z řady Bel Premium (Hartmann).
Jsou opatřeny ochrannou fólií, díky níž odlakovač nepronikne
tamponem (50 kusů, 39,90 Kč).
Pan citron
Vždy nepostradatelný citron pochází z Indie a běžně se pěstuje ve
Středozemí. Jde o univerzální citrusový plod. Pro silně kyselou
chuť se nekonzumuje jako ovoce, přesto musí v kuchyni být. Má
nejrůznější kulinární použití při pečení a jako přísada do
cukrovinek, uplatní se při přípravě citronové šťávy a ochuceného
cukru pro limonádu. Několik kapek citronu zjemní chuť ryb
a drůbeže, krémů a pájí, zabrání také hnědnutí nakrájeného ovoce.
Šťávou se ochucují ovocné a zeleninové saláty.
Paní limeta
Limeta je podobná citronu. Plod je malý, kulatý, zelené barvy.
Dřeň je světle zelená, bez jadérek. Je velmi šťavnatá, voňavá
a aromatičtější než citron. Limetu používáme stejně jako citron.
Citronový koláč
Mouku a sůl prosejeme do mísy. Prsty zapracováváme do mouky
máslo, dokud hmota nepřipomíná hrubou strouhanku. Přidáme žloutek
a vodu a vypracujeme těsto. Z těsta utvoříme kouli, zabalíme ji
do potravinářské fólie a chladíme nejméně hodinu. Těsto rozválíme
na mírně pomoučněném válu na placku a vyložíme jím formu na koláč
o průměru 23-25 cm. Těsto na dně propícháme vidličkou a zakryjeme
papírem na pečení. Koláč pečeme 15 min. v troubě předehřáté na
200 st. C, dokud se povrch těsta nezpevní. Potom odstraníme papír
a teplotu v troubě snížíme na 190 st. C.
Citronovou kůru, šťávu a cukr smícháme. Pomalu vmícháme smetanu
a postupně po jednom vejci a žloutky. Náplň nalijeme na koláčový
korpus. Koláč vrátíme do trouby a pečeme 20 min., dokud náplň
neztuhne. Koláč necháme zcela vychladnout a posypeme moučkovým
cukrem.
Zdroj: EMA 1/2010
Pro zahřátí
Nejen v mrazivých zimních měsících, ale i v chladnějších
dnech po zbytek roku nám udělají dobrou službu různé ohřívací
pomůcky. Mají jednoduché použití a překvapí nás svou účinností.
Nestačí-li náš byt vyhřát ústřední topení nebo vrátíme-li se
z procházky s prokřehlýma rukama a nohama, představuje první
pomoc horký čaj či grog a teplý pléd. Ještě lepší řešení ale může
být elektrická ohřívací deka nebo poduška, která nám v mžiku
zajistí žádoucí pocit tepla.
Elektrické pomůcky
Prostěradla
Dokonale vysuší a prohřejí postel. Hodí se do nepravidelně
vyhřívaných a větraných prostor, proto je ocení především chataři
a chalupáři. V chladnějších dnech ale poslouží i v bytech. Velmi
dobrou službu prokážou starším a nemocným lidem, kteří mají
problémy s krevním oběhem a těžko usínají, protože se nemůžou
zahřát.
Vyhřívací prostěradlo se vkládá mezi matraci a běžně
používané látkové prostěradlo. Potom stačí zapojit přívodní šňůru
do elektrické zásuvky a nastavit na ovladači požadovaný stupeň
teploty. Po několika minutách se celá plocha lůžka začne
stejnoměrně ohřívat. Použití je zcela bezpečné díky pojistce,
která zabraňuje přehřátí.
Prostěradla se vyrábějí jednolůžková (150 x 80 cm)
i dvoulůžková (150 x 140 cm). U dvoulůžkových jsou pro každou
stranu jednotlivá ovládání: to kdyby se nocležníci neshodli,
jakou teplotu zvolit...
Většinou si můžeme vybrat ze dvou materiálů - komfortní vlnu
nebo prošívaný polyester; ten se hodí především pro alergiky. Oba
typy se snadno udržují, protože ovladač jednoduše odpojíme
a prostěradlo vypereme (polyester v pračce, vlnu v ruce).
Nezanedbatelná výhoda je malá spotřeba elektrické energie
(maximálně 60 W). Ceny začínají na 1 200 Kč.
Deky
Skládají se ze spodní podušky a elektrické vyhřívací vrstvy.
Mají dva samostatně ovladatelné obvody a většinou 4 úrovně
nastavení. Zatímco prostěradla se používají výhradně jako
podložka na matraci, deky slouží k přikrytí. Dají se prát
v pračce a koupíme je asi za 1 700 Kč.
Podušky a dečky
Jsou menší a mají všestranné použití. Můžeme zvolit buď
univerzální typ, nebo třeba šíjovou či bederní podušku. Poslouží
pro zahřátí konkrétního místa na těle (zad, šíje, ruky atd.).
Dají se na nich nastavit až 4 stupně výkonu. Výhodu
představuje snímatelný látkový povlak, který se dá snadno vyprat,
a popruhy opatřené suchými zipy pro připevnění na tělo. Za
nejjednodušší dečku dáme kolem 600 Kč.
Polštáře
Chceme-li mít v noci hlavu hezky v teple, můžeme nahradit
obyčejný polštář vyhřívaným. Vybereme si na ovladači jednu ze tří
teplot a můžeme klidně spát. Po dosažení určitého stupně teploty
se přístroj automaticky vypne. Za elektrický polštář zaplatíme
přibližně 1 000 Kč.
Boty
Vyhřívací bota vypadá jako velká bačkora pro obě nohy. Je
z čisté vlny a po odpojení ovladače se dá prát v ruce. Většinou
máme možnost vybrat si ze dvou stupňů teploty. Samozřejmostí je
pojistka proti přehřátí. Za elektrickou "bačkoru" zaplatíme asi
1 000 Kč.
Disk
Přístroj, který svým tvarem připomíná létající talíř, stačí
připojit do zásuvky a za 5 minut je rozehřátý. Pak odpojíme kabel
ze sítě i z přístroje a nahřátý disk vložíme do látkového
pouzdra. Od této chvíle nás bude 120 minut hřát.
Stojí okolo 1 200 Kč.
Infralampa
Lidé, kteří mají nepříjemné zkušenosti například se záněty
dutin, používají s úspěchem infračervenou lampu. Díky speciální
optice a filtru se světlo rovnoměrně rozloží a příjemně prohřívá
nemocná místa bez vzniku horkých bodů. Přístroj umožňuje
polohování, má praktický držák na přenášení a koupíme ho asi za
1 400 Kč.
Zdroj: EMA
Chřipka útočí, vyléčí vás zázvor
Trápí vás chřipka nebo viróza? Jste unavení a otrávení? Poradíme
vám, jak se nepříjemných potíží zbavit. Vyzkoušejte zázvor,
kterému naši předci přičítali bezmála čarovnou moc!
Bacily mají díky letošní zimě doslova "pré", takže nás protivné
choroby kosí jednoho po druhém. Pokud chcete vyzkoušet i něco
jiného než produkty farmaceutického průmyslu, zajděte do
zelinářství a kupte si čerstvý zázvor!
Všichni ho známe jako koření ve vánočním cukroví či mase,
případně v limonádách a pivu. Málkdo však ví, že zázvor má také
skvělé léčivé účinky - pomáhá proti astmatu, vysokému tlaku,
jaterním chorobám a mnoha dalším neduhům. Američtí vědci dokonce
nedávno přišli s tím, že dokáže léčit nebo zpomalit i některé
druhy rakovin, zejména rakovinu vaječníků a slinivky.
Proti bacilům bychom jen těžko hledali podobně účinný přírodní
prostředek. Pro čerstvý zázvorový oddenek byste se měli vypravit
hned, jakmile pocítíte nepříjemné pálení v krku či nose, nebo vás
roztřese zimnice.
Pokud je vám chladno a přitom z vás lije studený pot, zázvor vás
příjemně zahřeje, ale současně srazí horečku. Pomůže zlikvidovat
zánět v krku, vyčistí tělo od jedů, zlepší zažívání, dodá energii
i chuť k jídlu. Takže hurá pro zázvor a hned vyzkoušejte náš
recept na báječný zázvorový čaj!
Zázvorový čaj
Do litru vroucí vody přidejte lžičku nastrouhaného zázvoru (lze
i více - s množstvím stoupá léčivý účinek), kousek skořice a tři
hřebíčky, a pět minut vařte. Pak vyndejte koření a nechejte mírně
vychladnout. Podle chuti přidejte med a citron.
Při žaludečních potížích vynechte skořici a hřebíček, zázvoru
naopak dejte až polévkovou lžíci. Zalijte ho horkou vodou a po
čtvrt hodině sceďte. Pijte teplé po doušcích.
Tohle zázvor umí:
Dezinfikuje, likviduje záněty a horečku.
Tlumí nevolnosti, zažívací obtíže, bolesti hlavy, nervozitu.
Pomáhá proti astmatu, vysokému tlaku, nemocem jater a údajně také
proti rakovině vaječníků a slinivky.
Žvýkání čerstvého zázvoru tiší bolest zubů.
Zázvorové koupele a čaj pomáhají při chřipce, nachlazení
i alergiích.
Zdroj: EMA 1/2010
Brusinky léčí močové cesty. A nejen to
Jednou z nejčastějších zdravotních komplikací u žen jsou infekce
močových cest. Kromě pravidelného přísunu tekutin se při
opakovaných zánětech osvědčilo pití brusinkového džusu. Ideální
je pít 250 ml čisté neslazené brusinkové šťávy, ta bohužel na
trhu chybí. Běžně je k dostání brusinkový džus, obsahuje však jen
velmi malé procento brusinkového extraktu, je příliš sladký
a museli bychom ho vypít alespoň 1,5 l.
Ideální je užívání kapslí s brusinkovým extraktem. Až dosud byly
na trhu přípravky Cranberry Star (Solgar), Max brusinky a Mega
brusinky (Weiss). Novinkou je přípravek Cran-Urin Brusinky
(Barny´s), který obsahuje 500 mg brusinkového extraktu v jedné
kapsli a je optimálně vstřebatelný.
Proč brusinky tak skvěle zabírají na zánět močových cest? Není to
jen diuretický účinek. Mechanismus jejich antibakteriálního
efektu je překvapivě jednoduchý: Vědecké studie prokázaly, že
americká brusinka obsahuje flavonoidy, které mají antiadhezivní
vlastnosti, to znamená, že brání bakteriím, aby se vlásečnicovými
výběžky uchytily na výstelce močových cest a aby se dál množily.
Nebudete mít žaludeční vředy!
Brusinky jsou vynikajícím podpůrným prostředkem a dobrou prevencí
i při jiných zdravotních problémech. Stejně jako při zánětu
močových cest, kdy brusinkový extrakt omezuje růst a přežívání
bakterie Escherichia coli, působí brusinky i na bakterii
Helicobacter pylori v žaludku (nedovolí jí přilnout k sliznici),
a tím omezují riziko vředové choroby.
Aby byly zdravé zuby i dásně!
Tekutý brusinkový koncentrát, který koupíte v lékárně, chrání
stejným způsobem i před bakteriemi způsobujícími zubní kaz a před
onemocněním dásní.
Zdroj: EMA 1/2010
Optimisté méně marodí a déle žijí
Emoce ovlivňují náš život i naše zdraví. Lidé, se kterými často cloumá vztek, strach a další negativní pocity, bývají víc nemocní a dožívají se kratšího věku.
Optimistický přístup prokazatelně zlepšuje zdraví a prodlužuje život.
Dokazuje to řada seriózních výzkumů. Zajímavý byl například pokus vědců z univerzity v italské Boloni. Zkoumali, jak pozitivní a negativní vjemy působí
na náš imunitní systém. Partu studentů rozdělili na tři skupiny.
První sledovala zábavný pořad, druhá nudný program a třetí deprimující příběh. Na konci jim změřili ve slinách hladinu imunoglobulinu A. Vytváří tam prvotní
bariéru proti infekcím. U první skupiny se zvýšila, u druhé zůstala stejná, u třetí poklesla.
Vědci sledovali klienty neuvěřitelných 70 let
Odborníci namítnou: zajímavý pokus, ale určitě žádná přesvědčivá seriózní studie. Působivější výsledky přinesl nepochybně výzkum, který provedl americký
psycholog profesor Lewis Terman. Sledoval spolu se svými žáky skupinu 1 500 nadprůměrně inteligentních lidí neuvěřitelných sedmdesát let (1921-91). Výsledky
jejich bádání otiskl odborný časopis Psychological Science.
Lidé, u kterých zjistili pesimistické postoje, byli během svého života více nemocní. Ale nejen to. Častěji se jim přihodily různé úrazy nebo nehody. Snáz
upadali i do nejrůznějších závislostí, včetně kouření a pití alkoholu.
Podle Termana to souviselo se skutečností, že se hůř vyrovnávali se stresem a s dalšími zátěžemi. Víc prožívali úzkosti nebo jiné negativní emoce. S postupujícím
věkem se u nich také častěji objevovala Alzheimerova choroba, tedy demence.
Vztek a trombóza
Pesimistům hrozí až o 20 % vyšší riziko smrti. K tomuto závěru došli lékaři ze slavné Mayo kliniky v Rochesteru, kteří sledovali skupinu 839 dobrovolníků.
Podrobnější odpověď na otázku, proč tomu tak je, přinášely výzkumy dalších vědců a pracovišť. Například lékaři z univerzitní kliniky v americkém Baltimoru
zdokumentovali, že zlost nebo vztek nezužují jen cévy, ale rovněž zvyšují pravděpodobnost vzniku krevní sraženiny.
Smutek, těžké zklamání nebo psychické napětí mohou navíc vyvolat nedostatečné prokrvení srdce u 40 až 70 procent pacientů. Kardiolog doc. MUDr. Petr Niederle
z Nemocnice Na Homolce v Praze dodává, že po záchvatu vzteku se riziko infarktu v následujících dvou hodinách zvyšuje víc než dvojnásobně.
Impozantní výzkum
Sledovat sto tisíc žen po dobu osmi let, to je impozantní výkon. Vědci z různých pracovišť, která vedla Hilary Tindleová z Pittsburské univerzity, však
nechtěli nikoho ohromovat velkými čísly. Zajímala je na nich hlavně jejich značná objektivita a přesvědčivost spočítaných výsledků.
Lékaři naměřili pesimisticky laděným ženám vyšší hladiny cholesterolu a krevního tlaku, tedy hlavních rizikových faktorů pro vznik infarktu. U optimistek
zaznamenali naopak o 9 % nižší riziko, že onemocní na srdeční chorobu, a o 14 % nižší hrozbu smrti bez ohledu na její příčinu.
Naopak u cynických žen, které nikomu nevěří a chovají se vůči ostatním nepřátelsky, jim vyšla o 16 % vyšší úmrtnost.
Horší bylo, jak tato čísla vysvětlit. Podle Tindlerové je jednou z možných příčin to, že optimisté přistupují ke všem problémům aktivněji. Dokážou se o
sebe lépe postarat, pokud onemocní, lépe spolupracují s lékaři, lépe dodržují pravidla léčby atd. Optimistky také víc cvičily a byly štíhlejší než pesimistky.
Připustila ale, že to zdaleka nemusí být jediný důvod. Když totiž člověk pociťuje nepřátelské emoce, vylučují se mu do těla určité látky, které zvyšují
riziko srdečního onemocnění. Vědci však tomuto mechanismu zatím přesně nerozumějí.
Záhadně propojené tělesné systémy
Nervový systém je spojený s hormonálním, tedy i žlázami s vnitřním vylučováním (nadledvinky, štítná žláza, slinivka břišní, podvěsek mozkový apod.). Souvislosti
existují i mezi nimi a imunitou. Není náhodou, že vznikl dokonce nový obor, psychoneuroimunologie. Zaměřuje se na vzájemné ovlivňování psychiky, tedy nervového
systému, žláz s vnitřním vylučováním a obranyschopností těla.
Vliv špatně prožívaných emocí zkoumá navíc psychosomatická medicína. Negativní emoce, které nedokážeme kompenzovat, mohou podle ní vyvolat časem příznaky
tělesných potíží, včetně bolestí.
Většina běžných vyšetření pro ně nenajde žádnou objektivní příčinu. Lékař pak nemá co léčit a pacient vypadá jako hypochondr. Pokud se ovšem nedostane ke
specialistovi na psychosomatické choroby.
Souvislost mezi emocemi a fyzickým zdravím je podle odborníků větší, než si kdokoli z nás umí představit. Úzkost, odcizení nebo beznaděj, to podle nich
nejsou pouze pocity. Stejně jako láska, klid nebo optimismus. Jsou to také fyziologické stavy, které zásadně ovlivňují naše zdraví. O tom, jak se povede
našemu srdci, cévám či střevům, rozhoduje proto do značné míry mozek. Jak, to se vědci snaží zmapovat.
Záludný kortizol
Studie britských vědců s 3 000 pacienty například ukázala, že lidé s veselou náladou a optimistickým přístupem k životu mají nižší hladinu stresového hormonu,
kortizolu. Pokud se jim chronicky zvýší, může to přispět ke vzniku vysokého krevního tlaku, obezitě, snížení imunity a k dalším neduhům.
Podle Andrewa Steptoeho, který výzkum vedl, se nepotvrdila teorie, že šťastnější lidé jsou zdravější, protože mají zdravější životní styl. Zajímavé podle
něj ale bylo, že optimisté vykazovali nižší úroveň kortizolu, i když byli staří, obézní nebo kouřili.
Kortizol je ale pouze jednou z látek, které na nás působí. Těmi dalšími jsou třeba adrenalin, serotonin, dopamin, endorfiny označované jako hormony štěstí
aj.
Podle Steptoeho není podstatné, aby je lidé znali. Důležité je, aby si uvědomili, které věci u nich vyvolávají pěkné pocity a spokojenost se životem. A
těmto věcem věnovali co nejvíce času.
Síla emocí
Onkologové vědí, že optimisticky založený pacient má větší šanci úspěšně zvládnout léčbu a žít dál. Ale nejen to. Každý rok zaregistruje Americká společnost
pro rakovinu šest tisíc případů takzvaného spontánního vyléčení. Je to jev, kterému nerozumějí ani lékaři. Psychika v něm podle všeho sehrává velmi podstatnou
roli.
Příběhu Jean Calmentové (122), svého času nejstarší ženy na světě, rozumí naopak skoro každý. Za vysoký věk prý vděčila genům a střídmosti v jídle (zříct
se večeře považovala za nejlepší způsob, jak se druhý den cítit fit). Ale rozhodně to nebyla žádná nudná puritánka. Do 100 let jezdila na kole, do 117
kouřila. Ráda si dopřála skleničku portského, čokoládu nebo stroužek česneku. Podle lékařů byla mimořádně odolná vůči nemocem, stresu nebo depresi.
Určitě neměla jednoduchý život. Od roku 1960 zůstala sama. Po manželovi a dceři zemřel i její vnuk. Při autonehodě. Kuriózní bylo, proč si nemusela dělat
starosti o živobytí. Když jí bylo 90 let, souhlasil jeden právník s tím, že jí každý měsíc zaplatí 2 500 franků až do její smrti, když pak zdědí její dům
v Arles. Od uzavření smlouvy ji vyplatil 900 000 franků, tedy třikrát tolik, než byla reálná hodnota nemovitosti. A po smrti právníka museli ve splátkách
pokračovat jeho potomci.
Ve 110 odešla Calmentová do domova důchodců. Ani to, že byla později téměř hluchá a museli ji vozit na vozíčku, jí nezabránilo, aby snila a trousila vtipy.
„Budu se smát ještě těsně před tím, než umřu, mám to v plánu,“ tvrdila nezdolná stařenka. Byla krásným příkladem toho, jak se díky optimismu nejlépe vyrovnat
s chorobami i s věkem.
Petr Veselý,
Právo
Pomerančový džus prospívá srdci
Stejně jako jedno jablko denně, může lékaře držet daleko od vašeho prahu sklenice přírodního pomerančového džusu vypitá každý den. Šťáva z oranžových citrusů totiž obsahuje velké množství antioxidantu hesperidinu, který blahodárně působí na srdce, cévy a další orgány.
Hesperidin patří jako řada dalších rostlinných antioxidantů do skupiny flavonoidů, vyjma pomerančů se vyskytují v hroznech révy, červeném víně, zeleném čaji a čokoládě. Flavonoidy přitom velmi prospívají buňkám vystýlajícím cévy.
V experimentální studii čtyřiadvacet mužů s rizikem rozvoje kardiovaskulární choroby popíjelo denně sklenici nápoje předloženého lékaři. Třetina mužů dostala půl litru pomerančového džusu, třetina stejný objem nápoje bez džusu a hesperidinu a třetina dostala roztok vody s 292 miligramy hesperidinu. Toto množství hesperidinu přitom odpovídá obsahu v půllitru pomerančového džusu.
Po měsíci konzumace měli muži popíjející denně pomerančový džus či nápoj obohacený o hesperidin lepší funkci výstelkových (endoteliálních) buněk a nižší diastolický krevní tlak než ti muži, kteří pili nápoj bez hesperidinu. U prvních dvou skupin mužů se také zlepšila genová exprese, která s rozvojem kardiovaskulárních chorob souvisí.
Autor článku
Famous.cz
zdroj: 
Co bychom měli vědět o očkování
Očkování je účinnou zbraní proti nejrůznějším smrtelně
nebezpečným infekcím - očkování je tedy ochrana každého jedince,
přičemž očkovací látky povzbuzují imunitu vůči infekční nemoci
bez škodlivých projevů.
Očkování v České republice má dlouholetou tradici. Provádí se
tedy celoplošně proti některým nemocem a povinně. Povinné
očkování je regulováno a hrazeno státem. Jeho cílem je zabránit
šíření infekcí a vzniku epidemií a vyloučit tak úmrtí z těchto
infekcí.
Rozlišuje se:
- pravidelné očkování - jedná se o očkování proti TBC, záškrtu,
tetanu, dávivému kašli, dětské obrně, spalničkám, příušnicím
a zarděnkám, a žloutence typu B
- zvláštní očkování je prováděno u osob vystavených riziku
příslušné infekce (např. u osob pracujících ve zdravotnictví)
- mimořádné očkování - vznikne-li nebezpečí epidemie
- očkování osob do/z ciziny
- očkování při úrazech, poraněních a nehojících se ranách.
V ČR existuje očkovací kalendář, který určuje, kdy a kolikrát se
příslušná očkovací látka podává.
Vedle povinného očkování je možné se nechat očkovat dobrovolně
- např. proti chřipce, meningokokovým nákazám, virové hepatitidě
typu A, klíšťové encefalitidě, bakteriální hemofilové nákaze typu
B, břišnímu tyfu, choleře atd. Tato očkování si však každý
zájemce musí uhradit sám.
Očkovací látka obsahuje určitou složku-antigen, která pochází z
původního infekčního mikroorganismu (virů, bakterií, plísní...).
Antigen vyvolá po aplikaci pouze tzv. imunitní odpověď - ne
onemocnění samotné.
Je známo, že většina infekčních onemocnění se víckrát neopakuje
- toto je také příklad imunitní odpovědi, kterou si tělo vytvoří
po přirozené infekci.
Každá očkovací látka musí splňovat podmínky účinnosti, ale
zejména bezpečnosti.
Správné očkování stimuluje imunitní systém a tím očkovaného
chrání vůči infekčnímu onemocnění, aniž by došlo ke vzniku
závažných nežádoucích reakcí.
Zdroj: Ema 1/2009
Chraňte se před zimními neduhy
Podle předpovědi meteorologů potrvají mrazy ještě nejméně 14 dní. Právě toto chladné počasí však vytváří ideální podmínky pro šíření viru chřipky. Nejvyšší
počet nakažených bývá od prosince do konce ledna. Chřipková epidemie už postihla státy západní Evropy a nezadržitelně se blíží i k nám.
Chřipkou jsou nejvíc ohroženi starší pětašedesáti let a lidé náchylní k chronickým onemocněním. Především u seniorů by mohla mít chřipka dramatičtější průběh.
Vyššímu riziku nákazy jsou vystaveni i lidé, kteří často čelí silnějšímu stresu. Víte, jak zabránit chřipce, nachlazení i dalším zimním neduhům? Poradíme
vám.
Zabraňte šíření nákazy
Myjte si často ruce, abyste snížili možnost zachycení „bacilů“. V zimě zvlhčujte vzduch v bytě zvlhčovačem, nebo postačí mokrý ručník položit na topení,
aby neměl virus chřipky vhodné podmínky k šíření. Nekuřte, protože kuřáci jsou k nákaze dvakrát náchylnější. Nevystavujte se zbytečně riziku nákazy (tzn.
omezit pohyb v místech, kde se shromažďuje mnoho lidí).
Posilujte imunitu
Máte-li dobrou imunitu, máte napůl vyhráno. Obranyschopnost organismu můžete posilovat probiotiky, potravinovými doplňky a vitamíny. Vyplatí se také dostatečný
spánek, omezení alkoholu a dodržování pitného režimu. Nepřepínejte se a pokuste se co nejvíce vyhýbat stresovým situacím.
Dobrým spojencem imunitního systému v boji proti virózám je česnek. K posílení imunity vám postačí dva stroužky česneku denně (např. s chlebem). Silná česneková
polévka má stejné účinky, navíc však prohřeje krk, čímž zmírní případně bolesti a škrábání v krku a také zpomalí rozšiřování viru. Imunitu posiluje i čaj
z čínské bylinky kozinec. Doporučuje se pít ho celý měsíc.
Vzpomeňte si také na reflexní terapii. Pro posílení imunity masírujte i několikrát denně bod C a bod brzlíku. (Podrobnosti
zde)
Očkujte se
Přes snahy lékařů a lékárníků se spousta lidí k vakcíně staví nedůvěřivě. Bohužel je pravdou, že nikoho před chřipkou spolehlivě neochrání. Chřipku může
dostat i ten, kdo se proti ní nechal očkovat. Účinnost očkovacích látek je totiž zhruba 80 procent. Ale každoročně se jejich účinnost zvyšuje. Očkování
se totiž každý rok zdokonaluje a upravuje podle doporučení Světové zdravotnické organizace.
Nejvhodnějším obdobím pro včasné očkování je konec října a začátek listopadu, abyste byla proti viru chřipky imunní ještě před nástupem hlavní sezony. I
teď to ale má smysl. Protilátky se vytvoří zhruba za 10 až 14 dní po aplikaci očkovací vakcíny. Vakcíny můžete zakoupit v lékárnách, aplikovat je ale musí
váš lékař. Cena jedné vakcíny se pohybuje od 150 do 250 korun.
Když už to přijde
Pokud vás nějaký bacil přece jen skolil, nezbývá nic jiného než ho zase vyhnat. Klasickou léčbu můžete doplnit ještě několika babskými radami, o kterých
si můžete přečíst
zde.
Velkým pomocníkem vám mohou být i bylinky.
V Evropě se proti chřipce běžně užívá černý bez. Obsahuje látky, které virus zneškodňují a zabraňují jeho návratu. Blahodárně ovlivňuje činnost dýchacích
cest. Pro bezový květ jsou charakteristické jeho protizánětlivé účinky. Při chřipce a nachlazení se užívá též jako potopudný prostředek. U dětí a seniorů
působí také silně močopudně. Užívá se formou nálevu nebo bezového sirupu.
Pokud se i vás dotkne chřipková epidemie, bude dobrým spojencem šalvěj lékařská. Má velmi silné antiseptické účinky, a proto je vhodnou doplňující léčbou
při angínách nebo infekčních zánětech, kdy se užívá ve formě čaje i jako kloktadlo. Uvolňuje křeče, působí protivirově, a proto je vhodná i při chřipce.
Zamezuje nadměrnému pocení.
Silnou zbraní je lípa malolistá. Lipový květ je při chřipce a nachlazení velmi žádaný. Je jednou z bylinek, u níž byl léčebný účinek při těchto onemocněních
doložen i vědeckými výzkumy. Nálev působí potopudně a odstraňuje z těla toxiny. Používá se při zánětech horních cest dýchacích, pomáhá snižovat horečku
a zlepšuje trávení. Má také močopudný účinek. Nálev lze použít také i jako kloktadlo.
Zdroj: Žena-in
Imunitní devatero
1. Vhodně se oblékejte (móda holých boků a břicha vede k
nachlazení, nadměrné oblečení zase k pocení).
2. Zdravě se stravujte, především dbejte na dostatečnou konzumaci
ovoce a zeleniny: racionálním jídelníčkem podpoříte správné
mikrobiální složení střevní flóry, které je pro imunitu
důležité.
3. Dobře si rozvrhněte čas práce a odpočinku, nešiďte spánek.
4. Otužujte se, ranní studená sprcha je, když si na ni zvyknete,
skvělá.
5. Pravidelně sportujte a cvičte.
6. Pobývejte dostatečně dlouho na zdravém vzduchu, nevysedávejte
u počítačů.
7. Nekuřte a vyhýbejte se zakouřeným prostorám.
8. V době chřipek nechoďte tam, kde je větší shromáždění lidí
(kina, diskotéky, divadla apod.)
9. Patříte-li do rizikové skupiny (děti, staří lidé nebo
například astmatici), nechte se očkovat proti chřipce, abyste
se vyhnuli případné závažné infekci.
Posílení z lékárny
Zatímco pacienti s oslabenou imunitou potřebují svou
obranyschopnost podpořit vhodnými léky stimulujícími imunitu, při
lehčích poruchách imunity postačí vhodné potravinové doplňky.
Vedle vitaminů a minerálů jsou v lékárnách k dostání další
podpůrné prostředky.
"Imunitu podpoří užívání beta glukanů. Tyto přírodní
polysacharidy se získávají z hub nebo z kvasnic a aktivují
přirozenou imunitu. Ta následně rozjede specifickou imunitní
reakci proti konkrétnímu viru či bakterii," vysvětluje imunoložka
docentka MUDr. Helena Marečková, CSc., z pražské Všeobecné
fakultní nemocnice.
K předcházení infekčním onemocněním používali šťávu z třapatky
nachové (echinacea) už indiáni. Dnes je možné koupit extrakty
z této rostlinky v lékárnách. "Celkově zesilují imunitní systém
také omega-3 nenasycené mastné kyseliny, jež jsou obsaženy
nejvíce v tucích mořských ryb a bývají přidávány do některých
potravin či potravinových doplňků," dodává docentka MUDr. Ludmila
Vyhnánková, CSc., pražská specialistka.
Zdroj: EMA
Věděli jste?
Vitamin D a tlak
Vědci z Harvardské univerzity zjistili, že mladší ženy (do 52 let) s nízkou hladinou vitaminu D v krvi mají sklon k vysokému krevnímu tlaku. Zatím není jasné, jakým mechanismem vitamin D ovlivňuje krevní tlak, ale souvislost je nápadná. Nabízí se však i zcela prosté vysvětlení, že ženy s normálním krevním tlakem prostě žijí zdravěji a mají adekvátní příjem vitaminu D v pestré stravě.
Chřipka vede k astma
Děti narozené v období chřipkové epidemie mají téměř o 30 % vyšší šanci, že budou mít v pozdějším věku astma. Tvrdí to vědci z americké univerzity v Nashvillu, kteří porovnávali zdravotní stav dětí, které přišly na svět do čtyř měsíců od chřipkové epidemie, a těch "bez chřipkových virů" v porodní anamnéze. Ve své zprávě uvádějí, že tyto viry představují podobný rizikový faktor pro vývoj astmatu jako matčino kouření.
Léčba z přírody
Když tělo překoná nachlazení, imunita se zvýší
Postupy našich předků: Při léčbě nachlazení je dobré použít
osvědčené koupele předloktí či nohou v hodně teplé vodě
(Nejedlého koupele). Teplo způsobí, že se reflexně stáhne
sliznice dýchacích cest a ty se tak zprůchodní.
Větší, tedy spolupracující děti vydrží také inhalace: do hrnce
s horkou vodou se přidají bylinky (máta, eukalyptus, heřmánek)
nebo esenciální oleje (například tea tree) a pacient s hlavou
překrytou ručníkem inhaluje 10 minut páru. Neocenitelnou službu
odvedou i bylinné čaje s medem.
Osvědčené bylinky
Odkašlávání podpoří tymián, jitrocel, mateřídouška a proskurník.
Vazké hleny v nose či krku dobře rozpustí směs z prvosenky,
jitrocelu, hořce a proskurníku.
Pro malá miminka se hodí sirup z břečťanu.
Zdroj: Ema 1/2009
MED
Zkontrolujte své zásoby medu, aby vám zbyl i na jaro. Nebudete litovat.
MED OBYČEJNĚ SPOJUJEME SE ZIMOU, kdy více než jindy podléháme nachlazení nebo jen toužíme po teplé pohodě s bylinkovým čajem oslazeným medem. Med je však nenahraditelný i na jaře!
Koktejl vitaminů a minerálů
Sladká směs vitaminů, minerálů a aminokyselin – i tak by se dal nazvat med. Obsahuje totiž nejméně šest důležitých vitaminů, včetně B a C, ale také měď, draslík, železo, mangan, vápník, důležité enzymy a mnoho dalších přírodních složek. Vaše úcta k medu možná podstatně vzroste, když
se dozvíte, že na výrobu jediné skleničky medu musí včely sesbírat nektar z přibližně dvou a půl milionu květů.
Na sennou rýmu
Trpíte sennou rýmou a už předem se děsíte toho, kdy všechno kolem začne kvést? I na to je dobrý med. Ovšem k tomu, aby vám skutečně pomohl i na sennou rýmu, je potřeba jej začít užívat už několik týdnů před začátkem jara,
tedy předtím, než je celé široké okolí zaneseno různými druhy pylů.
Jak na to?
Stačí jedna lžíce denně užívaná pravidelně a s dostatečným předstihem před pylovou sezonou.
Léčí i drobné popáleniny
Med se odedávna v lidové medicíně používá k léčbě popálenin. Tlumí tvorbu puchýřů a urychluje hojení ran tím, že umožňuje výživným složkám proniknout na popálená místa a napomáhá růstu nových kožních buněk. Ideální je i na kůži příliš opálenou zimním nebo už jarním sluníčkem.
Jak na to?
Med opatrně naneste na drobné popáleniny a zakryjte sterilní gázou. Obklad denně vyměňujte. Ale pozor, zapamatujte si, že med, ale ani žádný jiný domácí prostředek nepatří na těžké popáleniny. Ty musí vždy ošetřit a léčit odborný lékař.
Na popraskané rty
Na popraskané rty, vyrážky, herpes nebo na zanícené koutky úst je med jako stvořený. Používáme jej nejenom k léčbě, ale také jako účinnou prevenci. Med totiž obsahuje i peroxid vodíku, díky kterému má silné antibakteriální účinky.
Jak na to?
Troškou medu si opakovaně potírejte postižená místa.
Pro krásu
Místo různých čisticích krémů, vodiček a výživných masek, které si hotové koupíte v obchodě, můžete vyzkoušet med. Tím spíše, když je vaše pleť citlivá a náchylná k různým vyrážkám.
Jak na to?
Lžíci medu rozmíchejte s dvěma lžícemi přírodního neochuceného jogurtu, zahustěte ovesnými vločkami a kašičku si naneste na obličej. Nechce působit asi deset minut a pak obličej důkladně opláchněte vlažnou vodou.
Pro chuť
Každý dobře zná chuť čaje s medem, ale ne každý ví, že med jako zdravé přírodní sladidlo může nahradit klasický cukr v mnoha oblastech. Je to jediné přírodní sladidlo, kterému se náš metabolismus mohl za miliony let plně přizpůsobit. A na rozdíl od jiných pamlsků neobsahuje tuky.
Jak na to?
Zkuste místo cukru použít med při přípravě osvěžujících nápojů, dejte jej do ovocných salátů a dochutit jím můžete i různá masa, nebo dokonce omáčky.
Co je to - Jin - Jang?
Jin - jang, symboly protikladů vzájemně se ovlivňujících, doplňujících a na sobě závislých, jsou základním kamenem tradiční čínské filosofie a medicíny.
Počátky teorie jin-jang se ztrácí v dávnověku a ve všech dochovaných dílech je již předkládána jako hotový pojem. Předními zdroji učení o jin - jangu by se mohly stát Vnitřní kniha Žlutého císaře a Tao-te-ťing (viz. rubrika Tradiční čínská medicína).
Jin a jang nemohou existovat jeden bez druhého, jin v sobě vždy obsahuje zárodek jangu a naopak. Pokud jeden z prvků dojde svého vrcholu, mění se v druhý.
Vše na zemi i ve vesmíru obsahuje jak jinovou, tak jangovou část. Znamená to, že nic není jen černé nebo bílé, vše je relativní. V dobrém je zárodek špatného a ve zlu nalézáme i dobro.
JIN – žena, chlad, tma, země, vnitřek, výživa, pasivita, klesání, zima....
JANG – muž, teplo, světlo, nebesa, vnějšek, mysl, aktivita, stoupání, léto....
Nakupovací nemoc...
No nekupte to, když je to tak výhodné. Nabízejí přece skvělou slevu. A pozor, to není všechno. Dají vám navrch ještě dárek! To by přece nemuseli, je od nich hezké, že myslí na své zákazníky. Co na tom, že nepotřebujete ani další sadu extra ostrých nožů, ani další mixér, povlečení, hrnce, v nichž se nikdy nic nepřipálí, kalhoty, boty a už vůbec ne drahé šperky? Co na tom, že se krabice s nepoužitými spotřebiči a papírové tašky s posledními módními výstřelky nebezpečně hromadí ve skříni a vypadnou na vás pokaždé, když otevřete dveře? Co na tom, že všechny ty věci brzy zastarají a nebudete je moci použít ani jako dárek? Co na tom, že vám ubírají kousek po kousku prostor...?
Denně aspoň maličkost
Myře je šestatřicet, bydlí v Bostonu, má manžela, tři děti a plný dům věcí, které jezdí nakupovat většinou do obrovského nákupního centra na předměstí. Vydává se na nákupy každý den a jenom málokdy se vrací s prázdnou. Své vášni podlehla ve větší míře před sedmi lety. Tehdy se jí začalo lépe dařit v práci a pustila se do „sbírání“ bot. Pak přešla na kabelky, následovaly podprsenky, oblečení pro děti a v současné době nakupuje především věci do domácnosti. Nádobí, příbory, utěrky, závěsy do oken, ručníky, ložní prádlo, elektrické spotřebiče do kuchyně, čisticí a hygienické prostředky. Ne vždy si naloží celý nákupní koš, ale pokaždé si musí něčím udělat radost. Heather je o pár let méně, je doma se dvěma dětmi a propadla televiznímu kanálu, na němž běží dvacet čtyři hodiny denně reklamy nabízející, na co si vzpomenete. Pořizuje si věci, které by se mohly jednou hodit, i věci, o kterých ví, že se nikdy hodit nebudou. Například sadu dvanácti cédéček s vážnou muzikou, přestože vážnou muziku neposlouchá. Ale říkali, že když zavolá do deseti minut, dostane jako bonus náhrdelník z falešných perel, které jsou ovšem k nerozeznání od pravých. Heather, jež má ve sledování reklamního kanálu bohaté zkušenosti a ví, že bonus budou nabízet i za hodinu, za den a za týden, zavolala do dvou minut. Automatický záznamník jí oznámil, ať počká, že je dvacátá v pořadí. Když se jí po půlhodině vyčkávání ozval operátor, pro jistotu si ještě objednala přístroj na posilování prsních svalů. „Prostě jsem neodolala. Cvičit potřebuji, ale na rotopedu mě jezdit nebaví, a ty perly vypadaly vážně skvostně.“ V současné době leží posilovací stroj v krabici pod postelí a perly v zásuvce toaletního stolku. „Nesluší mi. Mám na ně moc silný krk. Ale třeba se jednou budou hodit mé dceři.“
Klenoty za roční plat
Neschopnost odolat svodům obchodů, plných regálů, reklam, slev, teleshoppingu, nabídek na internetu a nakupování nepotřebných věcí i za cenu zadlužení se označuje jako obsedantní neboli nutkavé nakupování. Americký Washington Post nedávno uveřejnil článek, v němž popisuje příběhy několika žen, které podlehly své vášni pro nakupování do takové míry, že se zadlužily na mnoho let, nebo dokonce zruinovaly své rodiny. Jednou z nich je dvaašedesátiletá Lucille Shenk, která si nakoupila klenoty za dvacet tisíc dolarů, což jsou přibližně dvě třetiny průměrného ročního platu v USA. Na televizní program specializovaný na šperky se dívala minimálně čtyři hodiny denně a odolat nedokázala. Nakonec skončila u psychiatra. Lucille, Myra ani Heather nejsou ojedinělé případy. Svaz amerických psychiatrů vydal zprávu, ve které uvádí, že jenom ve Spojených státech trpí nutkavým nakupováním více než deset milionů lidí a že jejich počet stále stoupá. Většina z nich si sama nedokáže poradit a mnozí se zadlužují tak moc, že dluhy nemohou vrátit a končí na mizině. Stoupá počet případů, kdy majetek přišel zabavit exekutor a dotyčná nebo dotyčný se pokusili o sebevraždu, aby unikli ostudě. I z toho důvodu přišli někteří američtí psychiatři s návrhem zařadit nutkavé nakupování na seznam psychických poruch.
Radost pouze chvilková
Zprvu může jít o zdánlivě neškodnou „úchylku“ na boty nebo kabelky, avšak to se záhy změní. Nakoupené věci nepřinášejí radost dlouho. Chorobně nakupující lidé se z nich dokáží těšit pouze těch několik okamžiků, kdy je vybírají, rozhodují se a pak s nimi jdou k pokladně. Jakmile podepíší stvrzenku, prodavač jim vrátí platební kartu nebo drobné a oni si svou novou věc mohou odvézt domů, přestává být pro ně zajímavá. Za chorobným nakupováním vězí obvykle hlubší problémy - například pocity osamělosti, nuda, nedostatek podnětů a nespokojenost v partnerském životě, kterou si kompenzujeme ulpíváním na věcech, protože si myslíme, že nám přinesou štěstí. Abychom nezůstali pouze u Američanů, obsedantní nakupování postihuje i Evropany či obyvatele vyspělých asijských zemí. Zálibou v hromadění předmětů bez ladu a skladu jsou známí Rusové ze společenské smetánky vzniklé počtem kreditních karet, nikoli tradicí a vzděláním. Spousta těch nejluxusnějších obchodů na pařížském bulváru Champs Elysées a v okolí Opery má katalogy v ruském jazyce, protože Rusové patří mezi časté zákazníky, kteří nesmlouvají a neradi odcházejí s prázdnou, aby nevypadali, že na to nemají. Furiantsky položí na stůl bankovky v hotovosti za tu nejdražší věc, kterou v obchodě naleznou.
Nutkavým nakupováním však netrpí pouze bohatí lidé. Postihuje i střední a nižší třídu. Velmi ohrožené jsou ženy v domácnosti a ženy na mateřské. Do obchodů leckdy vyrážejí, jen aby nebyly doma samy. A když už tam jsou, něco si koupí.
Primář oddělení pro závislosti v psychiatrické léčebně v Praze-Bohnicích Karel Nešpor vysvětluje, že jde o atavistické jednání. „Už pračlověk shromažďoval kosti, kožešiny a vhodné pazourky, aby měl zásoby na zimu.“ V dobách, kdy byl člověk mnohem více závislý na své úrodě, rozmarech počasí a podobně a kdy nebylo možné jednoduše jít do obchodu a koupit v něm jídlo a teplé oblečení, byly zásoby nutností. Atavistické projevy však v současné době velkou a nebezpečnou měrou podporují reklamy, bonusy, slevy, možnost nákupů na splátky a nabídky bank na půjčky, které vám zařídí ještě dnes. Z tohoto pohledu je obsedantní nakupování především civilizační choroba. Říká se, že kde není poptávka, není nabídka, ale to už dnes neplatí. Poptávka je vyvolána uměle. Prodejci vám prostřednictvím reklamy něco nabídnou, a když to dobře podají, vyvolají ve vás potřebu to vlastnit.“
(Připravila Jana Krejčí, Harper's Bazaar)
Čokoláda trochu jinak
Jen málokdo dokáže odolat pokušení čokoládového vábení. Později
ale přijdou výčitky, neboť přestože fakta nejsou tak zcela
jednoznačná, většina z nás má čokoládu spojenou s tloustnutím.
Existuje však jednoduché řešení, jak si čokoládu vychutnat,
a přitom nepřibrat ani deko.
Řeč je o nejnovějším trendu v kosmetických kúrách, o čokoládových
zábalech. Možná vás napadlo, že se jedná jen o módní výstřelek,
který v podstatě k ničemu není. Nenechte se mýlit. Čokoládová
koupel nebo zábal má blahodárné účinky na vaši pleť. Kakaové
máslo obsahuje řadu přírodních látek, které pečují o pokožku,
pomáhají uchovávat její ochrannou funkci prostřednictvím tvorby
ochranného filmu. Kromě výživy koupel pokožku omlazuje, předchází
tvorbě vrásek, má hydratační účinky a pomáhá redukovat strie.
Intenzivní zážitek z koupele má také vliv na naše pozitivní
myšlení a dobrou náladu.
Že koupel v čokoládě není jen výstřelkem, dosvědčuje mimo jiné
fakt, kde se s kúrami setkáte. Nabízejí je zejména lázeňská
městečka či rekreační komplexy zaměřené na dovolené ve zdravém
životním stylu.
Chocho Body Choice je název kúry, kterou si můžete dopřát
v rakouských lázních Bad Einsenbach (Korutany). Tamní lázně si
zakládají na přírodním složení všech přísad, které se do koupele
přidávají. Čokoládové zábaly mohou být aplikovány na celé tělo
nebo na jeho jednotlivé části. Jak již bylo řečeno, nevšední
zážitek si můžete dopřát např. v rakouském Bad Eisenkappelu.
Zdroj: Ema 1/2009
Proč máme studené nohy?
Pocit studených rukou a nohou u některých lidí bývá zapříčiněn
tím, že se jim končetiny nedokrvují. Problém může být způsoben
několika nezávislými příčinami: od zužování a uzávěru
magistrálních, tedy hlavních tepen končetin, nejčastěji na
podkladě aterosklerózy, po neurovegetativní vlivy. To znamená
poruchu funkce nervů, které ovládají cévy a jejich činnost není
ovládána naší vůlí.
Vliv psychiky je všeobecně známý
Další možná příčina je pochopitelná: v chladu se cévy stáhnou,
aby v těle zadržely teplo, a povrch těla zchladne.
Jiná možná příčina, vliv psychiky, je obecně známá. Říká se
např.: "Lekl se a zbledl jako stěna", "V té chvíli by se v ní
krve nedořezal".
Tímto problémem trpí v současnosti značná část populace. Horní
končetiny bývají postiženy častěji (z neurologické příčiny), a to
více u žen než u mužů. Dolní končetiny trpí spíše z důvodu
uzavření tepen, bez rozdílu pohlaví.
Na vině může být i nadměrné pocení
Nedokrevnost končetin podporují sklony k psychické labilitě
- lidé s nimi jsou méně odolní vůči stresu. S pocitem studených
rukou či nohou souvisí i nadměrné pocení. Pot slouží za
normálních okolností k ochlazení povrchu těla. Nadměrné pocení
může (není-li důsledkem potřeby vydávat z těla přebytečné teplo)
způsobovat výraznější ochlazení kůže rukou a nohou. Předcházet
těmto problémům příliš nejde. Po poradě s lékařem a určení
příčiny potíží lze poruchu někdy odstranit, jindy zmírnit. Obtíže
se řeší někdy pomocí léků; tam, kde to nestačí, je možnost léčit
poruchu operačním zákrokem.
Co s ledovýma nohama
V tzv. přechodných obdobích (podzim, jaro) je třeba končetiny
důkladně chránit před nízkými teplotami okolí. I když svítí
slunce a zdá se, že je teplo, může být teplota ovzduší pod nulou.
Také vítr výrazně ochlazuje.
Proto je vhodné chránit ruce včas rukavicemi a nohy teplou obuví.
Větší boty s větším množstvím ponožek nepomohou více než obvyklé
teplé oblečení.
Pozor na náhlá ochlazení, třeba v horách.
Gingko biloba a výrobky z něho dokážou zlepšit prokrvenost
končetin.
Zdroj: Ema 1/2009
Zdraví
Kouření je nemoc
Podle různých výzkumů si 70 % kuřáků přeje se svou závislostí na nikotinu skoncovat. Jenže nemají na výběr. Po letech diskusí se odborníci shodli na názoru, že tabakismus není zlozvyk, ale regulérní nemoc: diagnóza F 17.
Pokud nechceme mít diabetes, osteoporózu nebo žloutenku, musíme se léčit. Sami to obvykle nezvládneme. S cigaretami je to podobné. Kolem 40 % z 2,3 milionů českých kuřáků se každoročně pokusí přestat, ale protože naprostá většina se do nerovného boje se závislostí vydá osamoceně a na vlastní pěst, úspěšnost je jen 2 až 3 %. Statistiky ukazují, že vyhledá-li rozhodnutý a silně motivovaný člověk odbornou pomoc, může se toto číslo výrazně změnit.
"Intenzivní podpora a dlouhodobá, asi půl roku trvající farmakoterapie ve specializovaném centru můžou úspěšnost léčby více než zdesetinásobit," říká naše přední odbornice MUDr. Eva Králíková, CSc. z Centra léčby závislosti na tabáku III. interní kliniky VFN a 1. LF UK.
Pevné rozhodnutí a podpora
Důvod, proč není obvykle možné prostě típnout poslední cigaretu a stát se okamžitě nekuřákem, jsou abstinenční příznaky. Každý šluk totiž ovlivňuje spojení nervových buněk v mozku. Nikotin se naváže na acetylcholinové receptory, dojde k vyplavení dopaminu, který navozuje dobrou náladu a povzbuzuje. Nedostatek této látky (projevuje se i při depresi) způsobuje útlum a smutek. Začnou se objevovat abstinenční příznaky: silné nutkání kouřit (craving), špatná nálada až deprese, úzkost, pocity napětí, podrážděnost, neschopnost odpočívat, nesoustředěnost a poruchy spánku. Další nepříjemní "průvodci" odvykání jsou zvýšená chuť k jídlu a zácpa. S některými bojuje abstinující týdny, jiné odeznívají teprve po měsících. "Pro to, aby odvykání kouření u závislého kuřáka bylo skutečně úspěšné, jsou důležité především tři faktory: pevné rozhodnutí, podpora okolí, nejlépe pak i odborné rady lékaře a zejména specifická léčba, která trvá více než DVANÁCT týdnů," radí MUDr. Jozef Čupka NA webu www.odvykanikoureni.cz.
Ušetří kuřák i stát
Léčba je výhodná pro kuřáka i společnost také z ekonomického hlediska. Kolik ušetříte za rok, pokud nevykouříte např. svou jednu krabičku denně, není tak těžké spočítat a při výsledné sumě se vám (a vaší rodině) budou nepochybně protáčet panenky. Financovat odvykání je rovněž mnohem levnější než zachraňování života nemocného třeba rakovinou plic.
V projektu PESCE (Praktičtí lékaři a ekonomika odvykání kouření v Evropě) byl prokázán ekonomický přínos snížení počtu kuřáků pro modelovou zemi Velkou Británii. Na straně "neuskutečněných výdajů" byla zahrnuta 4 hlavní onemocnění, která jsou důsledkem kouření: rakovina plic, chronická obstrukční plicní nemoc, koronární choroby a cévní mozkové příhody. Dále to byly úspory ze sníženého množství požárů, počty úmrtí, kterým bylo zabráněno, a hodnota snížení pracovních absencí z důvodů nemocnosti spojené s kouřením. Při redukci počtu o 3 % by se ušetřilo 2 738 milionů eur, snížení o 15 % by přineslo úsporu 13 722 milionů eur. Proto je léčba nikotinové závislosti ve Velké Británii plně hrazena z prostředků pojišťovacího systému. Ten pacientům hradí všechny dnes dostupné léky proti nikotinové závislosti - nikotin, bupropion i varekin.
U nás přispívají na léčbu kuřáků Vojenská zdravotní pojišťovna ČR a Zdravotní pojišťovna Ministerstva vnitra ČR částkou 1 000 Kč. Po třech měsících bez cigaret proplatí svým pojištěncům 1 000 Kč také VZP. Všechny pojišťovny vyžadují kromě účtenky z lékárny také potvrzení o návštěvě specializovaného centra léčby, protože vědí, že intervence lékaře zvyšuje účinnost medikamentů.
Nikdy není pozdě
V ČR je 23 Center léčby závislosti na tabáku (adresy na www.slzt.cz., informace získáte každý pracovní den od 12 do 20 hod i na Lince pro odvykání kouření 844 600 500 begin_of_the_skype_highlighting 844 600 500 end_of_the_skype_highlighting). Větší roli by měli sehrát praktičtí lékaři. Při běžných prohlídkách by se měli svých nemocných ptát na kouření a jasně jim doporučit, aby s tím přestali. Motivované nasměrovat do nejbližšího Centra léčby závislosti na tabáku A těm, kteří s rozhodnutím váhají, pomocI najít jejich vlastní důvody a podpořit víru v úspěch. Mnozí zkoušejí skoncovat se svou závislostí na několik pokusů, ale to neznamená, že jsou odsouzeni k nezdaru.
Léky, JEŽ byly vyvinuty v posledních letech, i celková "protikuřácká atmosféra" ve společnosti jim jejich snahy usnadňuje. Navíc nikdy není pozdě. Oxid uhelnatý, který se váže na červené krvinky a tím blokuje jejich schopnost přenášet kyslík, abstinující kuřák vydýchá už během 12 hodin od poslední cigarety. Za 14 DNÍ bez šluka dochází ke zlepšení chuti a čichu. Po několika týdnech se začínají vzpamatovávat plicní funkce - při chůzi do schodů se méně zadýcháváte. Současně pleť ztrácí šedivý nádech, nehty i vlasy jsou kvalitnější. Za rok bez cigarety se riziko ischemické choroby srdeční sníží na polovinu ve srovnání s rizikem kuřáků: za 10 let se stejně upraví riziko rakoviny plic a za 15 let má abstinující kuřák podobné riziko infarktu jako ten, kdo nikdy nekouřil.
EVA HIRSCHOVÁ
V práci bez cigarety?
Jelikož řada vlád evropských zemí zakázala kouření na pracovišti, kampaň HELP - Pro život bez tabáku zahájila iniciativu zaměřující se na pomoc pracujícím zvládat potřebu nikotinu. Se svým putovním programem navštívila velké podniky, kde celý den lidem bezplatně měřila hodnotu oxidu uhelnatého v plicích. Více než 100 firem napříč Evropou přijalo tento program jako součást vlastních aktivit zaměřených na péči o zdraví zaměstnanců. Personální ředitel jedné z navštívených firem k tomu řekl: "Zavedení zákazu kouření na pracovišti ve většině evropských zemí je správný krok, zaměstnavatelům to však přináší i problémy. Někde může vyvolat nespokojenost mezi lidmi skutečnost, že kuřáci mají zvláštní přestávky a tím i delší dobu odpočinku. Vedení společností by rovněž mělo vzít v úvahu, jak bude veřejnost vnímat jejich podnik, pokud před ním budou postávat kouřící zaměstnanci a kolem se budou válet nedopalky. Pokud firma podpoří své lidi v úsilí přestat kouřit a poskytne jim pomoc, přinese to prospěch nejenom jednotlivcům, ale i firmě samé!" V České republice tuto iniciativu pozvalo na svá pracoviště 5 společností.
Rady a tipy, pozor na léto
Mnoho lidí má s letním počasím problémy, které souvisejí s fyzickou stránkou. Jak se vyvarovat případným nehodám, které se mohou v létě přihodit, vám poradímev následujícím článku.
Problémy s tlakem
Lidé, kteří mají potíže s tlakem nebo srdeční vady, musí být v horkých letních dnech velmi ostražití. Měli by se vyvarovat přílišné fyzické námaze jak na přímém slunci, tak ve stínu. Jestliže už jste podobné problémy měli, poraďte se se svým lékařem o postupu, jak s nebezpečným horkem zacházet tak, aby nedošlo k případnému kolapsu organismu.
Důležitý je pitný režim
V létě potřebujeme víc než kdy jindy dodržovat pravidelný a dostatečný pitný režim. Správně byste měli vypít minimálně dva litry tekutin, pokud jste ale zvyklí pít více, v létě si ke svému pitnému režimu přidejte ještě minimálně litr.
Pokud pijete kávu nebo si občas dopřejete alkohol, vyhněte se jejich konzumaci na přímém slunci, – tato kombinace je totiž velmi nepříznivá.
Chraňte si hlavu
V létě dochází zcela běžně k úpalům nebo úžehům, které mohou narušit zdraví člověka i na několik dnů. V létě si vždy kryjte hlavu, pokud víte, že budetevystaveni delší dobu přímému slunci. Už půl hodiny může být nebezpečná doba.
Letní péče o tělo
Pokožka potřebuje v létě dostatečnou hydrataci. Tu zaručíte nejen pravidelným příjmem dostatečného množství tekutin, ale také opalovacími krémy a posléze mléky po opalování.
Spáleniny od slunce jsou nepříjemnou záležitostí, která může na vaší pokožce nechat neodstranitelná poškození. Vyvarujte se také nadměrného opalování!
Zdroj: Mineralfit.cz
OBŘÍ KROUPY
Kroupy o velikosti tenisového míčku jsou sice řídkým, ale vcelku normálním jevem. Jak ale vysvětlit pád ledových koulí o hmotnosti několika kilogramů? Jde o mimořádný meteorologický úkaz nebo je třeba jejich původ hledat v kosmickém prostoru či v přeletech letadel?
Jedním z dobře zdokumentovaných příkladů dopadu mimořádně velkého kusu ledu je loňský případ ve floridském městě Tampa. Na zaparkovaný automobil tu před očima majitele a jeho souseda dopadl kus ledu o velikosti basketbalového míče a hmotnosti třináct kilogramů. Úder prorazil střešní okno a zdemoloval čelní sklo. Oba muži se domnívali, že led pochází z některého z letadel, která nalétávala na nedaleké letiště. Majitel proto podal žalobu u leteckého úřadu FAA.
Kusy ledu pocházející z letadel, přesněji z jejich nedostatečně uzavřených toalet, byly v minulosti skutečně několikrát zaznamenány. Ve všech případech však bylo možné prokázat jejich původ chemickým a fyzikálním rozborem. Takto vzniklý led má obvykle modrou barvu, kterou mu dodávají používané detergenty a dezinfekční prostředky. Led z Tampy byl jasně bílý a na výpusť toalety příliš velký.
NIC NOVÉHO POD SLUNCEM
Fred Kaiser, který se v FAA ujal vyšetřování případu, pátral v archivech a zjistil, že záhadný pád velkého kusu bílého ledu není ojedinělou událostí. V dubnu 2006 byl v Kalifornii během jediného týdne zaznamenán pád dvou takových kusů ledu. Druhý z nich měl údajně velikost mikrovlnné trouby a vynořil se náhle z jasné oblohy. Prorazil kovovou střechu rekreačního střediska, nikoho však naštěstí nezranil. V lednu 2000 přišlo z jihovýchodního Španělska během jednoho týdne asi padesát hlášení o podobných případech.
Španělský geolog Jesús Martínez-Fríaz spadlé kusy ledu podrobně analyzoval. Nejprve vyloučil možnost, že pocházely z toalety letadla. Pak na základě chemického a izotopového složení opustil i hypotézu o jejich kosmickém původu. Předpokládal, že jde o mimořádně velké kroupy. V době jejich dopadu však bylo nebe nad Španělskem zcela jasné a krupobití bez mraků si meteorologové nedovedou představit.
ZÁKLADNÍ ÚDAJE
Běžné kroupy vznikají přirůstáním ledových vrstev kolem kondenzačního jádra, například zrnka písku nebo krystalu ledu. Výstupné a sestupné proudy tyto zárodečné kroupy přenášejí nahoru a dolů, až jejich hmotnost vzroste natolik, že začnou nezadržitelně padat k zemi.
Velikost krup se obvykle pohybuje kolem jednoho centimetru, výjimečně mohou vzniknout i kroupy o hmotnosti větší než jeden kilogram. V každém případě je krupobití spojeno vždy s těžkými bouřkovými mraky (cumulonimby).
RŮZNÉ TEORIE
Při porovnání meteorologických map zjistil Martínez-Fríaz, že v uvedený týden panovaly nad Španělskem poněkud neobvyklé podmínky. Hodnoty ozonu v nižších vrstvách stratosféry výrazně poklesly a záření UV mohlo intenzivněji pronikat k vodním parám v atmosféře. Hranice mezi atmosférou a troposférou ležela o dva a půl kilometru níže než obvykle. Důsledkem bylo silnější proudění vzduchu ve vyšších vrstvách a možnost vzniku větších krup než obvykle.
Většina meteorologů s uvedenou teorií nesouhlasí a hledá původ ledu v přeletech letadel, konkrétně v namrzajícím ledu, který je známým problémem letového provozu. Zatím se však nepodařilo zjistit, kde by na letounu tak velké ledy mohly vzniknout a jak by se od letadla oddělily. Neobstála ani teorie, podle níž led pochází z podvozku letadel a dostal se tam při startu na zasněžené dráze. Pro tuto teorii mluví například ledová koule o velikosti fotbalového míče, která dopadla v lednu 2005 v nizozemském Enkhuizenu. Chemická analýza prokázala stopy leteckého paliva a odmrazovacího prostředku. V Nizozemsku jsou podobné případy zaznamenány zhruba třikrát až čtyřikrát do roka, nejčastěji nedaleko mezinárodního letiště Schiphol. Nedávno jedna ledová koule o vlásek minula trénujícího desetibojaře v Lelystadu.
Velké ledové koule však dopadaly na zem již před rokem 1900, tedy před zahájením pravidelné letecké dopravy. Zdá se, že tato záhada na své rozřešení stále čeká.
ZDROJ: 100+1
Se slunečními paprsky opatrně
Lidí, kterým pobyt na slunci způsobuje vyrážku a svědění, přibývá. Těmto alergickým reakcím se však lze v mnoha případech vyhnout.
Alergie na slunce je nepříjemná kožní reakce po slunění. Jednorázově nebo pravidelně se s ní podle odborníků setkává téměř dvacet procent lidí. Z drtivé většiny za ni může část slunečního záření nazvaná UVA paprsky, ale svou roli hrají také volné radikály, které kožní buňky oslabují. Alergickým reakcím na sluneční paprsky se naštěstí můžete bránit.
Nejen alergici
„Alergie na slunce je častá u lidí, kteří nejsou alergiky. Příznaky nejsou příjemné ani hezké –svědivé červené a zarudlé fleky, pupínky připomínající kopřivku, puchýřky vyskytující se hlavně v dekoltu, na ramenou a nohou. Vznikají několik hodin nebo dnů po pobytu na slunci. Se solární alergií se ale dá bojovat.
Závisí to i na tom, zda vás její projevy překvapí nečekaně nebo zda o nich víte a předem se na ně připravíte,“ vysvětluje alergoložka a imunoložka Jarmila Hrozáňová, podle níž je také dobré vědět, jakou formou světelné dermatózy je člověk postižen.
Tři typy sluneční alergie
Polymorfní světelná dermatóza
Jde o nejčastější formu alergie na slunce. Vzniká především působením UVA paprsků. Proč kůže lidí s touto dermatózou náhle přemrštěně reaguje na UV záření, není dosud přesně objasněno. Projevy na pokožce mohou být různé – od vřídků, puchýřků a pupínků až po zarudlá místa. Typické pro tento typ alergie je, že na začátku je kožní vyrážka mimořádné silná, v průběhu léta, kdy kůže již slunci trochu přivykla, postupně mizí.
Mallorca akné
Na jeho vzniku se podílí společně sluneční záření a některé chemické komponenty, které se vyskytují v opalovacích a kosmetických prostředcích. I látky, které člověk normálně snáší, se totiž vlivem působení UV paprsků mohou natolik změnit, že se stanou alergenem, jenž imunitní systém vyprovokuje k přehnané reakci. Změny na kůži se podobají projevům kontaktní alergie a zpočátku vznikají většinou na místech, kam dopadlo světlo. Později mohou kožní změny postihnout i zakryté části těla.
Fotoalergická reakce
Vyvolává ji vzájemné působení slunečního UV záření a některých rostlin (například
citrusy, petržel, celer) nebo léků (hlavně antibiotika a antirevmatika). Vlivem UVA
paprsků se molekulární struktura těchto látek změní tak, že na pokožce vyvolávají fototoxickou reakci. Místa, jež jsou vystavena světlu, zrudnou a začnou pálit. V horších případech se mohou tvořit otoky a puchýře. Fotoalergii mohou dermatologové diagnostikovat
speciálním testem. Jsou-li látky, které vyvolávají alergie, zjištěny, pak je nejlepší se jim prostě vyhýbat.
Jak se chránit
„V některých případech nefungují žádné ,finty‘ a ti, kdo vážnější typ sluneční alergie mají, se musí smířit s tím, že alergii úplně neodstraní, jen zmírní její příznaky,“ říká alergoložka a přidává několik rad: „V rámci prevence ještě před letní sezonou vystavujte pokožku slunečnímu záření jen postupně. Můžete navštívit i solárium, ale samozřejmě v rozumné míře. Pozitivní výsledky máme i s preventivním podáváním beta-karotenu, které přispívá ke snížení reaktivity kůže. Začněte jej brát asi měsíc před tím, než se budete ve větší míře vystavovat slunci. I užívaní antihistaminik asi dva týdny před sluněním může zmírnit solární kopřivku, nebo jí dokonce zabránit.“ Některé druhy antihistaminik vám předepíše kromě alergologa i praktický lékař, případně si je můžete koupit i v lékárně v takzvaném pohotovostním balení.
Opalování?
Ano, ale opatrně
„Každý, kdo se už osobně setkal s alergickou reakcí na slunce, by se měl slunit s mírou a nikdy se nevystavovat slunečním paprskům kolem poledne, kdy je sluneční záření nejsilnější. Alergici by také měli používat opalovací prostředek s vyšším ochranným faktorem,“ radí dále MUDr. Hrozáňová. A když se vám ani přes všechna opatření alergie nevyhne, nějakou dobu omezte pobyt na přímém slunci. Při koupání nebo procházkách na slunci dobře poslouží tričko z bavlny, nejlépe světlé barvy, a pokrývka hlavy. Nezapomínejte ani na pravidelné užívání antihistaminik, která zmírňují svědění. Na zanícenou kůži dobře působí obklady z černého anebo zeleného čaje nebo uklidňující pěnový sprej s panthenolem. V krajním případě lokálně i masti s kortikoidy s protizánětlivým účinkem.
Ivana DULKOVÁ
Jak ji poznáte
áá Alergie na slunce vznikne několik hodin nebo dní po působení slunce. Na pokožce se vytvoří zarudlé svědivé puchýřky, které se šíří zejména ve výstřihu, na pažích a ramenou. Zpočátku je vyrážka mimořádně silná a během léta, kdy je kůže na slunce už trochu zvyklá, postupně mizí, až se docela ztratí.
Víte, že…
áá ...ve skutečnosti sluneční alergie není alergií? Při alergii se totiž v těle tvoří nadměrné množství protilátek, které při vniknutí alergenu do těla vyvolají obrannou reakci. V případě dermatózy však v těle vznikají jiné látky, které působením slunečního záření vyvolávají u citlivějších lidí změny pokožky podobné alergické reakci. V České republice trpí těmito obtížemi 10 až 20 procent populace, přičemž nejčastěji jsou postiženy mladé ženy ve věku 20 – 30 let.
Co pomáhá
Antialergické léky, na postižená místa i zásypy, tekuté pudry, chladivé gely a jiné zklidňující prostředky.
Používání přírodních opalovacích prostředků s vyšším ochranným faktorem.
Zvýšený příjem beta-karotenu, který se nachází zejména v ovoci a zelenině, ale také vitaminu E a selenu.
„UV otužování“. Před letní sezonou opatrně a postupně vystavujte kůži UV záření a zcela vylučte přemíru slunění.
Při silném slunečním záření ochrana pokožky odpovídajícím oděvem.
Omezení pobytu na slunci při užívání léků nebo jiných látek způsobujících alergické reakce.
Vyzkoušejte homeopatickou léčbu!
Zdroj: časopis Zdraví 5/2008
Trápí vás nespavost?
Nespavost trápí mnoho lidí a ti mnohdy neví, jak si s ní poradit. V dnešním článku se vám pokusíme poskytnout dostatečné informace, které vám pomohou se tohoto nepříznivého neduhu zbavit.
Nespavost ohrožuje zdraví
Nespavost má mnoho příčin, které se dají dostatečně eliminovat. Pokud je však nespavost dlouhodobějšího rázu, může vyústit i ve vážné zdravotní problémy, kterých je následně velmi těžké se zbavovat.
Co je to nespavost
Nespavost je choroba, která má hned několik příznaků. Jsou jimi:
•· spánek, po kterém nejste dostatečně zregenerovaní a odpočatí
•· časté noční nebo ranní probouzení
•· přerušovaný spánek s většími prodlevami v usínání
•· obtížné usínání, přestože jste z celého dne unaveni a vyčerpaní
•· celkově špatná kvalita spánku
Co se týká nočního probouzení, je normální, že se během spánku v noci několikrát probudíte. Nespavost se projevuje tak, že mezi probuzením a usínáním je
časová prodleva větší než 3 minuty – znamená to, že si probuzení dokonale uvědomíte a následně nemůžete znovu usnout.
Následky nespavosti
Nespavost je nepřítel pro mnoho lidí, zvláště pak pro ty, kteří mají náročné zaměstnání, pro které potřebují být fit a v plné síle. Následkem nespavosti
jsou pak špatné denní výkony, únava během dne, špatná soustředěnost, nervozita, stres a mnoho dalších příčin, které se mohou projevit také bolením hlavy
nebo žaludečními problémy.
Mějte zdravý spánek
Abychom měli zdravý a vydatný spánek, potřebujeme několik faktorů, které nám k tomu pomohou:
•· příjemné prostředí
•· co největší tma v pokoji, kde spíte
•· čerstvý a vyvětraný vzduch (nejlepší je nechat okno přes noc pootevřené a postel umístit mimo průvan)
•· kvalitní postel (matrace, polštáře, peřiny)
•· postel musí být umístěná v dobré zóně, pokud spíte ve špatné zóně, může být jedinou a zásadní příčinou nekvalitního spánku
•· dopřejte si spánkový režim, který se pokusíte dodržovat (spát půjdete například v 22:00 a vstávat v 07:00 hodin – pravidelný rytmus je pro tělo velmi
důležitý)
•· před spaním se vyvarujte pití povzbuzujících nápojů jako káva a čaj, to samé platí o alkoholu
•· neusínejte s plným žaludkem
•· během spánku by v okolí neměl být žádný rušivý element
•· například zapnutá televize nebo rádio, stejné je to s lampami, byť i s tlumeným světlem
•· vadí-li vám nějaký hluk, například z ulice, používejte špunty do uší.
Zdroj: Mineralfit.cz
Hlávkový salát
Hlávkový salát je jeden z nejstarších druhů zeleniny, je snadno stravitelný, má vysokou biologickou hodnotu a je oblíbený pro velké možnosti jeho úpravy v kuchyni.
Tato zelenina má svůj původ pravděpodobně ve Středomoří a je typickou zeleninou našich zahrádek. Právě doma pěstovaný je nejzdravější, protože obsahuje nejméně dusičnanů. Pěstuje se ve třech typech- hlávkový, římský a ledový. Římský salát má tužší listy a příjemnou mandlovou chuť, ledový salát je zase křehká varianta hlávkového salátu.
Červeně zbarvený salát má na rozdíl od zeleného větší množství karotenu, zelený je zase bohatý na hořčík. Karoteny chrání před volnými radikály, hořčík je důležitý protistresový prvek. Je to nutričně hodnotná zelenina, obsahuje vitamin C, provitamin A, kyselinu listovou. vitaminy B1, B2, E, draslík, fosfor. vápník, hořčík, železo, zinek, jód. Kyselina listová stimuluje tvorbu žaludečních šťáv, ale ničí se teplem, nebo dlouhodobým skladováním při pokojové teplotě.
Salát obsahuje mnoho vody a má malou energetickou hodnotu, proto se hodí při redukčních dietách. Množství vlákniny urychluje pohyb potravy střevy, odstraňuje, zácpu a váže jedovaté látky. Obsahuje také látky s protikřečovými a tišícími účinky.
Účinky na organismus:
- posiluje imunitní systém
- zvyšuje výkonnost svalů
- posiluje srdce
- zvyšuje přísun kyslíku do buněk
- zlepšuje zužitkování bílkovin
- uvolňuje zácpu
- je vhodný při dietách
Recepty z hlávkového salátu
Hlávkový salát s italskou zálivkou
2 hlávky salátu, 1 menší cuketa, 2 stonky celerové natě, zelená paprika,
zálivka: 2 dl oleje, 1/2 dl octa, 2 lžíce citronové šťáv, stroužek česneku, lžička cukru, bazalka, oregano, mletý pepř
Hlávkový salát omyjeme a natrháme na kousky. Přidáme nakrájenou cuketu a celerovou nať s paprikou.
Přelijeme zálivkou z oleje, octa, utřeného česneku, cukru a koření. Nakonec můžete posypat kousky rajčat.
Dušený hlávkový salát s koprem
2 hlávkové saláty, 2 lžíce oleje, lžíce hladké mouky, lžíce octa, 2 dl smetany ke šlehání, lžíce sekaného kopru, sůl
Omyté listy salátu necháme okapat, pak je nakrájíme na kousky, lehce osmahneme na oleji, osolíme, podlijeme trochou vody, přidáme posekaný kopr a dusíme
asi deset minut. Zahustíme smetanou, ve které jsme rozmíchali mouku, povaříme, podle chuti okyselíme a podáváme.
Hlávkový salát s ovocem
1 hlávkový salát, 1 jablko, 1 banán, 1 dl zakysané smetany, lžička citronové šťávy, vlašské ořechy, sůl
Omyté listy salátu necháme okapat a pak je natrháme na kousky. Rozložíme na talíře, poklademe kolečky banánu a kousky oloupaných jablek a vše přelijeme
smetanou smíchanou s citronovou šťávou a solí. Nakonec posypeme posekanými ořechy a podáváme.
Acylpyrin, starý dobrý pomocník
Necítíte se dobře? Dvakrát třikrát kýchnete, párkrát se rozkašlete, rozbolí vás hlava. To by chtělo prášek. V současné době, kdy je na pořadu dne téma plateb
u lékařů a za lékařský předpis, se do popředí dostávají volně prodejné léky. A víte, který z léků je u nás nejužívanější? Acylpyrin.
Nejužívanější lék
Acylpyrin se řadí mezi analgetika a antipyretika. Pokud užijete acylpyrin plus vitamin C v rozpustné formě, urychlíte jeho účinek o čas, který potřebuje tableta na rozpuštění v trávicím ústrojí a vitamin C navíc podpoří imunitní systém organismu. Jeho účinná látka – kyselina acetylsalicylová – tlumí jako analgetikum lehké a střední bolesti hlavy, krku, nosních dutin, zubů, kloubů, svalů či bolesti při menstruaci, a coby antipyretikum snižuje zvýšenou teplotu.
Působí tedy nejen na příznaky chřipky a nachlazení, ale je i výborným lékem proti různým bolestem.
Zároveň příznivě působí na imunitní systém, protizánětlivě při léčbě revmatismu, snižuje srážlivost krve, čímž se zmenšuje riziko trombóz a výskyt kardiovaskulárních onemocnění. V poslední době výzkum potvrdil, že nízké dávky acylpyrinu chrání člověka před rakovinou tlustého střeva a konečníku.
Prapůvod
Už Asyřané a Egypťané používali k tišení bolestí salicyláty z listí vrby. Reverend Edward Stone z města Chipping Norton v anglickém hrabství Oxfordshire podal v roce 1763 zprávu o používání prášku z vrbové kůry pro léčbu horečky. Německý profesor chemie Adolph Wilhelm Hermann Kolbe provedl v roce 1859 na univerzitě Marburg syntézu kyseliny salicylové a v roce 1874 začala chemická továrna v Drážďanech dodávat tuto kyselinu za desetinu ceny materiálu extrahovaného z vrbové kůry.
Jelikož měl lék nepříznivé účinky na žaludek, zavedl chemik Felix Hoffmann z Bayerovy továrny v Elberfeldu do molekuly kyselinu octovou, čímž vznikla kyselina
acetylsalicylová. Název tohoto prvního průmyslově vyráběného léku zněl Aspirin.
Po první světové válce se způsob přípravy rozšířil po celém světě. V USA a Anglii přestal být výrobní název patentově chráněn, v jiných zemích ochrana názvu
platí nadále. A tak se například u nás začal vyrábět jako Acylpyrin. Podstatné je vědět, že oba tyto léky s odlišným pojmenováním obsahují stejnou účinnou
látku.
Pozor na mýty
Acylpyrin není všelék. Vzhledem k jeho schopnosti ředit krev jej nesmí užívat děti do 15 let věku a těhotné ženy ve třetí třetině těhotenství. V první a
druhé třetině těhotenství a během kojení se může užívat pouze na doporučení lékaře. Někomu Acylpyrin pomůže při prevenci infarktu myokardu nebo mozkové
mrtvice, jinému by se jeho aplikace mohla stát osudovou.
Třeba v případě žaludečních vředů, při senné rýmě nebo jiných alergických onemocněních, při tvorbě močových kamenů či těžkém onemocnění jater. Byť je Acylpirin
volně prodejný lék, vždy byste se měli o jeho užívání poradit s lékařem a pečlivě si pročíst příbalový leták.
Víte že …
• Acylpyrin je první registrovaná ochranná známka v Čechách? Již od roku 1922.
• acylpyrin byl oblíbeným lékem už T. G. Masaryka?
• kyselina acetylsalicylová obsažená v acylpyrinu se jako léčivá látka využívá už od roku 1897?
• přesný mechanismus působení kyseliny acetylsalicylové na organismus byl objeven až v roce 1982? Objev byl oceněn Nobelovou cenou.
• mezi jedenácti tisíci lékaři, kteří denně brali 320 mg kyseliny acetylsalicylové, se po čtyřech letech zaznamenalo padesátiprocentní snížení rizika infarktu?
• spisovatel Franz Kafka bral kyselinu acetylsalicylovou proti znechucení životem?
• španělský filozof Ortega y Gasset v ní viděl univerzální lék 20. století?
• v roce 1996 se tabletek s kyselinou acetylsalicylovou spotřebovalo téměř sedmatřicet miliard, šest na každého obyvatele planety?
• léky s obsahem kyseliny acetylsalicylové jsou nejužívanějšími léky na světě?
• kyselina acetylsalicylová má nejblíže k mýtu, jemuž se říká panacea, tedy všelék?
Také léčíte chřipku, nachlazení a ostatní neduhy acylpyrinem? Nebo dáváte přednost mnohem dražším lékům, protože jsou podle vás kvalitnější?
autor: Marie Šrámková
Zdroj: Žena-in
Metoda One Brain
* Odbornice se zajímá o změny či stresy, kterým dítě od narození až dosud čelilo. Pak přistupuje k tzv. kineziologickému testu, což jsou nejrůznější cvičení a masáže důležitých bodů na těle.
Zbavte se dysleksie!
Má vaše dítě problémy ve škole, protože trpí poruchami učení? "Nevěste hlavu," říká odbornice na kineziologii Hana Chocholatá. "Vím, jak je poměrně rychle odblokovat!"
"Specifické poruchy učení, k nimž patří dysleksie, dysgrafie, dyskalkulie a mnohé další, můžou mít různé příčiny vzniku, od poškození mozku po úrazu až po zablokování jeho činnosti vlivem nějakého psychického šoku či silného stresu," vysvětluje Hana Chocholatá, terapeutka z Centra pro zdraví a rozvoj osobnosti v Kopřivnici.
Všechny poruchy učení však spojuje to, že při nich nefunguje propojení pravé a levé mozkové hemisféry. A právě tuto chybu se snaží odstranit pomocí kineziologické metody One Brain (v překladu znamená jednotný mozek).
Jak funguje? "Specifickými postupy a cvičením můžu pomoci dětem už od kojeneckého věku, pokud si rodiče všimnou nějakých nesrovnalostí v jeho vývoji. Nicméně ve většině případů mě v poradně navštěvují ty ve školním věku, neboť se jejich potíže s učením projeví až v první či druhé třídě," upřesňuje Hana Chocholatá.
Tajemství skryté v našem těle
Právě k ní přichází sedmiletý Petr se svou maminkou. Hana Chocholatá se jí ptá na charakter a míru potíží, s nimiž se potýkají, jak se projevují ve škole, doma a ve společnosti, zda má Petr i jiné problémy kromě těch spojených s učením, ať už ve vztazích a chování, či nějaké zdravotní.
A co ji zajímá především, jsou změny či stresy, kterým dítě od narození až dosud čelilo. Pak přistupuje k tzv. kineziologickému testu, což jsou nejrůznější cvičení a masáže důležitých bodů na těle. "Odhalím tak míru napětí určitých svalů a jejich odpovědi na stres. Nejčastěji se testuje sval deltový, proto držím dítě za ruce. Pak provedu nutná odblokování kritických okamžiků, stanovím specifickou sestavu edukačních cviků a také doporučím změny v běžných rodinných rituálech. I to je důležité," doplňuje Hana Chocholatá.
V podstatě se jedná o takové kroky, jež dítěti ulehčí možnost učit se a odstraní to, co ho ruší, aby se mohlo soustředit. "Musí se v něm rovněž posílit motivace. Je v nás totiž zažitý pocit, že pokud dítěti něco ve škole nejde, může za to, protože se neučí a není dost pilné. V rodičích to vzbuzuje potřebu donutit potomka více cvičit, učit se a trénovat. U dětí, které mají specifické poruchy učení, je důležité povzbudit jejich přirozenou chuť učit se, ne jim školu zcela zprotivit. Proto se často s rodiči domluvím na mírnějších měřítcích hodnocení, ale na mnohem účinnějších pomůckách," dodává Hana Chocholatá. Pokud tedy vaše dítě neprospívá ve škole ve čtení, není vhodné nutit ho každý den číst celou stránku, stačí první čtyři řádky, ale dvakrát; pak končí úkol s pocitem, že něco zvládlo. "Za odměnu dejte šikulovi třeba nakreslené sluníčko a za deset sluníček ho vezměte do kina," doporučuje Hana Chocholatá.
Pomůže i dospělým
Pravidelným cvičením by se mělo postupně obnovit propojení činnosti pravé a levé hemisféry. A jak dlouho vše trvá? "To závisí na stupni postižení a především na tom, jak aktivně se dítě a jeho rodiče do cvičení a změn zapojí. U klasických středně těžkých poruch učení jsou výsledky viditelné již po jednom měsíci cvičení a dodržování doporučení," upřesňuje Hana Chocholatá.
Do poradny často chodí i dospělí. "Pomocí této metody lze totiž odblokovat poruchy v dovednostech školních, tedy spojených s procesem učení -psaní, čtení, počíty, učení se cizím jazykům, přijímání informací, přijímání změn... - i v dalších schopnostech, které nepoužívá, nebo ještě nebyly vůbec neodhaleny, například tvořivost, tedy kreslení, zpívání a tanec, či také ve vztazích k ostatním lidem," uzavírá Hana Chocholatá.
Co kineziologie dokáže odblokovat
* poruchy učení (dysleksie, dysgrafie atd.)
* poruchy chování (neklid, nesoustředěnost a neschopnost se učit)
* strach, fobie a neurózy
* alergie a bolesti
* nespokojenost s vlastní osobností, se svým životem
* chronická onemocnění psychosomatického původu
* potíže v mezilidských vztazích a partnerství
ZUZANA RYBÁŘOVÁ
1. Každý jedinec je původce svých problémů i zdroj jejich řešení. Metodou One Brain lépe poznáte sebe sama, porozumíte svým citům i chování
2. Kineziologie je terapeutická metoda, jež vychází z poznatku, že na počátku téměř každého problému je emocionální příčina, tedy stres
3. Terapeut pomocí zpětné svalové vazby určí, které korekční metody je třeba použít pro obnovení toku energie, čímž je obnovena i samoléčící a regenerační schopnost organismu.
zdroj: květy
Létání v balónu
Cesta kolem světa v balonu bývala sen dětí i dospělých inspirovaných slavnou verneovkou. Doba pokročila, podívat se na svět z koše létajícího monstra dnes není problém. Dokonce se podařilo v balonu Zemi obletět.
Nejdřív nad vámi ostře syčí hořáky, pak se lehce odlepíte od země, mávající lidé se začnou zmenšovat a vy stoupáte výš a výš... Najednou je ticho. Balon nabral potřebnou výšku a majestátně pluje nad krajinou. Nádhera.
Absolvovat vyhlídkový let není nic složitého. Se členy posádky se sejdete na domluveném místě. Asi 20 minut trvá příprava k letu, během které žene ventilátor do balonu teplý vzduch z hořáku. Před nastoupením do koše vás pilot poučí jak se ve vzduchu chovat. Obvykle se vznesete do výšky několika set metrů, záleží na dohodě. Směr a rychlost vzduchoplavby diriguje vítr, proto v balonu většinou nefouká.
Užijte si to
Během hodinového letu můžete fotit, filmovat, telefonovat, dívat se dalekohledem, jásat, kynout pozemským červům, posvačit, pozdravit se s ptáky nebo se jen prostě kochat. Urazíte 15 až 20 kilometrů, v poslední fázi letu pilot vybírá vhodné místo na přistání; do vody se sedá jen ve filmu Vratné lahve. Po přistání bývají pasažéři pokřtěni a pilot jim vystaví pamětní list. Během letu balon sleduje pozemní doprovod a většinou je brzy na místě dosednutí. Naloží techniku i letce a odjede zpátky k místu startu.
Na celou akci si rezervujte 3 až 4 hodiny. Hlavní sezona vyhlídkových letů trvá od dubna do října, startuje se ráno nebo k večeru, kdy jsou povětrnostní podmínky nejpříznivější. V Česku je řada společností provozujících balonové létání (seznam na internetu) a letenka pro jednu osobu stojí okolo 5 000 Kč (může to být i originální dárek).
Aby se letělo, musí se topit
Balon je létající stroj lehčí než vzduch. Jeho součásti tvoří proutěný koš pro posádku, ohřívací soustava složená z bomb a hořáku a vlastní balon ušitý z neprodyšné polyesterové textilie. Do povinné výbavy patří ještě letecké přístroje a vysílačka. Aby mohl balon vzlétnout, musí celý komplet dosáhnout nižší průměrné hustoty, než je hustota okolní atmosféry. Dříve se obří "bublina" plnila plynem lehčím než vzduch, vodíkem nebo svítiplynem, což ovšem hrozilo výbuchem. Později se přešlo na nehořlavé, avšak drahé hélium. Pro civilní létání je nejvýhodnější teplý vzduch. Pilot ovládá balon tím, že buď "topí", nebo "netopí". Nevýhoda je menší dolet, protože když dojde hořákům plyn (propan), musíte na zem.
Nejdřív zvířata, pak šlechta
První balon vypustili bratři Montgolfierové 5. června 1783. Byl slepený z papíru, krásně barevný, vysoký 12 metrů a hořel pod ním oheň ze slámy a vlny. Vznesl se do výšky stovek metrů. A pak už to šlo ráz na ráz: v září stejného roku se stali prvními živými vzduchoplavci beran, kohout a kachna. Ve Versailles je bratři Montgolfierové před očima krále Ludvíka XVI. a Marie-Antoinetty poslali k nebi, aby se prokázalo, zda lze ve velké výšce dýchat. O měsíc později vyletěla první lidská posádka: mladý šlechtic Pilatre de Rozier a baron d'Arlandes pluli vzduchem 25 minut v montgolfiéře vysoké 26 metrů o průměru 15 metrů.
Podívat se na zem z koše balonu zatoužily brzy i ženy: v upoutané montgolfiéře se nad květnovou Paříž roku 1784 vznesly hraběnky de Podenas a de Montalambert spolu s markýzami de Montalambert a de Lagarde. Značnou odvahu prokázala Belgičanka Elizabeth Thitle, která se o pár dnů později dostala až do výšky 2,5 kilometru.
Čechy nezaspaly
Všem horkovzdušným balonům se dodnes říká montgolfiéry, ale možná chybělo málo a mohly se jmenovat třeba vítkofiéry. Už okolo roku 1760 se totiž v jižních Čechách o létání pokoušel Vítek Fučík zvaný Kudlička, který si kolem těla přivazoval prasečí měchýře naplněné metanem z okolních rybníků a ve svém obleku s křídly údajně úspěšně přeletěl Strpský rybník. Tolik pověst. Jisté je to, že zrod balonů Čechy nezaspaly a už na jaře 1784 se nad nimi vznášela montgolfiéra, kterou vypustil učenec a cestovatel Tadeáš Hanka.
Balony v zeleném
Časem se balony začaly využívat pro vojenské účely. Když Prusové v roce 1870 obléhali Paříž, odstartovalo z města 66 balonů s depešemi, poštou i pasažéry a bezpečně přistály mimo dosah nepřátel. V první polovině 20. století se osvědčily jako ideální pozorovací prostředek, když jejich posádky mohly podávat zprávy o "druhé straně". Lehce zjistily, i "co je za tím vrškem", a pomáhaly tak při vedení boje.
Vojákům se nejvíc hodily balony upoutané k navijáku. Uplatnily se i v podobě tzv. balonových přehrad, když jejich lana bránila průletu bombardovacích letadel, za 2. světové války sloužily jako protiponorková stráž.
Vzhůru k výškám
Horkovzdušné balony u nás létají od roku 1983. Jejich piloti i milovníci se scházejí na řadě "balonomanií" a "fiest", často za nimi míří i do zahraničí. Je jich několik desítek také díky tomu, že v Brně sídlí světově uznávaný výrobce - firma Balony Kubíček. Balonáři se u nás sdružují v Českém balonovém svazu, jenž má několik stovek členů (ne všichni jsou piloti). O vyhlídkový let v horkovzdušném balonu je stále větší zájem, ročně tento opojný zážitek vychutnají stovky lidí. Zkuste to i vy. Šťastný let!
IVO PODSKALSKÝ
K čemu ještě slouží
+ Meteorologické balony plněné vodíkem létají s radiosondou do výšek okolo 30 km, kde obal balonu pukne. Téměř až na hranici vesmíru vypouští sondážní balony americká kosmická agentura NASA.
+ Upoutané balony se často využívají jako nosiče reklamy na veletrzích, společenských akcí a sportovních utkání, nebo fungují jako vyhlídka pro pasažéry.
+ Firemní balon lze využít pro lety s obchodními partnery a zpestřit tak jednání nebo oslavu.
+ Efektní podívanou nabízejí tzv. balonové žárovky (horkovzdušné balony se v noci rozzáří jako obří lampiony). Některé balony jsou upraveny na bungee jumping, skáčou z nich parašutisté a slouží filmařům a fotografům.
Rekordy
+ První balon, který obletěl Zemi, byl v roce 1999 Breitling Orbiter 3 s piloty Jonesem a Piccardem.
+ V roce 2002 Steve Fossett v balonu Spirit od Freedom uskutečnil první sólový oblet Země. Startoval ve Švýcarsku, přistál v Egyptě.
+ Přelet Mount Everestu se v roce 1991 podařil dvěma horkovzdušným balonům s britskými posádkami.
+ Největší balon, vysoký 300 m o objemu 2 miliony m3, byl postaven v americké Minnesotě v roce 1975, létal bez posádky.
+ Světový výškový rekord vytvořil v roce 2005 Ind Singhania, když s horkovzdušným balonem dosáhl 21 000 m n. m.
Kam letos za balony
21. až 25. 5. BalloonJam, Brno
19. až 22. 6. Bělské balonové hemžení, Bělá pod Bezdězem
24. až 27. 7. Balony nad Telčí, Telč
21. až 24. 8. Balony nad hradem Nouzov
2. až 7. 9. Mistrovství ČR, Tábor
13. až 20. 9. Mistrovství světa, Hofkirchen, Rakousko
3. až 12. 10. Fiesta v Albuquerque, USA
Balony u nás
1784 Učenec a cestovatel Tadeáš Hanka vypustil první montgolfiéru.
1790 J. P. Blanchard společně s Joachimem ze Šternberku v Praze uskutečnili první let s posádkou.
1851 Angličan Coxwell se pokusil asi o první vyhlídkový let za úplatu, když nabízel Pražanům za 60 zlatých místo v balonu. Nikdo se nepřihlásil.
1895 František Hůlka dosáhl při letu Praha-Velké Popovice výšky 3 600 m. Výškový rekord překonalo až letadlo.
1983 První vzlet horkovzdušného balonu československé výroby z dílny Aviatik klubu v Brně.
2008 Parta nadšenců ve čtyřech balonech realizovala o první skupinový přelet přes Sněžku.
1. Začátkem minulého léta se balon několikrát vznášel nad naším hlavním městem při natáčení seriálu Praha, město věží, ve kterém si zalétal herec Viktor Preiss
2. Balon s tváří Dartha Vadera z Hvězdných válek letos v lednu létal nad Bruselem, aby lidem připomněl, že jeho říše je vždy připravena k útoku
3. Největší výrobce balonů na světě je britská firma Cameron Balloons
4. Skupina nadšenců z Nizozemska nechává občas rozhlédnout přísně se tvářící balonové hlavě malíře Vincenta Van Gogha.
zdroj:
Na rány pastu nedávejte
Nejvíc úrazů se podle statistik přihodí v domácnosti. Pořezání, popálení, přiskřípnutí i pády s nejrůznějšími stupni následků zná asi každý z vlastní zkušenosti. Mnozí mají rovněž originální recept na rychlé hojení. "Dej si na to zubní pastu," radí hrdina jednoho českého filmu. K oblíbeným prostředkům, jež by neměly chybět v žádné domácí lékárničce, jako jsou například přírodní antiseptikum olej Tea Tree či měsíčkový balzám Saloos, který dobře účinkuje na hnisavé rány i popáleniny, přibyla novinka: unikátní zdravotnický prostředek Hemagel je určen na drobná i velmi rozsáhlá poranění a poškození kůže. Jeho účinná látka, původní český patent Ústavu makromolekulární chemie Akademie věd ČR, dokáže velmi efektivně vázat volné kyslíkové radikály v ráně. Tím výrazně urychluje hojení, snižuje bolestivost a potlačuje vznik strupů a jizev.
zdroj: Květy
Snídaně je velmi důležitá!
Školáci, kteří nesnídají a nesvačí, mají horší studijní výsledky
Hladová ranní ptáčata
Polovina adolescentů a více než třetina mladších školáků u nás odchází do školy na lačno. Děti jsou na tom tedy hůř než jejich rodiče, protože dospělých v Česku údajně snídá a svačí až 88 %.
Proč má vůbec význam se dopoledním jídlem dětí zabývat? Den je přece tak dlouhý, doženou to při obědě, mohl by někdo namítnout. "Snídaně je první jídlo po dlouhé noční pauze bez potravy a startuje nás na celé dopoledne, proto je důležitá," zdůrazňuje odbornice Hnutí za dobrou snídani MUDr. Kateřina Cajthamlová.
Nepravidelný příjem potravy a především vynechávání dopoledního jídla je důsledek uspěchané doby. Podle MUDr. Alexandry Moravcové, dětské obezitoložky z pražské Všeobecné fakultní nemocnice, rodina nemá čas se ráno nasnídat, natož společně, a část rodičů nestíhá potomkům připravit ani svačinu. Ti jsou tedy odkázáni buď na to, co si koupí cestou, nebo co má v nabídce školní bufet či automat (často jsou to pouze bagety, sladkosti, koláče, párky v rohlíku a sladké limonády).
Ve stresu a bez snídaně
"Mám tři dospívající syny a po porodu čtvrtého dítěte jsem vzdala snahu nějak řídit to, co snídají a svačí," říká 42letá Kateřina. "Co si kluci vezmou v lednici, případně koupí cestou do školy, nestíhám sledovat."
Ani v mnohem méně početných rodinách se však dopoledním jídelníčkem potomků leckdy moc nezabývají. Podle průzkumu, jenž před časem proběhl pod patronací Fóra zdravé výživy a České kardiologické společnosti, nesnídá nebo snídá jen někdy 38 % dětí třetích tříd a 54 % sedmáků. Přitom snídaně by měla tvořit zhruba 20 až 25 % celkového denního příjmu energie.
"Často od rodičů slýcháme, že děti ráno nemají na jídlo chuť ani hlad a nad talířem v podstatě ještě spí," dělí se o své zkušenosti Jitka Tomešová, nutriční terapeutka z Poradenského centra Výživa dětí. "Některé děti ani nesvačí a žaludek musí čekat až na oběd. Jejich tělo je tak půl dne bez přísunu energie. Ta pak chybí při sledování výuky a soustředění se na školní úkoly."
Svačina pro lepší učení
Zatímco odborníci na výživu doporučují 5x denně menší porce jídla, mnohé děti ve škole nesvačí. Přesnídávka čili dopolední svačina by přitom měla tvořit asi 15 % celkového denního příjmu energie. "Pokud mají žáci připravenou kvalitní školní svačinku z domova, dosahují lepších studijních výsledků," upozorňuje Jitka Tomešová. Navíc najedení netrpí tzv. vlčím hladem, který je nutí v odpoledních hodinách sníst mnohem víc potravy, než kolik jejich tělo potřebuje.
Jak z průzkumu zjistilo Fórum zdravé výživy, třeťáci až na výjimky svačiny měli, sedmáků již svačilo jen 83 %. Horší to bylo se skladbou přesnídávek. U řady dětí chybělo ovoce nebo zelenina, u sedmáků převažovalo bílé pečivo a k němu často salám. Hojně byly ve školních batozích zastoupeny sladkosti.
Je především na rodičích, aby svým potomkům v zájmu zachování jejich zdraví vštípili správné stravovací návyky, k nimž zdravá snídaně a svačina určitě patří. "Ranní stres, spěch a nepravidelný příjem potravy můžou vést k bolestem hlavy, žaludku a břicha. Můžou rovněž způsobit vznik syndromu dráždivého tračníku," vypočítává Alexandra Moravcová. "Nejzávažnější důsledek jsou však nadváha a obezita a z nich plynoucí velká zátěž pohybového aparátu, kardiovaskulární onemocnění, poruchy menstruačního cyklu u dívek a špatný vývoj genitálu u chlapců, kožní problémy, zvýšená hladina kyseliny močové či diabetes druhého typu."
Puberťáci v opozici
Začínat děti navykat na snídani je nejlepší odmalička. Puberťákům se už do režimových změn chce jen málokdy. "Adolescent při rychlém růstu a četných změnách v organismu potřebuje víc živin, které využívá na energii i jako stavební látky při urychleném vývoji," říká MUDr. Pavel Kabíček, CSc., pediatr a dorostový lékař ze Všeobecné fakultní nemocnice.
Jenže energetický příjem adolescentů bývá buď často příliš nízký, nebo naopak moc vysoký a strava často nevhodně složená. Dospívající také mnohdy vynechávají některá denní jídla, třeba právě snídaně. Puberta je ovšem období emancipace od rodiny a hledání vlastní identity, kdy názory vrstevníků mají často větší váhu než mínění rodičů či pedagogů. "Pomáhejme tedy adolescentům najít správné stravovací návyky především vlastním příkladem, nenásilnými radami vždy s možností alternativního řešení a také sledujme jejich jídelníček, ovšem bez zbytečného mentorování," radí Pavel Kabíček.
Jak dítě naučit snídat
+ Začněte malými porcemi.
+ Zpočátku stačí jeden jogurt, trocha tvarohu nebo banán.
+ Postupně by jídlo mělo být vydatnější, například pečivo nebo chléb namazaný rostlinným tukem, obložený šunkou či tvrdým sýrem.
+ Ke snídani patří také kousek zeleniny nebo ovoce.
+ Sladké pokrmy nejsou zakázány, ale neměly by být každodenní.
Kde najít informace
+ www.vyzivadeti.cz
+ www.hnutizadobrousnidani.cz
+ www.zdravykorinek.cz (zde je k dispozici aplikace Dopojídlometr, která zkontroluje energetický obsah dopoledního jídla)
MIRKA DROZDENOVÁ
ZDROJ: KVĚTY
Znáte svá chodidla?
Svoje nohy týráme v úzkých botách, denně je používáme, ale často opomíjíme důkladnou péči o ně. Přitom se v nich nachází malý zázrak! Chodidla jsou totiž jako mikrokosmos, pod kůží se na nich jako hadi svíjejí tisíce jemných nervů, díky kterým si lehce můžeme pomoci od bolestí a aktivovat uzdravující síly. Nedělní Aha! připravilo jednoduchý přehled masážních bodů a jejich účinky. Než však s léčbou začnete, je dobré si předem nechat ukázat masáž reflexních zón na chodidlech od odborníka, abyste věděli, kde a jak silně stisknout…
KAŽDÉ MÍSTO NA NOZE JE PROPOJENO S JINÝM ORGÁNEM V TĚLE.
1 Čelo a vedlejší dutiny
2 Ramena a zátylek
3 Štítná žláza
4 Šíje
5 Horní lymfatické cesty
6 Žaludek
7 Ledviny
8 Slezina
9 Střeva
10 Slinivka břišní
11 Tenké střevo
12 Páteř
Teorie, která za tím stojí
Stejně jako na uchu, tak i na chodidlech se odrážejí všechny vnitřní orgány. „Vycházíme z toho, že každá reflexní zóna chodidel je přímo propojena s určitým orgánem, svalem, kloubem nebo nervy,“ říká terapeutka specializovaná na reflexní zóny. „Ošetření je pacientovi ušito přímo na míru, podle jeho potíží určíme, který hmat použít.“ A tak pomocí reflexní terapie lze odstranit bolesti kloubů, zad, hlavy, migrény, poruchy spánku, vyčerpání, ale i alergie. Většině pacientů se hned po masáži viditelně uleví. „Neumíme nahradit diagnózu lékaře, ale často díky některým znakům potíže rozpoznáme,“ říká terapeutka. „Když zaznamenám nějaké bolestivé místo, je to často upozornění na to, že v těle je něco v nepořádku.“
Zkušenosti odborníků
Za důležitou reflexní zónu označují experti bod ledvin (bod 7). „V asijském léčitelství je tento bod označován jako vřídlo,“ říká doktor čínské medicíny Michael Koch (43) z nemocnice Johanitů v Bramsche. „Jemná citlivá masáž těchto bodů povzbuzuje prokrvení, snižuje krevní tlak a přináší do oběhového systému rovnováhu.“ Masáž může dokonce prý pomáhat i při artróze. „Intenzita bolesti se sníží o více než 70 procent, pohyblivost kolenního kloubu o 12 procent,“ tvrdí profesorka Christine Uhlemannová, ředitelka centra pro léčitelství na univerzitní klinice v Jeně. V současnosti probíhá v Jeně studie s pacienty, kteří trpí syndromem podrážděného střeva. I tady počítá expertka s podobně příznivým výsledkem.
Kam sáhnout pro pomoc?
Kdo častěji trpí na chřipkové infekce, měl by si pravidelně masírovat spodní stranu bříšek na prstech u nohou (bod 1) a místo pod čtvrtým prstem (bod 5). Jejich stimulace posiluje činnost imunitního systému. Ztuhlá ramena se dají uvolnit lehkým tlakem na spodní oblast palce (bod 2) nebo na horní střední oblast chodidla (bod 4). Hyperaktivní štítná žláza se dá zklidnit masáží bodu 3. Tlak na bod 6 uklidňuje žaludek, bod 7 podporuje důležité prokrvení ledvin. Bod osm povzbuzuje funkci sleziny, bod 9 uklidňuje střeva. Jemný stisk spodní střední část chodidla (bod 10) podporuje činnost slinivky břišní. O trochu hlouběji uložený bod 11 má příznivý vliv na trávení v tenkém střevě. A pokud vás bolí záda, pak vám pomůže masáž vnitřní klenby chodidla (bod 12).
"A ja by som doplnil, že keď masírujete oblasť na okraji nohy medzi bodom bodmi 1 a 8, tak to má pozitívny vplyv na bolesti v oblasti ramenného kĺbu, ktoré nie sú ale akútneho rázu v dôsledku úrazu. Nevylieči, ale zmierni bolesť."
Nedoceněné jablko
Kvůli velkému výběru všech těch exotických plodů, jichž je dnes na trhu široká škála, možná jablka dost nedoceňujeme. Přitom stačí jedno jablko denně a ušetříme si návštěvy v lékařské ordinaci. Konzumace jablek dokáže vyléčit některé neduhy, ale taky srovnat zažívání, a tím optimálně upravit váhu. Stejně tak zeštíhlíte díky jablečnému octu.
Jablko odjakživa symbolizovalo vitalitu a zdraví. Po dlouhá desetiletí se proto tento sladkokyselý plod pohybuje na předních příčkách oblíbených druhů ovoce.
Zdroj zdraví a síly
Jablko chutná nejen syrové, ale také v salátech, skvělé je pečené (závin, jablko „v županu“), kdy se stává sladkým moučníkem či zákuskem. Jablečný mošt
a šťáva jsou oporou imunitního systému. Jablko neobsahuje žádný tuk, minimum bílkovin a pouhých 10 % sacharidů ve formě ovocného cukru.
V nenápadném ovoci mnoha chutí a barev jsou soustředěny vitamin A, vitaminy skupiny B, vitamin C a cenné minerální složky. Právě podíl velkého počtu sekundárních
rostlinných látek dělá z obyčejného jablíčka pozoruhodný plod. Mimochodem jablko o váze 100 g poskytne lidskému organismu stejnou dávku vitality jako 2
g čistého vitaminu C. A tak se potvrzuje rčení našich prarodičů, že jedno jablíčko denně znamená – žádné trápení s doktorem.
Bojuje s nádory
Aktuální vědecké výzkumy potvrzují tradiční poznatky předchozích generací. Například extrakt z jablečných slupek druhu červený delicius může významně snížit
nádorové bujení v trávicím traktu a játrech. Spotřeba jablek má taky zásadní vliv na stav našich dýchacích cest. Konzumace jablek se také pozitivně odráží
na léčbě dny.
Spolehlivě zabírá
• Akné: Čerstvé oloupeme a zbavíme jádřince, nakrájíme na drobné kousky. Poté doměkka uvaříme ve 250 ml vody. Po vychlazení hmotu nanášíme vatovým tamponem
na problematická místa pleti. Jablečná kyselina a pektin „zapálenou“ pokožku zaručeně zklidní.
• Zácpa: Čerstvé jablko oloupeme, rozkrájíme na drobno a uvaříme do měkka s 250 ml bílého vína a dvěma čajovými lžičkami cukru. Po každém jídle se doporučuje
sníst polévkovou lžíci rozvařené hmoty. Ovocná kyselina normalizuje pohyb střev. Recept ovšem nelze doporučit lidem, kteří nesmějí pít alkohol.
• Průjem: Dvě nastrouhaná syrová jablka se smíchají se sklenicí uvařeného černého čaje, směs se trochu osolí. Tato hmota čistí a dezinfikuje střevní sliznici
od bakterií.
• Dásně: Na zánět dásní zabere směs z 250 ml jablečné šťávy smíchané se 125 ml růžové vody. Obě tekutiny se smísí v lahvi z tmavého skla a vzniklým roztokem
se vždy po jídle vyplachují ústa (nepolykat!)
Jablečný ocet zformuje postavu
- Jablečný ocet je odpradávna skvělým univerzálním domácím prostředkem. Je bohatý na vitaminy, minerální látky, stopové prvky, aminokyseliny, enzymy, na
pektin a na beta-karoten. Tato kyselá esence podporuje látkovou výměnu v těle, oživuje prokrvení, přispívá k zeštíhlení. Jablečný ocet aktivuje spalování
tukových zásob a přirozeným způsobem podporuje zdravou dietu.
- Ráno proto vypijte nalačno polévkovou lžíci jablečného octa ve sklenici vody – roztok je možné podle chuti přisladit čajovou lžičkou medu. Tato směs je
také dobrá pro aktivní sportovce, které chrání před křečemi a problémy se svaly.
- U modřin a podlitin se doporučuje aplikovat obklad z jablečného octa. Bolest ustoupí rychleji. V takovém případě se namočí bavlněná látka v neředěném
jablečném octu a pak se na několik minut přiloží na postižené místo. Jablečný ocet pomůže i tehdy, když sluneční záření nebo slaná voda naruší vrchní vrstvu
vlasů. Umyté vlasy je pak vhodné proplachovat jablečným octem zředěným vodou.
zdroj: Žena - in
Aromaterapie
Co je aromaterapie
Aromaterapie je terapeutické ošetření, které podporuje zdraví, ulevuje při zátěži a stresu, posiluje imunitu organizmu a harmonizuje tělesné a duševní pochody. Využívá vlastností přírodních éterických olejů (silic) a působí jak preventivně, tak při akutních stavech.
Jak funguje aromaterapie
Jsou známy dva způsoby, jak éterické oleje (silice) ovlivňují lidský organizmus:
INHALACE
Vůně éterických olejů (silic), jako každá jiná vůně, se dostává do čichového centra v mozku, odkud vonná aktivní látka ovlivňuje autonomní nervní systém. Může navodit emoční odezvu a vyvolat pocity popisované lidmi jako úleva, osvěžení, uklidnění, nebo povzbuzení. Stejně tak může příjemná vůně přispět ke zlepšení atmosféry doma i na pracovišti.
MASÁŽE
Rostlinné silice správně ředěné ve vhodném nosném oleji pronikají všemi vrstvami kůže a dostávají se až ke krevním vlásečnicím. Specifický účinek éterických olejů (silic) spolu s relaxační masážní technikou vyvolává příznivou regenerační odezvu v lidském organizmu. Vhodná je také lokální aplikace formou obkladů, mastí či balzámů při různých bolestivých stavech svalů a kloubů, při kožních onemocněních a nebo k běžnému dennímu ošetření.
Následující seznam silic Vám pomůže při výběru oleje právě pro Vás:
Angelika -je antiseptická, vhodná při nachlazení, podporuje trávení, při masáži zmírňuje revmatické bolesti. Nepoužívat při opalování.
Anýz -výrazně působí na trávicí trakt, má protikřečové účinky
Bazalka -je výborná na nervové zklidnění, při úzkostech a bolestech hlavy. Odpuzuje hmyz, podporuje pocení. Nepoužívat v těhotenství.
Benzoe -je antiseptické sedativum, usnadňuje vykašlávání, pomáhá při astmatu a bronchitidě.
Bergamot -antiseptický, podporuje trávení, hojení ran, tiší bolest. Nepoužívat při slunění.
Borovice -je antiseptická, pomáhá při nachlazení, rýmě, dezinfikuje vzduch.
Cedrové dřevo -je antiseptické, vhodné při rýmě. Nepoužívat v těhotenství.
Citron -je velmi vhodný při duševní námaze, má antiseptické účinky a příznivě působí na pleť.
Cypriš -vyrovnává nervové napětí. Není vhodný při vysokém krevním tlaku a při epilepsii.
Černý pepř -snižuje horečku, napomáhá trávení a zmírňuje bolesti břicha, pomáhá při nachlazení.
Estragon -povzbuzuje a osvěžuje, podporuje chuť k jídlu, pomáhá při revmatismu. Nepoužívat v těhotenství.
Eukalyptus -jeden z nejúčinnějších při všech dýchacích potížích, napomáhá hojení ran a silně dezinfikuje vzduch.
Fenykl -velmi účinný při trávicích potížích a dýchacích problémech, používá se na hojení oparů a aft.
Grapefruit -je antidepresivní, osvěžuje a dezinfikuje vzduch, vhodný do koupelí a k masážím.
Hřebíček -pomáhá při celkové slabosti, svalovém vypětí. Není vhodný v těhotenství a pro epileptiky.
Jalovec -má výborné čistící schopnosti, čistí krev, podporuje pocení. Nepodávejte v těhotenství a při ledvinových potížích.
Jasmín -povzbuzuje srdeční činnost, navozuje euforii a optimismus. Je to silné afrodiziakum.
Jedle -je antiseptická, při nedostatečném prokrvení končetin. Vhodná k masážím.
Levandule -patří mezi nejpoužívanější silice, má výrazné hojivé účinky, snižuje krevní tlak, je účinná proti molům. Výborná k uklidnění při porodu.
Mandarinka -osvěžuje, uvolňuje napětí.
Máta -zmírňuje dýchací problémy, povzbuzuje žaludeční činnost.
Meduňka -snižuje horečku, podporuje pocení, je vhodná pro zklidnění, při nespavosti.
Myrtha -podporuje trávení, usnadňuje vykašlávání, pomáhá hojení ran. Nepoužívat v těhotenství.
Neroli -působí výrazně pozitivně na psychiku, uklidňuje, pomáhá koncentraci.
Pačuli -působí antidepresivně, vhodná k meditacím.
Pomeranč -je vhodný při horečce, nechutenství.
Rozmarýn -silně stimuluje při únavě, afrodiziakum. Nevhodný pro těhotné ženy, při vysokém krevním tlaku a epilepsii.
Růže -podporuje krevní oběh, působí proti nespavosti, stimuluje žaludek.
Šalvěj -působí sedativně na nervový systém, působí euforicky.
Tea - Tree -silně antiseptický, používá se k ošetření ran a zánětů kůže.
Tymián -vhodný k inhalacím při zánětu dutin, rýmě a nachlazení.
Vanilka -čistí a dezinfikuje vzduch, harmonizuje psychiku.
Ylang -ylang - působí antidepresivně, zmírňuje nervové napětí
Yzop -napomáhá koncentraci, zmírňuje nachlazení. Je vhodný k masážím hlavně při revmatismu.
Zázvor -uvolňuje napětí, používá se při bolestech hlavy, brání tvorbě jizev.
Nejvhodnější éterické oleje pro děti jsou : meduňka, mandarinka, citrón, levandule.
Každý esenciální olej v sobě obsahuje sílu života, vysoce koncentrovanou vibraci a silové pole rostliny, z níž byl získán. Tato jemnohmotná energie má zvláštní moc působit na naše nejvnitřnější struktury jako žádný jiný zevní lék. Pozoruhodný je tento fakt zejména proto, že aromatické oleje nefungují jako medikamenty, nýbrž nastolují vnitřní rovnováhu na základě starobylé poučky: „Je-li zdravá duše, tělo ji následuje.“
Únavový syndrom...
Nejsem líná, mám únavový syndrom
Nestíháte? Máte práce nad hlavu a každá maličkost vás hned unaví? Může se jednat o „únavový syndrom“.
Chronickým únavovým syndromem v České republice může trpět až čtyřicet tisíc lidí. Většina z nich však lékařskou pomoc nikdy nevyhledá, protože se obává,
že by na ně v ordinaci hleděli skrz prsty. Vždyť jim vlastně vůbec nic není!
A jde doopravdy o únavový syndrom? Poznáte to jednoduše:
Příznaky
- Už více než půl roku se nemůžete zbavit únavy, přestože se fyzicky ani psychicky nad míru nenamáháte.
- Dělá vám potíže zvládnout i jednoduché činnosti, které jste dřív s přehledem zvládali.
- Jste nevýkonní v zaměstnání, v rodině i v domácnosti.
- Máte trvale mírně zvýšenou teplotu kolem 37,3 °C.
- Trápí vás bolesti v krku, máte zvětšené nebo bolestivé lymfatické uzliny na krku.
- Spánek vám nepřináší žádné osvěžení, probouzíte se, jako byste vůbec nespali.
- Nemůžete se na nic soustředit, máte problémy s pamětí.
- Jste podráždění a smutní.
Pokud vše platí, je to už alarmující a měli byste neprodleně vyhledat lékaře. Ten totiž musí vyloučit, zda náhodou netrpíte nějakým nádorovým onemocněním,
depresí či poruchou štítné žlázy. Pak by měla následovat návštěva imunologa. Následná léčba se bude odvíjet od toho, jaké budou výsledky testů.
Léčba
Pokud únavu způsobuje chronická infekce, například v nosních či čelních dutinách, měla by vám pomoci punkce. Pokud vám špatně funguje imunitní systém, předepíše
vám lékař povzbuzující léky či antidepresiva.
V poslední době je upřednostňována takzvaná enzymoterapie, u které se podáním látek stimulujících různé životní funkce, může zasáhnout do imunitních a jiných
reakcí organizmu.
Ohrožení
Asi vás bude zajímat, kdo je únavovým syndromem nejvíce ohrožen. Do ohrožené skupiny patří zejména ženy ve věku od 25 do 45 let, které mají velký smysl
pro odpovědnost a povinnosti, jsou zvyklé podávat maximální výkon doma i v práci, nešetří se, přepínají síly a vůbec si neumějí odpočinout.
Možná jste na většinu z výše jmenovaných bodů odpověděli záporně, přesto vás ale právě teď trápí únava. Je to dáno nastupujícím podzimním počasím, plískanicemi,
mlhou a úbytkem denního světla. Proto je vhodné se nějak dobít. Zkuste půst, návštěvu sauny či solária, nejvhodnější je ale pohyb na čerstvém vzduchu.
Býváte často unavená? Trvá ten pocit už dlouho, nebo jej ovlivňuje nepříjemné počasí? Plníte své pracovní i domácí povinnosti ne na sto, ale na dvě stě
procent? Nikdy jste neuvažovala o výpomoci v domácnosti, přestože si ji můžete dovolit?
autor: Marie Šrámková